【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス
高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（11〜20）
タップダンス
お次はタップダンス。
これは、音がカツカツ鳴る靴を履いて、座りながら手足を動かすモノです。
そうです、座りながらできるんです！
難しいリズムはありません。
カツカツと板を踏みならすとなんだかリズムが取れているような気がして、とても楽しくなるダンスです。
リズム音痴だから……と尻込みせず、ぜひやってみてくださいね！
ディスコダンス
「グルーヴが私を呼んでいる……」というファンキーなあなた！
ぜひこのディスコダンスで、かっこよくキメてみませんか？
ディスコなんて縁が遠い、というあなたも遠慮せず、ちょっとノリノリになってみましょう。
ちょっとした動きだけでも気分が上がりますよ。
激しい動きはありません。
いつまでも若くいたいあなたにぜひ！
ラインダンス
たくさんの人数でダンスが踊りたい!!というあなたには、ラインダンスがオススメです。
手を叩いたり、つないだり、リズムがバリエーションが豊富で、なかなか頭を使うかもしれません。
ちょっとずつ早くなったりして、ほどよいパニックになるかも？
となりの人と笑い合えるような楽しいダンスが、ラインダンスです。
こちらも、やったことあるよ!!というあなた。
ぜひ、またやってみませんか？
手話ダンス
手話と聞くと、難しいイメージはありませんか？
このダンスは、なんと手話をダンスにしたものです。
つまり、音楽に合わせて動くだけで、あなたはもう手話の使い手になっているワケです。
手話も覚えられて、なかなかカッコイイと思いませんか？
年齢や障がいの壁なく、楽しめるのは音楽やダンスのいいところですよね！
何かに取り組んでみたい、と思っている方はぜひやってみてくださいね！
あっちこっち元気
ゆったりしたダンスはちょっとつまらないなあ、というあなたには、「あっちこっち元気」がオススメかもしれません。
なんと、結構飛び跳ねたりして、運動強度が強そうな感じに見えます。
曲は元気になれるような曲が使われています。
昔は運動をしていたというあなたにはぴったりかもしれません。
ぜひ、たくさん体を動かしてみましょう！
U.S.ADA PUMP
「孫の知っている曲を私たちも踊りたい!!」と思う、そこのあなた！
このU.S.Aなら難しすぎず、ほどよいテンポで体操にもなりますよ。
最近の曲はよくわからないというあなたでも、アップテンポで仲間たちと楽しく踊れます。
このダンスは、テレビで見たこともあるはずですよね。
U.S.Aでノリノリになってみませんか？
【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（21〜30）
ジャンボリミッキー
ディズニーらしい、明るく軽快なリズムが魅力のダンス曲です。
振り付けがわかりやすく、子供から高齢者まで楽しめることからクリスマス会などのイベントでも人気を集めています。
歌って踊るのが難しい方には、座ったままでできる体操アレンジもオススメです。
手や腕を動かすだけでも音楽の楽しさを感じられ、参加者だけでなく、観客にも笑顔が広がります。
テンポはやや早めですが、繰り返しの動きが多いため無理なく続けられるのもポイント。
音楽と一緒に体を動かすことで血流が良くなり、寒い季節の運動不足解消にも役立ちますよ。
