【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
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【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（11〜20）
きんぎょゲーム
お祭りの出店で、金魚すくいってありますよね。
すくう以外にも、金魚をお題とした、面白いゲームをご紹介します。
フェイスタオルの両端を持ち、フェイスタオルの上には金魚のぬいぐるみや、作った金魚を置きます。
フェイスタオルを揺らしながら、あらかじめ置いてあったカゴに投げ入れますよ。
カゴの大きさや、金魚を投げ入れるまでの距離を考えて点数を付けておきましょう。
斬新な金魚のゲームに高齢者の方も、楽しんでいただけるかと思います。
チームを組んでゲームをおこなっても盛り上がりそうですね。
お手玉タワー
冬の室内での遊びの定番ともいえるお手玉を使った、正確な手の動きと集中力が試されるゲームです。
裏返しにした紙コップが目の前に置かれ、そこにお手玉をどこまで積み上げられるのかを競ってもらいます。
片方の手は紙コップを支え、もう片方の手だけでお手玉をつんでいくという部分が難しいポイントですね。
お手玉は力を加えると形も変わりやすいので、どのような形で積んでいくのかも意識しつつ進めてもらいましょう。
制限時間の中で進めてもらうと、より手元への集中力やすばやさへの意識が鍛えられるので、そちらもオススメですよ。
紙コップ落とし
遠くにならべられた紙コップに向かってお手玉を投げ、それを倒せるのかを競うゲームです。
ターゲットにお手玉を当てようとする集中力、そこに届けるための力のコントロールなどが鍛えられますよ。
ならんでいる紙コップが多い序盤よりも、数が減ってきた後半になるほどより集中力が要求されるのもおもしろいポイントですよね。
重りを取り付けて紙コップの強度を調整したり、より遠くから投げてもらったりなどのアレンジで、よりゲームを難しくするパターンもオススメですよ。
ゴムゴムキックボウリング
新聞紙を丸めたボールをゴムで足につなげ、それを前方に蹴ってならんだ牛乳パックを倒すことを目指していくゲームです。
ゴムでつながっているので、蹴った後も足元へと戻ってくるので、何度も蹴ってすべての牛乳パックを倒すまでの時間を競います。
蹴る動きだけでなく、より蹴りやすい位置へとボールを持ってくる、手前に引き寄せる動きも重要なポイントですよ。
ボールが蹴りにくい位置にあると、体勢が不安定になってしまうので、スピード感も意識しつつ、慎重に進めてもらいましょう。
指体操
手は日常生活の中でなにげなく動かしているもの、ここをしっかりと意識することが、スムーズな生活にもつながりますよね。
そんな手の動きへの意識も高まる、指を使った脳トレの効果も期待される体操です。
両手を前に出して、それぞれの手で違う動きをするという構成で、手元にしっかりと集中しつつ進めてもらいましょう。
複雑な手の動きに混乱してしまうという場合には、ゆっくりとしたリズムから進めて、徐々にスピードを上げていくのがオススメですよ。
手元に集中すると姿勢が丸くなるかもしれないので、背筋を伸ばすことにも注意しつつ、体操を進めていきましょう。
雪だるま作ろう体操
冬は雪が降る季節、雪が積もった時には雪だるまを作ったという経験を持っている人も多いかと思います。
そんな雪だるまを作るときの動きに注目した体操で、景色もイメージしつつ、体を動かしていくのはいかがでしょうか。
雪玉を転がして大きくして、それを積み上げるというわかりやすい内容で、次の動きがイメージしやすいのもポイントですね。
雪だるまを作っているときの楽しさをイメージしつつ、大きく体を動かしていくのが重要ですね。
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（21〜30）
言葉計算ゲーム
数字計算の法則を使って、言葉を計算してみるというレクリエーションがこちらです。
まず、法則を見つけ出せるような例題をいくつか出し、それの答えを書きます。
そして法則がわかったかなと感じた時点で今度は問題を提示しましょう。
誰も法則がわからないと、つまらなくなってきますので、どうしてもわからない場合は追加ヒントを出したりするのもよいでしょう。
前もって問題を考えておけば、特に準備するものもなく始められるのでちょっとした空き時間などにも楽しめますよ。
