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Toe の検索結果（141〜150）
足の指が4本になるマジック
足の人差し指を折り曲げて隠し、4本しかないように見せるというお手軽なマジックです。
足の指の関節がやわらかい人には簡単にできそうなマジックですが、かたいとかなりの苦痛をしいられることになりそうですね。
突然やらずに柔軟体操から始めることをオススメします。
かなづちトントン
かなづちとんとん、5本まで出てきます。
最初は手、次は足、最後は頭を使って5本でトントンするところが楽しいですね。
お母さんと子供で一緒にやってみてください！
子供って手足大好きですよね。
5本までできたら次はオリジナルで作ってみましょう。
短くなる小指
みるみるうちに小指が短くなっていくマジックです。
タネはただ小指を曲げるだけという、簡単でお手軽なマジックなんですよね。
片方の小指を反対の手で覆い隠しながら第二関節を折り曲げ第一関節を反らせると、相手からはまるで小指が縮んでしまったかのように見えます。
隠す方の手の使い方や小指の曲げ方、相手に見せる角度など最もうまくパフォーマンスできるよう練習しましょう。
用意は何もいらないので休日に家でも、休憩中に会社でもどこでも練習できます。
サイドランジ
歩行の安定性向上のためにお尻とふともも、すねの筋肉を鍛える運動をご紹介します。
歩く際に左右にふらついてしまうという方はぜひおこなってみてくださいね。
椅子の背を両手で持ち、片足を一歩横側に出します。
膝を曲げ、体重をかけましょう。
足で地面を蹴り、もとの位置に戻ります。
この動きを行う際、膝とつま先は同じ方向を向くように意識しておこないましょう。
続けて行うことで、歩行の安定性が向上し、転倒の予防につながりますよ。
立ち上がりがスムーズになる大腿四頭筋トレーニングNEW!
大腿四頭筋は、太ももの前の筋肉のことです。
この筋肉が衰えると、立ち上がることやゆっくり座ることが難しくなるので、しっかりと鍛えたいですね。
そこでトレーニング方法をご紹介します。
まずはイスに座って、背筋をピンと伸ばしましょう。
次に右足を膝の高さで伸ばし、その上体を10秒間キープします。
同じように左足もおこないましょう。
次は仰向けに寝転んだ状態で、伸ばした足を30度〜40度の高さに上げて10秒間キープしてくださいね。
10秒が長い場合は、無理のない範囲でおこないましょう。
EMSフットトレーニングマット
座ったままの体勢で、運動効果が期待出来たらいいですよね。
年齢を重ねると筋力や基礎代謝が低下し、次第に体力が衰えてしまいます。
ですが、思うように体を動かすことが難しい高齢者の方も多いようです。
そこで、座ったまま足を乗せるだけで、足の筋肉をトレーニングできるEMSフットトレーニングマットをご紹介します。
足をマットの上に乗せると、筋肉に電気刺激を与えて収縮させますよ。
そうすることで、歩くために必要な筋肉を鍛えられるそうです。
室内でもお手軽にでき、立位や体を動かすことが難しい高齢者の方にも取り組んでいただけそうな運動器具ですね。
縮む小指
使うのは自分の手のみ！
親指の切断マジックを極めた方や飽きちゃった方、次は小指を縮めてみてはいかがでしょうか？
親指の切断マジックもそうですが、これもなんだか痛そうに見えますよね。
これをやるコツはとにかくもたつかずにやることですね。