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【高齢者向け】座ったまま楽しめる簡単なレクリエーション

社会福祉士／介護福祉士moko
母に憧れ、介護業界で介護士や病院で医療ソーシャルワーカー（MSW）をしておりました3児のママ、mokoと申します。前職での経験を活かして、主に介護に関する記事を執筆してまいります。どうぞよろしくお願いいたします。
理学療法士として病院勤務経験ナカムー
理学療法士として総合病院で4年ほど働いていました。救急のリハビリや自宅でゆっくりリハビリをする方まで様々な方と関わってきました。ライターとしても健康に関わる情報を多くの方に届けられたら嬉しいです！よろしくお願いします。

体を大きく動かすことが難しい高齢者の方でも、椅子に座ったまま楽しめるレクリエーションなら参加しやすいかもしれませんね。

実は、簡単なルールで盛り上がるゲームがたくさんあるんですよ。

身近な材料で楽しむものや、脳トレ要素も含まれたものなど、工夫次第で誰もが笑顔になれるゲームをご紹介します。

手先を使ったり頭を働かせたりすることは、楽しみながら健康づくりにもつながります。

仲間と一緒に取り組むことでコミュニケーションが生まれ、生きがいにもなりますね。

座ったままできる簡単ゲームで楽しい時間をお過ごしください。

座ったままできる簡単ゲーム（1〜10）

手拍子脳トレ

【厳選】もう脳トレには迷わない！手拍子脳トレ５選【高齢者体操】

手拍子脳トレ

手拍子でリズムを取りながら他の動きを加えていき、体を動かしつつ判断力を鍛えていくようなゲームです。

手拍子のあいだに入れるのは親指や小指をたてる手の動きからはじめて、そこから慣らして徐々に全身を使う動きに展開していきましょう。

それらの動きが複雑に組む合わさっていくと、より考える要素が増えていき、脳トレの効果も高まっていきますよ。

動きの順番に集中しすぎると、動きが硬くなってしまうので、足踏みも交えつつ、体をほぐすことを意識してもらうのもオススメです。

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豆つかみ

豆つかみ競争❣️

豆つかみ

小豆が入ったお皿を中央に配置し、おはしを使って小豆を手元に移していくという内容です。

指先の繊細な動きとスピード、細かいものに集中する力が鍛えられる、定番のゲームですね。

制限時間を設けて、テーブルを挟んで向かい合う対戦形式にすれば、より盛り上がるかと思います。

テーブルが大きさや小豆の距離を調整して、無理な体制にならないよう確認してから安全に楽しんでくださいね。

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牛乳パック利用！ジャンケンビンゴ

牛乳パック・じゃんけん○✕ビンゴ

牛乳パック利用！ジャンケンビンゴ

じゃんけんで勝った方がマス目に牛乳パックで作った自分の印を置き、先に3つの列を完成させた方が勝利というゲームです。

じゃんけんの勝敗で置けるかどうかが決まるので、交互でおこなうパターンとは違った駆け引きが楽しめます。

置き方の戦略だけでなく、じゃんけんにどのようにして勝利するのかも重要なポイントになりそうですね。

じゃんけんの強さに極端な差が出てしまう場合にはそろえる列の数などのハンデをつけるパターンにするのもオススメですよ。

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座ったままできる簡単ゲーム（11〜20）

柿もぎゲーム

柿もぎゲーム #デイサービス #高齢者# レクリエーション#秋#ゲーム#elderlycare

柿もぎゲーム

手を使って柿の実をもぐだけに見えますが、実は裏に得点が書かれています。

もいでいるときは得点が目に見えず、後からわかる点がこの「柿もぎゲーム」の面白いところです。

制限時間が決まっているため、高得点の柿を予想してもぐのか、できる限り多くもぐのかといった楽しみ方もありますね。

あわてて引っぱると柿がピンに引っかかるため、指先を使ってピンから外すようにすることがポイントです。

運の要素があるため、人によっての向き不向きや優劣が少なく、どなたでも楽しんでいただけますよ。

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反射神経が鍛えられる脳トレ

レクリエーションや体操のときに道具準備不要で笑えて楽しく反射神経が鍛えられる脳トレ5選

反射神経が鍛えられる脳トレ

お手本の人が手をたたいたら、それとなるべく同じタイミングになるように拍手をまねするという、反射神経を鍛えるゲームです。

手をたたくリズムをしっかりとつかむのが、楽しく進めていくためのポイントではあるものの、このリズムに集中しすぎるとひっかけに惑わされてしまいます。

お手本の手元を観察しつつ、それを自分の動きにも反映させるという一連の流れは、集中力や反射神経が試されますね。

リズムの変化やたたきかたのアレンジなども途中で加えると、より手元への集中力に意識が向くのでオススメですよ。

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紙コップゴルフ

座ったままでも盛り上がる『紙コップゴルフ』

紙コップゴルフ

座ったままでもできる、紙コップゴルフをご紹介します！

紙コップに点数となる数字を書き、床に寝かせて固定します。

そしてボールを転がしたり、おもちゃのパターなどを使ったりしながら、紙コップの穴にいれていくというものです。

使うボールはピンポン球でもゴルフボールを使ってもOK！

元気な方は立ったままやってももちろんOKです。

ゴルフをやっていた若い頃を思い出して、誰が1番高い点数を取れるか勝負してみてくださいね！

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紙コップピラミッド

【デイサービスレクリエーション（デイレク）】『紙コップピラミッド積み上げゲーム』

紙コップピラミッド

紙コップをピラミッドのように積み上げていくゲーム「紙コップピラミッド」です。

とても簡単そうに思えるゲームですが、集中力とバランス感覚が必要になります。

一つでも欠けると簡単に紙コップは崩れてしまいます。

時間制限を設けるなどして、みんなでいくつ積めるか競ってみましょう！

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2019/11/1：記事を公開しました。