【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
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風船・お手玉・ボール遊び（21〜30）
お手玉バランスゲーム
自宅にあるような身近な材料だけで楽しめる高齢者向けのバランス集中力ゲーム「お手玉バランスチャレンジ」をご紹介いたします。
ガムテープやトイレットペーパーの芯を柱にし、段ごとに大きさの異なるダンボールを重ねてタワーを作ります。
上段に行くほど面積が小さく高、得点に。
参加者は座ったままお手玉をそっと投げ、どの段に乗せられるかを競います。
お手玉の個数や投げる距離を変えるだけで、難易度を自由にアレンジできます。
狙って乗せるワクワク感と、崩れるドキドキ感が絶妙に混ざり合い、笑い声が広がること間違いなしのレクリエーションです。
座って風船バレー
座った状態で相手のコートへと風船を打ち返していくシンプルなルールですね。
参加人数が少なくなるほどひとりがカバーする範囲も広くなるので、しっかりと体が動かせますよ。
大きく動くことが難しいという場合には、参加者を増やしたりサポートする人を配置するのがオススメです。
相手のコートとの境目を遠くすれば打ち返す力へも意識が向くので、動体視力だけでなく力の入れ方にもしっかりと意識が向けられますね。
座った状態で動くゲームなので体をひねる運動にもつながりますよ。
脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
みんなで大きな輪を作って、輪の中でボールを回していくレクリエーションです。
ボールを投げる人は肩や腕の関節が鍛えられますし、キャッチする人は集中力と動体視力が鍛えられますね。
ボールを投げる際に、足の動きを加えるなどのアレンジを入れて難しくすれば、動きを考える脳トレの効果も加わりますね。
音楽を流してそれに合わせてボールを回してもらえれば、動きのリズムもつかみやすそうですね。
肩や腕のやわらかい動き、リズムをつかむことなど、さまざまなコツがあるので、アドバイスをはさみつつ、楽しくボールを回してもらいましょう。
車いすの方も楽しいサッカー・ホッケー
車いすの方も楽しめるサッカー・ホッケーはみんなで一緒に楽しめるレクリエーションですね。
牛乳パックで作ったボールを使って、ひもで作った輪のゴールに足でボールを入れます。
車いすの方も参加できるので、みんなで盛り上がれますよ。
下半身の筋力アップにもなりますし、チームワークも養えます。
作るのも簡単なので、ぜひ挑戦してみてください。
みんなで協力して、ゴールを目指すのは楽しいですよね。
高齢者の方々の笑顔があふれる瞬間になると思います。
大玉転がし
足腰の不自由な高齢者の方でも安心して楽しめる「大玉転がし」は、座ったままで簡単に取り組めるレクリエーションです。
運動会でリレー形式でおこなわれるイメージが強いですが、座っておこなうルールを採用すれば、誰もが手軽に楽しめます。
円形に設置されたフラフープなどの枠に向けて、大玉を転がし、枠にちょうど収まるようにするのが目標です。
簡単そうに見えて、大玉のコントロールは意外と難しいため、思わず集中して取り組むことになります。
チーム対抗でおこなえば、さらに盛り上がること間違いなし。
チームメイトと協力しながら、大玉をなめらかに転がし、枠に的確に入れる達成感は格別です。
また、誰かが「惜しい!もう少しで入るところだったね!」と声をかけるだけで、場の雰囲気が和み、コミュニケーションのきっかけも生まれます。
老人ホームやデイサービスでのレクリエーションに取り入れてみてください。
心も体も元気になる「大玉転がし」を、ぜひご高齢の方々にも楽しんでいただければと思います。
おわりに
高齢者の方と楽しめる、座ってできるレクリエーションやゲームをご紹介しました。
身近な道具で手軽に始められ、みんなで盛り上がれる内容ばかりです。
笑顔とともに会話も生まれ、心も体も活き活きとするひとときを過ごせることでしょう。
安全に配慮しながら、ぜひ楽しい時間を共有してみてください。