【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
- 【ご高齢者向け】冬の楽しい遊び。レクリエーションとゲーム
- 【高齢者向け】冬に楽しめるホワイトボードレクをご紹介！
- 【高齢者向け】寒い2月を乗りこえよう！オススメ健康ネタレクリエーション
- 【高齢者向け】12月の健康ネタ。体も心も温まる冬のレクリエーション
- 【座ってできる】高齢者・シニア向けの楽しい健康体操まとめ
- 【高齢者向け】室内で気軽に楽しめる！頭と体を使うレクリエーションやゲーム
- 【高齢者向け】オススメの簡単筋トレ
- 【高齢者向け】寒い冬こそ楽しもう！簡単オススメの工作
- 【高齢者向け】車いすの方も楽しめる。椅子に座っておこなう楽しい体操
- 【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
- 【高齢者向け】室内でできるオススメな運動
- 【高齢者向け】椅子に座ってできる楽しい体操
- 【高齢者向け】冬の俳句。有名な俳人が詠む美しい名作をご紹介
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（21〜30）
紙コップ落とし
遠くにならべられた紙コップに向かってお手玉を投げ、それを倒せるのかを競うゲームです。
ターゲットにお手玉を当てようとする集中力、そこに届けるための力のコントロールなどが鍛えられますよ。
ならんでいる紙コップが多い序盤よりも、数が減ってきた後半になるほどより集中力が要求されるのもおもしろいポイントですよね。
重りを取り付けて紙コップの強度を調整したり、より遠くから投げてもらったりなどのアレンジで、よりゲームを難しくするパターンもオススメですよ。
きんぎょゲーム
お祭りの出店で、金魚すくいってありますよね。
すくう以外にも、金魚をお題とした、面白いゲームをご紹介します。
フェイスタオルの両端を持ち、フェイスタオルの上には金魚のぬいぐるみや、作った金魚を置きます。
フェイスタオルを揺らしながら、あらかじめ置いてあったカゴに投げ入れますよ。
カゴの大きさや、金魚を投げ入れるまでの距離を考えて点数を付けておきましょう。
斬新な金魚のゲームに高齢者の方も、楽しんでいただけるかと思います。
チームを組んでゲームをおこなっても盛り上がりそうですね。
ボール拾いゲーム
4月になると、気候も穏やかにポカポカとあたたかな日が多くなりますよね。
体も動きやすい時期でもあるので、ちょっとしたゲームで楽しんでみてはいかがでしょうか？
たくさんのボールを使った、ボール拾いゲームをご紹介します。
椅子に座った高齢者の方にむけて、テーブルの上にボールをたくさん転がしましょう。
容器を持った椅子に座った高齢者の方が、転がってくるボールを拾います。
座ってできるので、立つことが難しい方や車椅子の高齢者の方も参加ができますね。
手拍子脳トレ
手拍子を中心とした手や指の動きで、脳トレをこなしつつ、血行も良くしていこうという体操です。
手の動きで進めていく体操なので、椅子に座ったリラックスした状態で挑んでもらえますよ。
手拍子と指を立てる動きを交互におこなっていくのを基本として、立てる指を変えたり、リズムを変えるなどのアレンジを加えていきます。
動きが複雑になるにつれて混乱してしまう可能性も高まるので、やりやすいリズムから徐々にスピードを上げるパターンがオススメですよ。
転倒予防体操
寒さが厳しい冬は、体も固くなりがちで、転倒の可能性が高まる季節かもしれませんよね。
そんな寒い時期だからこそ日常に取り入れたい、転倒の防止に注目して全身を動かしていく体操です。
転倒の予防といえば、足の動きに意識が向いてしまいますが、ここでは足を中心として全身もしっかりと動かして、スムーズな体の動きを目指していきます。
足の運動の際にも、姿勢や手の位置にも注目して、正しい姿勢で効率よく体操を進めていくのがポイントですよ。
お昼の15分体操
高齢者施設ではお昼に、体操を日課として取り入れているとこもあるのではないでしょうか？
毎日体操をおこなっていると「いつも同じような体操になってしまう」といったことも。
そこで、座ってできる体操をご紹介します。
足と手の肘を付けたり、椅子からお尻を持ち上げたりと体を動かしていきましょう。
椅子に座りながら、手や腕はもちろん体全体を動かす運動ができますよ。
長時間の体操は高齢者の方も疲れてしまいますので、15分ぐらいの体操なら取り組めそうですね。
休憩もはさみながらチャレンジしてみてくださいね。
冬の歌体操
冬の寒さは体には厳しいものの、季節の流れを感じられる大切な要素でもありますよね。
そんな冬の到来と寒さも実感するような、冬をテーマにした歌に合わせた体操です。
椅子に座った状態での足踏みで歌のリズムをしっかりとつかんで、そこからさまざまな動きに展開していきます。
歌詞にあわせた動きがあると、曲の雰囲気も感じてもらえるので、そこも意識して進めていきましょう。
体を大きく動かしてもらえるように、準備体操もやって、ゆっくりとしたリズムで進行するのがオススメですよ。