【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク
寒い冬は外出するのがおっくうになってしまう季節ですよね。
雪が降る地域では、外出すること自体が難しい高齢者の方もいらっしゃることでしょう。
こちらの「冬に座ったままできるレク」は、そんな高齢者の方にオススメ！
暖かい室内で安全に安心して楽しんでいただける体操やゲームを集めました。
座ったままでも足や手を動かせるものや、脳トレ要素のあるものなど、体を動かすとともに認知症予防にも役立ってくれますよ。
まだまだ寒さの厳しい冬を、楽しく乗り越えてくださいね！
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【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（1〜10）
脳トレ体操 幸せなら手をたたこう
童謡『幸せなら手をたたこう』の歌詞にあわせて、手拍子も取り入れつつ体を動かしていこうという内容です。
手拍子をしっかりとおこなうことで、手の運動にもなりますし、血行の改善にもつながっていきますね。
手拍子の部分を待つのではなく、曲の他の部分では足踏みの動きがオススメ、リズムを取りつつ全身をしっかりと動かしていくのがポイントです。
足踏みと手拍子を基本にして、そこから動きを複雑にして、脳トレの効果を加えていくのもいいかもしれませんよ。
もぐらたたき
テーブルにならべられた紙コップのもぐらを、紙コップのハンマーを重ねて獲得していくゲームです。
ハンマーをしっかりともぐらに重ねて獲得するので、手の動きや集中力が鍛えられますね。
スピードにも意識が向けられるように、制限時間内を設けたり、対戦形式にするのもオススメですよ。
重なったもぐらの数が多くなるほどに、ハンマーのコントロールも徐々に難しくなっていくので、手の動かし方にしっかりと集中してもらえるゲームではないでしょうか。
ころころプッシュゲーム
手前に向かって転がってくる球を、棒で突いて落とさないように維持し続けるというゲームです。
球が転がるフィールドは遠くにあるので、力をしっかりと球に伝えられるような長い棒のコントロールが試されますね。
球は時間の経過とともに少しずつ増やしていくルールで、これによってどの球を突くべきなのかを判断する要素も加わりますよ。
判断とスピード、コントロールや力の入れ方など、さまざまな要素を意識して鍛えていけるゲームではないでしょうか。
【高齢者向け】寒い冬を楽しく過ごそう！座ってできるレク（11〜20）
お箸で玉運びゲーム
お箸で小さいものをつかんで運ぶ、指先を使うゲームの紹介です。
細かな指先を使うゲームは脳を活性化することに期待ができます。
さらに、生活をする上で必要な動作のトレーニングにも役立ちますよ。
用意するものは、氷を作るアイストレー。
小さな氷を作れる、アイストレーがオススメです。
手芸用のデコレーションボールと割り箸を用意しましょう。
デコレーションボールは、ポンポンとも呼ばれていますよ。
必要なものは全て100均で購入が出来るので、準備も楽ですね。
アイストレーの端から、割り箸でデコレーションボールをつまんで入れていきましょう。
この動作が、食事動作の訓練になりますよ。
座って楽しめるゲームなので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
お手玉タワー
冬の室内での遊びの定番ともいえるお手玉を使った、正確な手の動きと集中力が試されるゲームです。
裏返しにした紙コップが目の前に置かれ、そこにお手玉をどこまで積み上げられるのかを競ってもらいます。
片方の手は紙コップを支え、もう片方の手だけでお手玉をつんでいくという部分が難しいポイントですね。
お手玉は力を加えると形も変わりやすいので、どのような形で積んでいくのかも意識しつつ進めてもらいましょう。
制限時間の中で進めてもらうと、より手元への集中力やすばやさへの意識が鍛えられるので、そちらもオススメですよ。
コロコロポンゲーム
テーブルの上でおこなう、ボールを使ったゲームをご紹介します。
ピンポン玉や拳ぐらいの大きさのゴムボールなどサイズ違いのボールを用意します。
高齢者の方がテーブルの先から、ボールを転がします。
ボールを転がす高齢者の方がいる、テーブルの向かい側にはカゴをぶら下げておきましょう。
ボールを転がし、このカゴに入れるゲームです。
座ってもできるので、車椅子の高齢者の方にもご参加いただけそうですね。
「ボールが入りそうで入らなかった」など、高齢者の方も盛り上がるのではないでしょうか？
紙コップ飛ばし
新聞紙の棒を振って先に乗せた紙コップを前に向かって飛ばして、その飛距離を競うというゲームです。
どのような振り方をすれば紙コップに力が伝わってより遠くまで飛んでいくのか、力のコントロールが試されますね。
ただ力まかせに振るだけではうまく飛んでいかないので、振りはじめる位置やとめるタイミング、角度なども意識しつつ進めていきましょう。
ゲームをとおして肩のまわりをはじめとした上半身がしっかりと動かせるところもポイントですね。