こんなに簡単って知ってましたか？どこでもできるリラックス方法

グリーンエクササイズ

5分でできる頭のリセット法！グリーンエクササイズでリラックス

このリラックス法のすばらしいところは、科学的に発表された点、そしてわずか5分でできる点です。

やり方は簡単。

緑のある中でウォーキング、ジョギングなどの運動をするだけ。

決められた休み時間などにも手軽にできるので、大変オススメです。

川や池など水辺があるところだとより効果的。

ホットアイマスク

疲れが取れる！蒸気でホットアイマスクで癒されよう！

今話題の蒸気で目を温めるアイマスク。

気軽に使えて心地いい刺激を感じられます。

1回につき約10分のリラックスタイムができるので、1日のご褒美タイムに使ってみましょう。

スマホやパソコンをよく使う方に非常にオススメです。

市販のもので可能なのでぜひ使ってみてくださいね。

ヨガ

自律神経を整えるヨガ☆　夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ！ #53

心身に、リラックスなどのさまざまな影響を与えるヨガ。

得たい効果によって選ぶことでピンポイントでおこなうことが重要です。

ヨガスタジオなどでおこなうイメージがありますが、今はYouTubeなどで気軽に始められる動画もあります。

ライトなところからはじめてみてはいかがでしょうか。

指先のマッサージ

指ヨガ（手指の体操）☆手のこわばり・むくみ・腱鞘炎・ばね指等の予防改善

パソコンやスマホ、ゲームなどによって酷使している指。

変形してしまったり血行が悪くなったりしてグリップ感が衰えたりします。

なので、ストレッチしてあげることで指の可動範囲が広くなり、キーボードの打鍵スピードアップにもつながります。

長い間キーボードを打っていて、タイピングスピードが落ちてきているときは、一回やってみるといいでしょう。

歩行瞑想

年収8.1倍！最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

瞑想と歩行をあわせた手法です。

集中するのは足の裏の感覚。

足の裏が離れる、地面につくといったところに集中してあげる瞑想。

屋内でやるじっくりバージョンと、外でやるスピードバージョンがあるので、ライフスタイルに合わせた瞑想ができるのがうれしいところ。

注意力のコントロールがしたい方にオススメ！