【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション

座って風船バレー

風船バレー

座った状態で相手のコートへと風船を打ち返していくシンプルなルールですね。

参加人数が少なくなるほどひとりがカバーする範囲も広くなるので、しっかりと体が動かせますよ。

大きく動くことが難しいという場合には、参加者を増やしたりサポートする人を配置するのがオススメです。

相手のコートとの境目を遠くすれば打ち返す力へも意識が向くので、動体視力だけでなく力の入れ方にもしっかりと意識が向けられますね。

座った状態で動くゲームなので体をひねる運動にもつながりますよ。

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河童巻き

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脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動

脳トレ効果も！手足の運動になるボール回しレクリエーション【高齢者レク】

みんなで大きな輪を作って、輪の中でボールを回していくレクリエーションです。

ボールを投げる人は肩や腕の関節が鍛えられますし、キャッチする人は集中力と動体視力が鍛えられますね。

ボールを投げる際に、足の動きを加えるなどのアレンジを入れて難しくすれば、動きを考える脳トレの効果も加わりますね。

音楽を流してそれに合わせてボールを回してもらえれば、動きのリズムもつかみやすそうですね。

肩や腕のやわらかい動き、リズムをつかむことなど、さまざまなコツがあるので、アドバイスをはさみつつ、楽しくボールを回してもらいましょう。

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河童巻き

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大玉転がし

そこで止まってー！｢大玉転がし｣

足腰の不自由な高齢者の方でも安心して楽しめる「大玉転がし」は、座ったままで簡単に取り組めるレクリエーションです。

運動会でリレー形式でおこなわれるイメージが強いですが、座っておこなうルールを採用すれば、誰もが手軽に楽しめます。

円形に設置されたフラフープなどの枠に向けて、大玉を転がし、枠にちょうど収まるようにするのが目標です。

簡単そうに見えて、大玉のコントロールは意外と難しいため、思わず集中して取り組むことになります。

チーム対抗でおこなえば、さらに盛り上がること間違いなし。

チームメイトと協力しながら、大玉をなめらかに転がし、枠に的確に入れる達成感は格別です。

また、誰かが「惜しい!もう少しで入るところだったね!」と声をかけるだけで、場の雰囲気が和み、コミュニケーションのきっかけも生まれます。

老人ホームやデイサービスでのレクリエーションに取り入れてみてください。

心も体も元気になる「大玉転がし」を、ぜひご高齢の方々にも楽しんでいただければと思います。