高齢者の方達にとって、ダンスを行うことはハードルが高いと感じがちですが、そんなことはありません。
最近ではデイサービスや高齢者施設でも、ダンスを取り入れたレクリエーションを行っています。
ダンスと言えば、社交ダンスにフォークダンスなどが思い浮かびますよね。
この記事では、高齢者の心身の状態にあったダンスレクリエーションをご紹介します。
座ってできるダンスや、介護現場で実際に行われているダンスレクなどを含め、高齢者のみなさんにオススメのダンスばかりを集めてみました。
ぜひ音楽に合わせてリズミカルなダンスを楽しんでくださいね。
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【高齢者向け】動いて楽しめるオススメのダンス（1〜10）
瀬戸の花嫁小柳ルミ子
ダンスはハードだからできないよ～、というあなたにオススメなのが、座ってできるダンス。
「瀬戸の花嫁」の座ってできるダンスは、ゆったりとした動きに合わせて踊ります。
立っている人でももちろんできます。
車いす生活で、なかなか体を動かすチャンスがないなあと思うあなたでも、これならゆったり体を動かせますよ！
365歩のマーチ水前寺清子
チーターこと水前寺清子の代表曲「365歩のマーチ」に合わせてダンスしてみましょう。
振り付けはとても簡単、しかも椅子に座ったままでできます。
ノリのいい明るいメロディーと、聴くと元気になるチーターの歌声に合わせて、みんなで椅子に座ったまま足踏みダンスを楽しんでください。
ワンツーワンツーで声を出すと盛り上がりそうですね。
フラダンス
ゆったりしたダンスが大好きなあなたには、フラダンスがオススメです。
これは座りながら、手をゆったり動かすダンスです。
思わず「アロハ～」と言ってしまいたくなるかもしれませんね！
それぐらいゆったりしているので、運動が苦手だったあなたにもできちゃうはずです！
ハワイに行った気分で、楽しく体を動かしてみませんか？
恋するフォーチュンクッキーAKB48
AKB48の大人気曲「恋するフォーチュンクッキー」のダンスを椅子に座って踊れるように、簡単にアレンジしなおした、高齢者の方向けバージョンです。
テンポを半分のスピードにさげているので、簡単に踊れると思います。
ノリのいい、元気でかわいいナンバーなので、ニコニコ笑顔で踊って体を動かしてみてください。
東京ブギウギ笠置シヅ子
昔懐かしの東京ブキウギで楽しく踊ってみませんか？
あのとき、あの頃の懐かしい思い出は、いっぱいあるはずですよね。
きっと自分も若かった、なんて思ってしまうかも。
弾むように体を動かして、若かったあの頃に戻ってみるのもいいかもしれませんね。
東京ブギウギ自体が懐かしい曲。
リズム体操として扱われているので、楽しく、リズムよくいい気分で踊ってみましょう！
川の流れのように美空ひばり
高齢者の方になじみのある「川の流れのように」を、ゆったりとした体操にしたものがこのダンスです。
体のすみずみをゆ～っくり伸ばして、痛む腰や肩を伸ばしてみませんか？
川の流れのようにゆっくり体を伸ばしたあとは、体がスッキリしているはずですよ！
この曲はいつ聴いてもいい曲ですし、心も体もホカホカになりましょう！
フォークダンス
フォークダンスなら、やったことがある!!というあなた！
今だからこそ、またみんなでやってみたいとは思いませんか？
手を叩いたり、手をつないだりして、楽しく踊ってみてください。
あの頃の思い出がよみがえってくると思いますよ。
なかなか曲もアップテンポだったりして、いい運動になるかもしれません。
みんなでワイワイ楽しく踊ってみませんか？