【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
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風船・お手玉・ボール遊び（21〜30）
2つの風船で進化系風船バレー
2個の風船をむすんでおこなう、風船バレーです。
椅子に座った高齢者の方に、風船のラリーをしていただきます。
風船がつながっているので、予想とは違う方に飛んでいったり、両手を使ったりすることもありますよ。
2個ついているので、お隣の方の協力も必要な場合も。
空中を2個の風船が舞っているような様子とは反対に、体を多く使うゲームかもしれませんね。
椅子に座ってできるので、立つことが難しい方にも参加していただき、たくさん体を動かしていきましょう。
たまいれ
運動会の定番の競技である玉入れを、椅子に座った状態で体に負担をかけずにやってみましょう。
座った状態で輪になって、真ん中にかごを設置、制限時間の中でそこに向かって玉を投げ入れていきます。
玉が入らなかった場合は、その玉を取りに行くのに距離があるかと思いますので、それを足元に運ぶ役をサポートとして置いておくのがオススメです。
スピード感やコントロールも意識しながら玉を投げ入れていく、集中力が試されるゲームですね。
風船しりとりバレー
風船しりとりバレーは、脳の活性化にもつながりますよ。
高齢者の方に円になるように椅子に座ってもらい、しりとりをしていただきます。
自分の番になり、回答ができたらそのまま風船をお隣の方に渡せます。
ですが、「ん」がついたり言葉に詰まってしまったら、そこで風船のラリーを数回してもらいますよ。
ゲームに慣れてきたら、じょじょに難易度を上げてみましょう。
例えば、しりとりの答えの文字数を決めたり、ラリーを回数ではなく秒数にするなどしてみてくださいね。
足踏み風船飛ばし
ポーンと風船を飛ばしてみましょう！
足踏み風船飛ばしのアイデアをご紹介します。
足を使ったレクを考えているという方にぴったりなユニークなゲームです。
準備するものは段ボール、低めの台、板やアミ、トレー、重りなどをつけた風船、模造紙に描いた得点表などです。
イスに座った状態で板に足を乗せるとテコの原理で、風船がポーンと飛んでいく様子がおもしろいですよ！
気軽に取り組める、股関節を動かす運動にもなりそうですね。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
風船・お手玉・ボール遊び（31〜40）
お手玉を使った足首＆下肢の筋力トレーニング
手で遊ぶだけではもったいない！
お手玉を使った足首＆下肢の筋力トレーニングのアイデアをご紹介します。
お手玉といえば、日本で昔から親しまれてきたアイテムのひとつですよね。
手を使って投げたりキャッチしながら、さまざまな技を身につけたという方も多いのでは。
今回は、お手玉を活用してトレーニングしてみましょう。
準備するものは、お手玉、紙コップ、バケツなどです。
はじめは、お手玉を足のこうに乗せて太ももを上下させたり、股関節を開閉したりしながら少しずつ慣らしていくと良いでしょう。
お手玉バランスゲーム
自宅にあるような身近な材料だけで楽しめる高齢者向けのバランス集中力ゲーム「お手玉バランスチャレンジ」をご紹介いたします。
ガムテープやトイレットペーパーの芯を柱にし、段ごとに大きさの異なるダンボールを重ねてタワーを作ります。
上段に行くほど面積が小さく高、得点に。
参加者は座ったままお手玉をそっと投げ、どの段に乗せられるかを競います。
お手玉の個数や投げる距離を変えるだけで、難易度を自由にアレンジできます。
狙って乗せるワクワク感と、崩れるドキドキ感が絶妙に混ざり合い、笑い声が広がること間違いなしのレクリエーションです。
車いすの方も楽しいサッカー・ホッケー
車いすの方も楽しめるサッカー・ホッケーはみんなで一緒に楽しめるレクリエーションですね。
牛乳パックで作ったボールを使って、ひもで作った輪のゴールに足でボールを入れます。
車いすの方も参加できるので、みんなで盛り上がれますよ。
下半身の筋力アップにもなりますし、チームワークも養えます。
作るのも簡単なので、ぜひ挑戦してみてください。
みんなで協力して、ゴールを目指すのは楽しいですよね。
高齢者の方々の笑顔があふれる瞬間になると思います。