こんなに簡単って知ってましたか？どこでもできるリラックス方法

アロマキャンドル

天然素材で作る「アロマキャンドル」の作り方

とてもいい香りがするアロマキャンドル。

ワックスを溶かして固めるという簡単な作り方もあるのです。

秋の夜長にいい香りとろうそくの穏やかな明かりを見ていると、自然と気持ちが落ち着いてきます。

お気に入りの香りで作れるので、みなさんもぜひハンドメイドしてみてくださいね。

ガムを噛む

【自律神経失調症】リラックス法 ③ガムを噛む【川越 自律神経】

みなさんの周りにあるガム。

かむことでリズム運動ができ、体に心地いい刺激を与えられます。

目標は30分かみ続けること。

あごは疲れるかもしれませんが、集中力、リラックスに大きな影響を与えると言われています。

スポーツ選手がガムをかんでいることを見れば、その効果はうかがえることでしょう。

体のストレッチ

[1日1回] ガチガチ専用！座ってできる痩せるストレッチ！

デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。

体が固まると精神まで固まりがちです。

そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。

気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。

座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。

大声を出す

大声で叫ぶ！簡単ストレス解消法 best way to relieve stress【ライフハック】便利裏技

嫌なことがあったりどうしても我慢できないことがあった時、誰でも叫びたくなりますよね。

そんなときにオススメなのが、お風呂やバケツに水を張って大声を出す方法です。

聞かれるとまずい悪口や大声も、水中で出でば大丈夫。

すこし、準備や感覚的慣れは必要ですが、ぜひやってみてくださいね。

植物を眺める

BOTANICAL GARDEN ～植物のあるくらし。～

自然界に存在し、私たちを癒やしてくれる植物。

部屋に植物をおくことで、緑に触れられてリラックス効果があるとされています。

部屋に置けなくても、意識的に緑の中に行くなど、生活に取り入れることで、精神的にもまた肉体的にもリラックスできることでしょう。

深呼吸

【呼吸法】不安・緊張がすっと消える４カウントブレス｜ストレス解消

普段何気なくしている呼吸。

息をはききってから決められた時間で吸う。

これをするだけでストレスが軽減されるとされています。

ポイントは鼻から吸うこと。

そして、止める時間をつくること。

はくのはどちらでも構いません。

深呼吸はストレスの多い職場でも取り入れられています。

どこでも簡単にできるので、最近ストレスに悩まされている方は一度やってみましょう。

漸進的筋弛緩法

ぐっすり、すっきり！寝る前のリラックス法～筋弛緩法でストレス解消・疲労回復～【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

私たちにとても大切な睡眠。

リラックスして眠りにつければ、睡眠効果もてきめん！

そんな効果が期待できるのが筋弛緩法です。

「体に力を入れておいて抜く」という方法で、考え方はシンプル。

初心者の方でも安心して行えるのがうれしいポイントです。

最近ゆっくり寝られてないなというかたにオススメ。