ストレス発散ができるゲームやレクリエーションまとめ
日ごろのストレスやモヤモヤした気持ちを解消できるレクリエーションやゲームをお探しの方もおられるかと思います。
この記事では、気分がスッキリするようなストレス発散ゲームをまとめてピックアップしました。
道具なしで気軽に取り組めるものから懐かしい遊びをアレンジしたものまで幅広いアイデアが楽しめますよ。
音楽に合わせて体を動かしたり、得点を競ったりとゲーム性が高いものを中心に紹介していくので、ストレスを発散する場面でぜひ参考にしてみてくださいね。
ストレス発散ができるゲームやレクリエーションまとめ（1〜10）
小麦粉風船
小さい子供たちにオススメの触ってたのしい遊びです。
作り方は簡単で、膨らませた風船に小麦粉を入れるだけ。
あとは風船に顔を書いたり毛糸で髪の毛を付けたりとデコレーションをすれば完成です。
風船に小麦粉を入れただけなのに、とっても不思議な触り心地がして楽しいんですよね。
スクイーズと呼ばれるムニュっとした感触のマスコットのような感覚で、いつまでも触って遊んでいたくなりますよ。
風船が割れてしまうと大変なので、優しく扱うようにしましょう。
ピンポンシューティング
運動会で盛り上がる定番の競技である玉入れのような遊びを、室内で楽しめるのが「ピンポンシューティング」です。
自作の発射台とピンポン玉、ゴールになる入れ物があればすぐにでも遊べます。
発射台は割りばし、紙コップ、洗濯ばさみ、結束バンドなどで作ります。
10分もあれば出来上がるので、制作からみんなで協力して行っても楽しそうですね。
子供から高齢者の方まで楽しめるレクリエーションなので、ぜひチャレンジしてみてください！
ボールたたき
介護現場でとくに盛り上がりそうなボールたたきゲーム。
用紙するのはボールとバケツ、そして新聞紙を丸めて作ったような細長い棒です。
まず2チームに分かれて、片方はバケツチーム、もう片方は棒チームです。
それぞれチーム内でバケツと棒を手渡しでリレーしていき、最後の人まで渡ったら、バケツを持っている人はボールに被せ、棒を持っている人はボールを叩き、どちらが早いかを競います。
ボールが叩かれるのを防いだり、バケツより前にボールを叩けたときは痛快！
また、盛り上がってみんなで笑いながら取り組めるのもいいですね。
紙コップ引き
大人数で楽しめるゲームをお探しであれば紙コップ引きがオススメです。
遊び方は、まず紙コップを一箇所に集め、そこにカゴを持った人が1人スタンバイ、そのほかの参加者はヒモを持って待機します。
そして音楽を流して、音楽が止まった瞬間にカゴを持った人は紙コップにカゴをかぶせ、ヒモを持っている人はカゴに捕まる前に紙コップを引きます。
より多くの紙コップを捕まえられたときや、カゴに捕まらないように素早く紙コップを引けたときにはとってもうれしくなってしまうはず！
カゴとヒモを付けた紙コップがあればできる手軽さと年代問わずに楽しめるのもうれしいですね。
射的ゲーム
的を射抜いてスッキリ、射的ゲームのアイデアを紹介します。
まずはラップの芯を用意しましょう。
その先端に切れ込みを入れます。
次にトイレットペーパーの芯を用意し、空洞部分に輪ゴムがはられているような状態に仕上げます。
あとはトイレットペーパーの芯をラップの芯に重ねて離せば、弾丸のように発射されるという訳です。
的には紙コップなど、軽い物を使ってみてくださいね。
それぞれをデコレーションすると、より気分が上がるかもしれません。
ドゥビドゥバドゥゲーム
用意する道具もなく、その場ですぐにできるドゥビドゥバドゥゲーム。
「ドゥビドゥバドゥ」と言いながら1人を指名し、指名された人は「ドゥ、ドゥ、ドゥ」と言います。
そしてまた次の人を指名して……と繰り返していく飲み会の席などで盛り上がりそうなパーティーゲームです。
ただし、次の人を指名する際に手の形によって特別ルールで、フェイクの場合と全員で言う場合があります。
フェイクのときは指名された相手は「ドゥ、ドゥ、ドゥ」とい言ってはダメで、全員のときは全員で「ドゥ、ドゥ、ドゥ」と言うというルールです。
とくにこの全員で言うとき盛り上がりがすごくて、夢中になって楽しめることまちがいなしです！
紙コップもぐらたたき
ゲームセンターで定番のゲームである「モグラたたき」にちなんだ、紙コップを使った手作り「モグラたたき」を紹介します。
まずたくさんの紙コップにモグラの絵を描いていきます。
次にモグラをたたくためのハンマーとして、紙コップに割りばしを取り付けましょう。
本物の「モグラたたき」とは少しルールが違いますが、作ったハンマーにモグラの紙コップを重ねて集めていきます。
時間内により多くのもぐらを集められた方が勝ちです。
ルールも簡単で高さを見比べればどちらが多く集められたかもすぐわかるので、お子さんや高齢者の方も楽しめるはずです。