【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション
体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。
実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。
身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。
手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。
仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。
座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。
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風船・お手玉・ボール遊び（21〜30）
たくさん風船バレー
@seasoncafe.yokohama♬ 第六感 – Reol
風船バレーは、1つの風船でおこなう高齢者施設も多いかと思います。
思い切って、風船の数を増やしてみましょう。
風船は軽いので、10個ぐらい付けても大丈夫ですよ。
さまざまな色の風船を使うのもオススメです。
高齢者の方もたくさんの風船で、できたものでおこなうバレーに斬新さを感じていただけるのではないでしょうか？
高齢者の方に円状に椅子に座っていただき、中心にトス係を配置するとラリーが続きやすいですよ。
風船の数が増えることによって大きくなり、高齢者の方もアタックしやすくなるのかもしれませんね。
巨大風船バレー
@binsannohige 風船レクです🎈 風船5個をごみ袋に入れて巨大な風船にしました 皆様激しい（笑） もう1つはビニールひもで風船をかごまでリレーしました #ディサービスセンターあおぞらくらぶ#高齢者施設#通所介護#ゲームレク#レクリエーション#風船レク#ご利用大歓迎スタッフ募集中
♬ Smooth and stylish electro-pop EDM(1303650) – Matsuki
身近なものを使ってアレンジできるのも、風船バレーのいいところです。
透明なごみ袋にふくらませた風船を5個入れて、大きな風船バレーに挑戦してみましょう。
ごみ袋の中に入れる風船は、全て違う色のものにするとカラフルに見えてオススメです。
椅子に座った高齢者の方に、巨大風船バレーでラリーをしていただきます。
円状に並んでおこなってもいいですが、2チームに分けた対抗戦にするとさらに盛り上がりますよ。
巨大になった風船バレーはいつもよりも力の入れ具合が違うかもしれませんね。
そういった違いや新しさも楽しめるゲームです。
風船トス＆アタックゲーム
@bear_kids_official 『風船トス&アタックゲーム』 風船をバレーボールの要領で的に当てるゲームです✨ ペアで声を掛け合うことで協調性やコミュニケーション力を育み、風船への力加減で巧緻性も発達します😊 #風船#バレーボール#コミュニケーション#放課後等デイサービス#児童発達支援#療育
♬ オリジナル楽曲 – BEAR KIDS – BEAR KIDS🧸児童発達支援・放課後等デイサービス
ペアで楽しむ、風船バレーのアレンジゲームです。
1人が風船を相手に向けて投げて、相手は風船を片手でまとをねらって投げます。
相手と協力し声を掛け合っておこなうので、コミュニケーションの促進につながりますよ。
まとは、プラスチックの容器やフラフープなど、身近にあるもので準備ができるもので大丈夫です。
まとに、点数をつけておくと、さらに面白そうですよ。
ゲームを通して、普段あまり会話をしない方と交流ができ、広がっていくといいですね。
2つの風船で進化系風船バレー
2個の風船をむすんでおこなう、風船バレーです。
椅子に座った高齢者の方に、風船のラリーをしていただきます。
風船がつながっているので、予想とは違う方に飛んでいったり、両手を使ったりすることもありますよ。
2個ついているので、お隣の方の協力も必要な場合も。
空中を2個の風船が舞っているような様子とは反対に、体を多く使うゲームかもしれませんね。
椅子に座ってできるので、立つことが難しい方にも参加していただき、たくさん体を動かしていきましょう。
2チームに分かれて風船バレー
チーム対抗戦でおこなうレクは、高齢者の方が盛り上がりますよね。
風船バレーも、2つのチームに分かれてチャレンジしてみましょう。
中央には、ネットやネットの代わりになるようなものを設置するのがオススメです。
高齢者の方に椅子に座って参加していただきましょう。
本物のバレーのように、熱気が高まることでしょう。
バレーボールのご経験がある高齢者の方なら、大活躍されるかもしれませんね。
バレーボールが流行した時代もあるので、そのときのことを、思い出す方もいらっしゃるかもしれませんよ。
たまいれ
運動会の定番の競技である玉入れを、椅子に座った状態で体に負担をかけずにやってみましょう。
座った状態で輪になって、真ん中にかごを設置、制限時間の中でそこに向かって玉を投げ入れていきます。
玉が入らなかった場合は、その玉を取りに行くのに距離があるかと思いますので、それを足元に運ぶ役をサポートとして置いておくのがオススメです。
スピード感やコントロールも意識しながら玉を投げ入れていく、集中力が試されるゲームですね。
プールスティックバレー
100均でも販売している、プールスティックでおもしろい風船バレーで楽しみましょう。
1つのプールスティックで輪を作り、上からつるします。
高齢者の方円になるように各自プールスティックを持って、椅子に座っていただきましょう。
自分のところにきた風船を、プールスティックで打ち返していきます。
