【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（11〜20）
ジャンボリミッキー
ディズニーらしい、明るく軽快なリズムが魅力のダンス曲です。
振り付けがわかりやすく、子供から高齢者まで楽しめることからクリスマス会などのイベントでも人気を集めています。
歌って踊るのが難しい方には、座ったままでできる体操アレンジもオススメです。
手や腕を動かすだけでも音楽の楽しさを感じられ、参加者だけでなく、観客にも笑顔が広がります。
テンポはやや早めですが、繰り返しの動きが多いため無理なく続けられるのもポイント。
音楽と一緒に体を動かすことで血流が良くなり、寒い季節の運動不足解消にも役立ちますよ。
簡単楽しいクリスマスダンス
クリスマス会を盛り上げるなら、難しい振り付けよりも誰でも参加できるダンスがおすすめです。
定番クリスマスソングに合わせ手をたたいたり、腕をゆっくりまわしたりといったシンプルな動きでも十分に楽しめます。
立ち上がるのが難しい方には座ったままでできるように振り付けをアレンジしましょう。
音楽のリズムに合わせるだけで、楽しいリハビリになりますよ。
サンタ帽やなどクリスマスを意識した小物を身につけると、雰囲気もより華やかになります。
高齢者施設や地域の集まりでも取り入れやすく、世代をこえて一緒に楽しめるため、心も体も温まる冬のイベントにぴったりのアイディアです。
ラインダンス
たくさんの人数でダンスが踊りたい!!というあなたには、ラインダンスがオススメです。
手を叩いたり、つないだり、リズムがバリエーションが豊富で、なかなか頭を使うかもしれません。
ちょっとずつ早くなったりして、ほどよいパニックになるかも？
となりの人と笑い合えるような楽しいダンスが、ラインダンスです。
こちらも、やったことあるよ!!というあなた。
ぜひ、またやってみませんか？
あっちこっち元気
ゆったりしたダンスはちょっとつまらないなあ、というあなたには、「あっちこっち元気」がオススメかもしれません。
なんと、結構飛び跳ねたりして、運動強度が強そうな感じに見えます。
曲は元気になれるような曲が使われています。
昔は運動をしていたというあなたにはぴったりかもしれません。
ぜひ、たくさん体を動かしてみましょう！
サザエさん作詞：林春生／作曲：筒美京平
日曜の夜の国民的テレビアニメ「サザエさん」の主題歌に合わせてオリジナルダンスを踊ってみましょう。
簡単なエアロビクスのような内容になっていますので、幅広い年齢の方に踊っていただけると思います。
一人踊ってもみんなで踊っても楽しめるダンスです。
テンポもゆったりとしていますので高齢者の方にオススメです。
ソーラン節
腰を低く落とした姿勢から始まる「ソーラン節」。
これは小学生からでも踊れます。
高齢になると、足腰も弱くなりがち。
かなり足腰を使うこの振り付けは、きっと弱ってしまった体もガッツリ鍛え上がるはずですよ！
私は中学生の時、運動会でやりました（笑）。
いろんな世代が踊れるかもしれないこの曲、家族で踊っても楽しいかもしれません！
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（21〜30）
タップダンス
お次はタップダンス。
これは、音がカツカツ鳴る靴を履いて、座りながら手足を動かすモノです。
そうです、座りながらできるんです！
難しいリズムはありません。
カツカツと板を踏みならすとなんだかリズムが取れているような気がして、とても楽しくなるダンスです。
リズム音痴だから……と尻込みせず、ぜひやってみてくださいね！