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ストレス発散 の検索結果（21〜30）
笑顔を作る
ストレスがたまるとなかなか笑えなくなってきますよね。
しかし、笑顔にはリラックス効果があるといわれています。
とくに、緊張をほぐしたり自信や幸福ホルモンの「セロトニン」の分泌を促したりなど、その効果は多方面にわたります。
楽しいことがなくても口角を上げ、笑顔のポーズをとることでその効果を得られるようです。
【1分間】心を落ち着かせる呼吸法
落ち着きたいときには何といっても深呼吸ですよね。
ただし吸って吐き出してをむやみに繰り返すのではなく、一定のペースを保つことで、より効率的にそれらを行おうというのがこちらの動画の趣旨です。
やり方は瞑想（めいそう）に近く、あぐらをかいて背筋は伸ばす。
するとその姿勢から5秒吸って、2秒息を止め、5秒吐き出す。
これを繰り返す。
簡単ですが、これを習慣づけることでどんな場面にも対応できるようになりたいですね。
ストレス発散 の検索結果（31〜40）
あがり症解消のツボ 緊張をほぐす内関のつぼ
あがり症を解消するツボのご紹介です。
動画の最初の方ではしっかりと説明もされているので安心です。
場所ややり方も丁寧に解説されているので、ぜひやってみてはどうでしょうか？
だいじな面接、結婚式のスピーチなど役立つ場面はたくさんあるはずです。
リラックス効果があるようです。
ポップチューブ
細かいじゃばら状になったプラスチックの筒を折り曲げて遊ぶポップチューブ！
折り曲げるたびに響く「ポキポキ」「ポリポリ」といったなんともいえない音と感触がクセになる、暇つぶしにピッタリのおもちゃです。
細いチューブは高めの音、太いチューブは低めの音が出るので、数パターンそろえて音の違いを楽しむのもアリ！
シンプルなつくりで安心して遊べるので、お子さまと一緒に楽しむのもオススメですよ。
ストレス解消法としても、活用してみてはいかがでしょうか？
スクイーズ
触り心地がたまらないスクイーズは、海外のYouTubeをきっかけに世界中に広がり、日本でも高い人気をほこっているおもちゃ。
手持ちぶさたなときやストレスがたまったときなどの暇つぶしにピッタリです。
スクイーズは、低反発スポンジや絵の具、ペンなどがあれば手作りすることも可能！
好きなキャラクターや好物の食べ物をモチーフにしたオリジナルスクイーズを手作りするところから挑戦するのもオススメです。
はまって作りすぎたスクイーズの片付けでかえってストレスを溜め込まないよう、注意してくださいね！
プッシュポップ
プッシュポップって聞いたことありますか？
カラフルな折り紙を使って作るおもちゃなんです。
指で押すとペコッとへこんで、パチンと跳ね返る感触が癖になりますよ。
小さなストレス発散にぴったりなんです。
子どもからお年寄りまで、誰でも楽しめちゃうのがいいですね。
脳トレ効果も期待できるそうですよ。
忙しい毎日を送るあなたにこそ、おすすめしたいおもちゃです。
色合わせを変えるだけで、新しい発見があるかもしれません。
ちょっとした息抜きに、プッシュポップを作ってみませんか？
暇つぶしがもっと楽しくなりますよ！
深呼吸
普段何気なくしている呼吸。
息をはききってから決められた時間で吸う。
これをするだけでストレスが軽減されるとされています。
ポイントは鼻から吸うこと。
そして、止める時間をつくること。
はくのはどちらでも構いません。
深呼吸はストレスの多い職場でも取り入れられています。
どこでも簡単にできるので、最近ストレスに悩まされている方は一度やってみましょう。