寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
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【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（1〜10）
節分の叩いてかぶってじゃんけんぽん
「たたいてかぶってじゃんけんぽん」は、誰もが子供の頃に遊んだことのあるゲームですね。
じゃんけんして、勝った人が負けた人の頭をたたき、負けた人はたたかれる前にそれを防ぎます。
たたく道具にはピコピコハンマーが使われる事が多いですが、節分気分を盛り上げるため、鬼の金棒を使ってみましょう。
もちろん空気を入れてふくらませただけのやわらかい金棒なので、ケガする心配はありません。
それでも念のため負けた人は、クッションやヘルメットで防いでくださいね。
先に相手をたたけた人の勝利です。
赤鬼と青鬼のタンゴ
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♬ Fun Fun Fun Fun Fun Fun – Parry Gripp
赤鬼と青鬼のタンゴは、手先を使いながら視覚的な運動にもなるゲームですね。
赤鬼と青鬼のイラストが両面に描かれたカードをテーブルの上に複数枚準備します。
「赤」と言われたら赤鬼の面が上になるようにカードをひっくり返します。
「青」と言われたら反対の面をひっくり返しましょう。
カードはまとめないで、バラバラの位置に置くことでカードを探す頭の運動にもなるでしょう。
スピード感がある掛け声の方がゲームも盛り上がっていくかもしれませんね。
ぜひ楽しんで挑戦してくださいね。
雪合戦ゲーム
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♬ Starman (2012 Remaster) – David Bowie
冬の雪遊びといえば雪合戦！
子供の頃に遊んで全身雪だらけになった人も多いでしょう。
そんな楽しい思い出が浮かぶイベント！
風船を使った雪合戦ゲームをご紹介しますね。
中央にテープを貼って、お部屋を二つの陣地に分けましょう。
そしてテープの上に膨らませた風船をいくつか置き、スタートの合図で雪玉を投げて風船を相手陣地に移動させます。
ゲーム終了時点でより多く風船を相手陣地に移動させたチームの勝ちですよ。
たくさん雪玉を投げて、童心に戻って体を動かしてくださいね。
おにぎりころりんゲーム
手元のラップの芯でクルクルとひもを巻き取り、その先にある紙皿に乗せたおにぎりのモチーフを引き寄せていくゲームです。
巻き取っていく道中には障害物が設置されているので、おにぎりが転がってしまわないように慎重に巻き取っていきましょう。
横にならんだ人との対戦形式にすると、慎重さだけでなくスピード感にも意識が向けてもらえるので、こちらもオススメですよ。
巻き取る手の動き、遠くにあるおにぎりへの集中など、さまざまな部分が鍛えていけるゲームですね。
枯れ木に花を咲かせましょう
木をモチーフにしたターゲットに向かって、ピンク色の紙で柔らかく包まれたボールを投げていく、枯れ木に花を咲かせていくようなゲームです。
枝に設置された紙皿には点数が書かれていて、高い点数と、木を彩ることを目指してもらいます。
ターゲットが遠いほどに点数も高くなるので、ボールをそこまで届かせる力のコントロールにしっかりと意識を向けてもらいましょう。
枯れ木に花を咲かせることも大きなテーマなので、すべての枝に入ったら得点が倍、などのルールを加えてもおもしろそうですね。
足浴
12月になると冬の寒さも本格的になってくる印象、体をあたためたいという気持ちも高まってきますよね。
そんな寒さを乗り切る支えになる、リラックスにもピッタリの健康法が足浴です。
あたたかいお湯に足をつけるというシンプルな内容ですが、足をあたためれば、血行も良くなり、全身をあたたかくすることにもつながりますよ。
会話を楽しみながらじっくりとつかってもらうパターン、入浴剤を入れて香りを楽しんでもらうパターンなど、幅広いアレンジが考えられるのもポイントですね。
ピンポンキャッチ
バウンドしてこっちに向かってくるピンポン玉を、両手に持った紙コップでうまくキャッチすることを目指すゲームです。
ピンポン玉の動きを見極める集中力、そこにあわせた紙コップの動かし方など、シンプルな中にさまざまなトレーニングの要素が込められています。
ピンポン玉の軌道を予想することが確実なキャッチにもつながるので、一瞬の中で集中力をしっかりと高めてもらえますよ。
手のすばやい動きにも意識を向けてもらうために、さまざまなスピードのピンポン玉に挑んでもらうのがオススメです。