寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（1〜10）
すごろくゲーム
すごろくを楽しみながら、寒さに硬くなりがちな体を動かしましょう！
こちらのすごろくは手作りされており、マスの中には「足ぶみ15回」「つま先上げ20回」「お手玉10回」などの指示が書かれています。
サイコロを振って止まったマスに書いてあることを、高齢者の方々にしてもらいましょう。
どのマスに止まっても適度に体を動かせるので、良い運動不足解消になりますよ。
このすごろくを実際に作る際には、イスに座ってできる内容をマスに書いてくださいね。
おにぎりころりんゲーム
手元のラップの芯でクルクルとひもを巻き取り、その先にある紙皿に乗せたおにぎりのモチーフを引き寄せていくゲームです。
巻き取っていく道中には障害物が設置されているので、おにぎりが転がってしまわないように慎重に巻き取っていきましょう。
横にならんだ人との対戦形式にすると、慎重さだけでなくスピード感にも意識が向けてもらえるので、こちらもオススメですよ。
巻き取る手の動き、遠くにあるおにぎりへの集中など、さまざまな部分が鍛えていけるゲームですね。
枯れ木に花を咲かせましょう
木をモチーフにしたターゲットに向かって、ピンク色の紙で柔らかく包まれたボールを投げていく、枯れ木に花を咲かせていくようなゲームです。
枝に設置された紙皿には点数が書かれていて、高い点数と、木を彩ることを目指してもらいます。
ターゲットが遠いほどに点数も高くなるので、ボールをそこまで届かせる力のコントロールにしっかりと意識を向けてもらいましょう。
枯れ木に花を咲かせることも大きなテーマなので、すべての枝に入ったら得点が倍、などのルールを加えてもおもしろそうですね。
脳トレ体操 幸せなら手をたたこう
童謡『幸せなら手をたたこう』の歌詞にあわせて、手拍子も取り入れつつ体を動かしていこうという内容です。
手拍子をしっかりとおこなうことで、手の運動にもなりますし、血行の改善にもつながっていきますね。
手拍子の部分を待つのではなく、曲の他の部分では足踏みの動きがオススメ、リズムを取りつつ全身をしっかりと動かしていくのがポイントです。
足踏みと手拍子を基本にして、そこから動きを複雑にして、脳トレの効果を加えていくのもいいかもしれませんよ。
ピンポンキャッチ
バウンドしてこっちに向かってくるピンポン玉を、両手に持った紙コップでうまくキャッチすることを目指すゲームです。
ピンポン玉の動きを見極める集中力、そこにあわせた紙コップの動かし方など、シンプルな中にさまざまなトレーニングの要素が込められています。
ピンポン玉の軌道を予想することが確実なキャッチにもつながるので、一瞬の中で集中力をしっかりと高めてもらえますよ。
手のすばやい動きにも意識を向けてもらうために、さまざまなスピードのピンポン玉に挑んでもらうのがオススメです。
もぐらたたき
テーブルにならべられた紙コップのもぐらを、紙コップのハンマーを重ねて獲得していくゲームです。
ハンマーをしっかりともぐらに重ねて獲得するので、手の動きや集中力が鍛えられますね。
スピードにも意識が向けられるように、制限時間内を設けたり、対戦形式にするのもオススメですよ。
重なったもぐらの数が多くなるほどに、ハンマーのコントロールも徐々に難しくなっていくので、手の動かし方にしっかりと集中してもらえるゲームではないでしょうか。
赤鬼と青鬼のタンゴ
https://www.tiktok.com/@e6u42/video/7330873548782816519赤鬼と青鬼のタンゴは、手先を使いながら視覚的な運動にもなるゲームですね。
赤鬼と青鬼のイラストが両面に描かれたカードをテーブルの上に複数枚準備します。
「赤」と言われたら赤鬼の面が上になるようにカードをひっくり返します。
「青」と言われたら反対の面をひっくり返しましょう。
カードはまとめないで、バラバラの位置に置くことでカードを探す頭の運動にもなるでしょう。
スピード感がある掛け声の方がゲームも盛り上がっていくかもしれませんね。
ぜひ楽しんで挑戦してくださいね。
