こんなに簡単って知ってましたか？どこでもできるリラックス方法

笑顔を作る

【 笑顔の作り方 】1日5分で出来る口角トレーニング！【smile training,미소】

ストレスがたまるとなかなか笑えなくなってきますよね。

しかし、笑顔にはリラックス効果があるといわれています。

とくに、緊張をほぐしたり自信や幸福ホルモンの「セロトニン」の分泌を促したりなど、その効果は多方面にわたります。

楽しいことがなくても口角を上げ、笑顔のポーズをとることでその効果を得られるようです。

温かい飲み物を飲む

【超有益】9割が知らない雑学 ~温かい飲み物を飲むと~

普段日本人が何気なく飲んでいるお茶や水。

ストレスの要因が水分不足ということもあるのです。

なので、適度に温かいお茶などを飲むと、リラックスできるとも言われています。

また、ホットミルクはリラックスに効果的。

コップ一杯のむだけで、穏やかに睡眠に入れるかもしれません。

短時間の昼寝をする

【仮眠・昼寝用BGM】α波で勉強や仕事に疲れた脳を超回復【アラーム付き】

昼寝と聞いて、怠け者と言われていた時代もありますが、近頃はその効能が見直されています。

仕事の間、お昼休みを使って10分だけ寝る。

そうすると、午後の仕事能率が上がるといわれています。

ただし、寝過ぎは逆効果。

無理なときはやむなしですが、そういった時間は取りたいところです。

首コリをほぐす

【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU’s METHOD

ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。

そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。

実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。

長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？

グリーンエクササイズ

5分でできる頭のリセット法！グリーンエクササイズでリラックス

このリラックス法のすばらしいところは、科学的に発表された点、そしてわずか5分でできる点です。

やり方は簡単。

緑のある中でウォーキング、ジョギングなどの運動をするだけ。

決められた休み時間などにも手軽にできるので、大変オススメです。

川や池など水辺があるところだとより効果的。

ホットアイマスク

疲れが取れる！蒸気でホットアイマスクで癒されよう！

今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。

気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。

1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。

スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。

市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。

ヨガ

自律神経を整えるヨガ☆　夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53

心身に、リラックスなどのさまざまな影響を与えるヨガ。

得たい効果によって選ぶことでピンポイントでおこなうことが重要です。

ヨガスタジオなどでおこなうイメージがありますが、今はYouTubeなどで気軽に始められる動画もあります。

ライトなところからはじめてみてはいかがでしょうか。