【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
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投げる系レクリエーション（11〜20）
枯れ木に花を咲かせましょう
大きな木から広がる枝、その枝を花が咲いたように彩っていくことを目指すゲームです。
木のモチーフから広がる枝には、点数が書かれたお皿が置かれており、そこに向かって布でやわらかく包んだお手玉を投げてもらいます。
それぞれに高得点を狙ってもらいますが、ゲームが進むにつれて、枝に花が咲いたような見た目になっていくことも注目のポイントですね。
遠くのターゲットを狙うほど、集中力と投げる腕の力が鍛えられるゲームではないでしょうか。
お手玉ブロック
お手玉ゲームで楽しみながら、足のトレーニングをしていきましょう。
2人組になり、向かい合って座っていただきます。
1人の方が、お手玉を相手の足に届くように投げてください。
もう1人の方は、飛んできたお手玉を足でブロックしますよ。
それぞれの椅子の周りには陣地が決められており、相手にお手玉が多く入った方が勝ちです。
足を使ってお手玉をブロックするので、座りながら足のトレーニングができますよ。
上手くブロックできたときは、高齢者の方も嬉しい気持ちになることでしょう。
周りの方と会話する機会にもつながるので、交流も生まれそうですね。
スリッパ飛ばし
イスに座った状態で片足にはスリッパを装着、合図とともに勢いよくスリッパを飛ばしてもらい、その距離を競うという内容です。
スリッパをより遠くに飛ばすことを目指してもらうので、体の動かし方や瞬間的な足の力が鍛えられるゲームですね。
ひじ掛けのついたイスを使用すると、腰を浮かせることでスリッパも飛ばしやすいですし、腕の力も合わせて鍛えられるのでオススメです。
スリッパを飛ばす時には、不安定な体勢になるため、側についてしっかりとイスを支えておくことが、ゲームを安全に盛り上げるための重要なポイントです。
玉入れ
運動会でもおこなわれる玉入れは、盛り上がるゲームですよね。
高齢者の方が楽しめるように、アレンジして挑戦してみましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、カゴを中心に置いて円になってもらいます。
カゴをめがけて、お手玉やボールを入れていきますよ。
2つのチームに分かれて対抗戦にすると、さらに盛り上がりそうですね。
また、テーブルに置かれた数個のカゴをめがけて、ボールを投げ入れるゲームにしても楽しめます。
お一人でも楽しめますよ。
カゴには点数を書いた紙を貼っておくと、ゲーム性がでますね。
円になって盛り上がる！ボールゲーム
みんなで椅子に座り、円になってボールを投げあうレクリエーション。
誰にボールが回ってくるかわからないのでハラハラドキドキするゲームです。
円になることで利用者さん同士の交流も深められるのが魅力ですよね。
また、ゴムボールを使っているので安全面においても安心です。
ボールの投げ方は、ワンバウンドでわたすというやり方もあり、地面にボールをたたきつけるため筋力もきたえられます。
さらになボールを投げると見せかけてフェイントをかけてあげるのも盛り上がりますよ。
握力レク
ボールをつかむことに集中して、握力をしっかりと鍛えるレクリエーションです。
固定されたボールを引っ張り出すことを目指していく動きと、ボールを受け渡す動きのふたつをペアでおこなってもらいます。
片手でしっかりとボールをつかむことを意識しつつ、引っ張り出す動きや受け渡しの動きを加えて、他の部分も鍛えていきましょう。
ペアの人の動きもしっかりと観察することで、動体視力や集中力、力の調整についても意識が向けられる運動ですね。
指先訓練・細かい作業ゲーム（1〜10）
洗濯バサミでバランスゲーム
「洗濯バサミでバランスゲーム」は、ペットボトルが倒れないようにバランスをとりながら、洗濯バサミをいくつもつなげていくゲームです。
空のペットボトルの飲み口に洗濯バサミをつけたら、次はその洗濯バサミに新しい洗濯バサミをつけていきましょう。
長くなればなるほど難しくなるので、頭の体操にもオススメ！
