【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
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【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（21〜30）
指体操
手は日常生活の中でなにげなく動かしているもの、ここをしっかりと意識することが、スムーズな生活にもつながりますよね。
そんな手の動きへの意識も高まる、指を使った脳トレの効果も期待される体操です。
両手を前に出して、それぞれの手で違う動きをするという構成で、手元にしっかりと集中しつつ進めてもらいましょう。
複雑な手の動きに混乱してしまうという場合には、ゆっくりとしたリズムから進めて、徐々にスピードを上げていくのがオススメですよ。
手元に集中すると姿勢が丸くなるかもしれないので、背筋を伸ばすことにも注意しつつ、体操を進めていきましょう。
雪だるま作ろう体操
冬は雪が降る季節、雪が積もった時には雪だるまを作ったという経験を持っている人も多いかと思います。
そんな雪だるまを作るときの動きに注目した体操で、景色もイメージしつつ、体を動かしていくのはいかがでしょうか。
雪玉を転がして大きくして、それを積み上げるというわかりやすい内容で、次の動きがイメージしやすいのもポイントですね。
雪だるまを作っているときの楽しさをイメージしつつ、大きく体を動かしていくのが重要ですね。
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（31〜40）
新聞引っ張り出しゲーム
椅子に座った状態で足をすばやく前後に動かし、床に置かれた新聞紙を手前に引き寄せるスピードを競うゲームです。
設置する新聞紙はつなげて長くしておくのがポイントで、動きの持続力も意識してもらいましょう。
足を小刻みに動かすのか、大きく動かすのか、どの動きの効率がいいのかを考えながら進めてもらうのもこのゲームの大切なポイントですよ。
横にならんで対戦形式にすることで、スピードにしっかりと意識を向けてもらえるのではないでしょうか。
冬の感染予防体操
空気が乾燥する冬は、風邪などの病気もはやりやすい季節、しっかりと予防することが大切ですよね。
そんな感染の予防にもつながっていく、椅子に座って体をしっかりと動かしていく体操です。
まずは準備体操からスタート、体操の効果が高まるように体をあたためることを意識しましょう。
そしたら体操に移行、腕や肩、足の運動だけでなく、くちびるの運動など、全身を細かい部分までしっかりと動かしていきます。
どのように感染の予防につながるのかも知れると、より体操に集中して取り組んでもらえそうですね。
おわりに
いかがでしたか？
室内で座ったままおこなえる、ゲームや体操をご紹介しました。
高齢者の方の中には足腰に自信がない方もいらっしゃるかもしれません。
こちらの記事で紹介しているものは、すべて座ったままおこなえるので安心安全に楽しんでいただけますよ。
ぜひこの記事を参考に、暖かい室内で体を動かし、寒い冬を楽しく乗り切ってくださいね！