こんなに簡単って知ってましたか？どこでもできるリラックス方法

グリーンエクササイズ

5分でできる頭のリセット法！グリーンエクササイズでリラックス

このリラックス法のすばらしいところは、科学的に発表された点、そしてわずか5分でできる点です。

やり方は簡単。

緑のある中でウォーキング、ジョギングなどの運動をするだけ。

決められた休み時間などにも手軽にできるので、大変オススメです。

川や池など水辺があるところだとより効果的。

ホットアイマスク

疲れが取れる！蒸気でホットアイマスクで癒されよう！

今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。

気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。

1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。

スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。

市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。

ヨガ

自律神経を整えるヨガ☆　夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53

心身に、リラックスなどのさまざまな影響を与えるヨガ。

得たい効果によって選ぶことでピンポイントでおこなうことが重要です。

ヨガスタジオなどでおこなうイメージがありますが、今はYouTubeなどで気軽に始められる動画もあります。

ライトなところからはじめてみてはいかがでしょうか。

指先のマッサージ

指ヨガ（手指の体操）☆手のこわばり・むくみ・腱鞘炎・ばね指等の予防改善

パソコンやスマホ、ゲームなどによって酷使している指。

変形してしまったり血行が悪くなったりしてグリップ感が衰えたりします。

なので、ストレッチしてあげることで指の可動範囲が広くなり、キーボードの打鍵スピードアップにもつながります。

長い間キーボードを打っていて、タイピングスピードが落ちてきているときは、一回やってみるといいでしょう。

瞑想

初心者向け、5分マインドフルネス瞑想－簡単な方法 | Wellness To Go by Arisa

誰もが一度は聞いたことのある瞑想。

マインドにさまざまな効果が期待されています。

意外にも知られてないのですが、瞑想中は思考をとめる必要がないのです。

さらに、あぐらをかかなければならないといったような厳しいルールがあると思われがちですが、そうとも限りません。

ゆったりと座って感覚に集中しながら呼吸を整えるだけ！

たったこれだけで瞑想になるのです。

音楽を聴く

勉強用 ＋ 作業用BGM！ カフェミュージックで集中力UP！！

好きな音楽を聴いていると、自然に気分が上がったりリラックスしていきますよね。

中でも、癒やされると話題のカフェミュージックやヒーリングミュージックを取り入れている方も多いことでしょう。

目を閉じてお気に入りの曲を聴く至福の時間。

1日に10分でいいのでそういったゆったりとした時間をとってみてはいかがでしょうか。