【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
- 【ご高齢者向け】冬の楽しい遊び。レクリエーションとゲーム
- 【高齢者向け】冬に楽しめるホワイトボードレクをご紹介！
- 【高齢者向け】寒い2月を乗りこえよう！オススメ健康ネタレクリエーション
- 【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション
- 【座ってできる】高齢者・シニア向けの楽しい健康体操まとめ
- 【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】オススメの簡単筋トレ
- 【高齢者向け】寒い冬こそ楽しもう！簡単オススメの工作
- 【高齢者向け】車いすの方も楽しめる。椅子に座っておこなう楽しい体操
- 【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
- 【高齢者向け】室内でできるオススメな運動
- 【高齢者向け】椅子に座ってできる楽しい体操
- 【高齢者向け】冬の俳句。有名な俳人が詠む美しい名作をご紹介
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（21〜30）
言葉計算ゲーム
数字計算の法則を使って、言葉を計算してみるというレクリエーションがこちらです。
まず、法則を見つけ出せるような例題をいくつか出し、それの答えを書きます。
そして法則がわかったかなと感じた時点で今度は問題を提示しましょう。
誰も法則がわからないと、つまらなくなってきますので、どうしてもわからない場合は追加ヒントを出したりするのもよいでしょう。
前もって問題を考えておけば、特に準備するものもなく始められるのでちょっとした空き時間などにも楽しめますよ。
お手玉タワー
冬の室内での遊びの定番ともいえるお手玉を使った、正確な手の動きと集中力が試されるゲームです。
裏返しにした紙コップが目の前に置かれ、そこにお手玉をどこまで積み上げられるのかを競ってもらいます。
片方の手は紙コップを支え、もう片方の手だけでお手玉をつんでいくという部分が難しいポイントですね。
お手玉は力を加えると形も変わりやすいので、どのような形で積んでいくのかも意識しつつ進めてもらいましょう。
制限時間の中で進めてもらうと、より手元への集中力やすばやさへの意識が鍛えられるので、そちらもオススメですよ。
ゴムゴムキックボウリング
新聞紙を丸めたボールをゴムで足につなげ、それを前方に蹴ってならんだ牛乳パックを倒すことを目指していくゲームです。
ゴムでつながっているので、蹴った後も足元へと戻ってくるので、何度も蹴ってすべての牛乳パックを倒すまでの時間を競います。
蹴る動きだけでなく、より蹴りやすい位置へとボールを持ってくる、手前に引き寄せる動きも重要なポイントですよ。
ボールが蹴りにくい位置にあると、体勢が不安定になってしまうので、スピード感も意識しつつ、慎重に進めてもらいましょう。
冬の感染予防体操
空気が乾燥する冬は、風邪などの病気もはやりやすい季節、しっかりと予防することが大切ですよね。
そんな感染の予防にもつながっていく、椅子に座って体をしっかりと動かしていく体操です。
まずは準備体操からスタート、体操の効果が高まるように体をあたためることを意識しましょう。
そしたら体操に移行、腕や肩、足の運動だけでなく、くちびるの運動など、全身を細かい部分までしっかりと動かしていきます。
どのように感染の予防につながるのかも知れると、より体操に集中して取り組んでもらえそうですね。
冬の歌体操
冬の寒さは体には厳しいものの、季節の流れを感じられる大切な要素でもありますよね。
そんな冬の到来と寒さも実感するような、冬をテーマにした歌に合わせた体操です。
椅子に座った状態での足踏みで歌のリズムをしっかりとつかんで、そこからさまざまな動きに展開していきます。
歌詞にあわせた動きがあると、曲の雰囲気も感じてもらえるので、そこも意識して進めていきましょう。
体を大きく動かしてもらえるように、準備体操もやって、ゆっくりとしたリズムで進行するのがオススメですよ。
手拍子脳トレ
手拍子を中心とした手や指の動きで、脳トレをこなしつつ、血行も良くしていこうという体操です。
手の動きで進めていく体操なので、椅子に座ったリラックスした状態で挑んでもらえますよ。
手拍子と指を立てる動きを交互におこなっていくのを基本として、立てる指を変えたり、リズムを変えるなどのアレンジを加えていきます。
動きが複雑になるにつれて混乱してしまう可能性も高まるので、やりやすいリズムから徐々にスピードを上げるパターンがオススメですよ。
指体操
手は日常生活の中でなにげなく動かしているもの、ここをしっかりと意識することが、スムーズな生活にもつながりますよね。
そんな手の動きへの意識も高まる、指を使った脳トレの効果も期待される体操です。
両手を前に出して、それぞれの手で違う動きをするという構成で、手元にしっかりと集中しつつ進めてもらいましょう。
複雑な手の動きに混乱してしまうという場合には、ゆっくりとしたリズムから進めて、徐々にスピードを上げていくのがオススメですよ。
手元に集中すると姿勢が丸くなるかもしれないので、背筋を伸ばすことにも注意しつつ、体操を進めていきましょう。