さらに、ねらえるのなら上からつるした輪に、風船を通してくださいね。
的がある風船バレーに、高齢者の方も盛り上がるのではないでしょうか？
周りの方との、交流も広がりそうですね。
風船・お手玉・ボール遊び（31〜40）
風船しりとりバレー
風船しりとりバレーは、脳の活性化にもつながりますよ。
高齢者の方に円になるように椅子に座ってもらい、しりとりをしていただきます。
自分の番になり、回答ができたらそのまま風船をお隣の方に渡せます。
ですが、「ん」がついたり言葉に詰まってしまったら、そこで風船のラリーを数回してもらいますよ。
ゲームに慣れてきたら、じょじょに難易度を上げてみましょう。
例えば、しりとりの答えの文字数を決めたり、ラリーを回数ではなく秒数にするなどしてみてくださいね。
お手玉を使った足首＆下肢の筋力トレーニング
手で遊ぶだけではもったいない！
お手玉を使った足首＆下肢の筋力トレーニングのアイデアをご紹介します。
お手玉といえば、日本で昔から親しまれてきたアイテムのひとつですよね。
手を使って投げたりキャッチしながら、さまざまな技を身につけたという方も多いのでは。
今回は、お手玉を活用してトレーニングしてみましょう。
準備するものは、お手玉、紙コップ、バケツなどです。
はじめは、お手玉を足のこうに乗せて太ももを上下させたり、股関節を開閉したりしながら少しずつ慣らしていくと良いでしょう。
お手玉バランスゲーム
自宅にあるような身近な材料だけで楽しめる高齢者向けのバランス集中力ゲーム「お手玉バランスチャレンジ」をご紹介いたします。
ガムテープやトイレットペーパーの芯を柱にし、段ごとに大きさの異なるダンボールを重ねてタワーを作ります。
上段に行くほど面積が小さく高、得点に。
参加者は座ったままお手玉をそっと投げ、どの段に乗せられるかを競います。
お手玉の個数や投げる距離を変えるだけで、難易度を自由にアレンジできます。
狙って乗せるワクワク感と、崩れるドキドキ感が絶妙に混ざり合い、笑い声が広がること間違いなしのレクリエーションです。
座って風船バレー
座った状態で相手のコートへと風船を打ち返していくシンプルなルールですね。
参加人数が少なくなるほどひとりがカバーする範囲も広くなるので、しっかりと体が動かせますよ。
大きく動くことが難しいという場合には、参加者を増やしたりサポートする人を配置するのがオススメです。
相手のコートとの境目を遠くすれば打ち返す力へも意識が向くので、動体視力だけでなく力の入れ方にもしっかりと意識が向けられますね。
座った状態で動くゲームなので体をひねる運動にもつながりますよ。
脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
みんなで大きな輪を作って、輪の中でボールを回していくレクリエーションです。
ボールを投げる人は肩や腕の関節が鍛えられますし、キャッチする人は集中力と動体視力が鍛えられますね。
ボールを投げる際に、足の動きを加えるなどのアレンジを入れて難しくすれば、動きを考える脳トレの効果も加わりますね。
音楽を流してそれに合わせてボールを回してもらえれば、動きのリズムもつかみやすそうですね。
肩や腕のやわらかい動き、リズムをつかむことなど、さまざまなコツがあるので、アドバイスをはさみつつ、楽しくボールを回してもらいましょう。
足踏み風船飛ばし
ポーンと風船を飛ばしてみましょう！
足踏み風船飛ばしのアイデアをご紹介します。
足を使ったレクを考えているという方にぴったりなユニークなゲームです。
準備するものは段ボール、低めの台、板やアミ、トレー、重りなどをつけた風船、模造紙に描いた得点表などです。
イスに座った状態で板に足を乗せるとテコの原理で、風船がポーンと飛んでいく様子がおもしろいですよ！
気軽に取り組める、股関節を動かす運動にもなりそうですね。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
車いすの方も楽しいサッカー・ホッケー
車いすの方も楽しめるサッカー・ホッケーはみんなで一緒に楽しめるレクリエーションですね。
牛乳パックで作ったボールを使って、ひもで作った輪のゴールに足でボールを入れます。
車いすの方も参加できるので、みんなで盛り上がれますよ。
下半身の筋力アップにもなりますし、チームワークも養えます。
作るのも簡単なので、ぜひ挑戦してみてください。
みんなで協力して、ゴールを目指すのは楽しいですよね。
高齢者の方々の笑顔があふれる瞬間になると思います。
大玉転がし
足腰の不自由な高齢者の方でも安心して楽しめる「大玉転がし」は、座ったままで簡単に取り組めるレクリエーションです。
運動会でリレー形式でおこなわれるイメージが強いですが、座っておこなうルールを採用すれば、誰もが手軽に楽しめます。
円形に設置されたフラフープなどの枠に向けて、大玉を転がし、枠にちょうど収まるようにするのが目標です。
簡単そうに見えて、大玉のコントロールは意外と難しいため、思わず集中して取り組むことになります。
チーム対抗でおこなえば、さらに盛り上がること間違いなし。
チームメイトと協力しながら、大玉をなめらかに転がし、枠に的確に入れる達成感は格別です。
また、誰かが「惜しい!もう少しで入るところだったね!」と声をかけるだけで、場の雰囲気が和み、コミュニケーションのきっかけも生まれます。
老人ホームやデイサービスでのレクリエーションに取り入れてみてください。
心も体も元気になる「大玉転がし」を、ぜひご高齢の方々にも楽しんでいただければと思います。
おわりに
高齢者の方と楽しめる、座ってできるレクリエーションやゲームをご紹介しました。
身近な道具で手軽に始められ、みんなで盛り上がれる内容ばかりです。
笑顔とともに会話も生まれ、心も体も活き活きとするひとときを過ごせることでしょう。
安全に配慮しながら、ぜひ楽しい時間を共有してみてください。