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Saba Pivot の検索結果（161〜170）
日本一周
小皿、大皿の順に玉を乗せ、最後にけんを穴に刺す「日本一周」！
小皿が外を向くように持ち、膝のクッションを使って玉を引き上げ、水平にした小皿に乗せます。
玉を引き上げながらけんを手首で押し出すように動かすことで、小皿に乗った際に玉の穴が自分の方に向くため、最後にけんを刺しやすくなります。
小皿に乗せたら、手首を返して大皿に移動させ、玉をまっすぐ引き上げてけんを穴に刺しましょう。
小皿に乗せる最初の動作がとても重要なので、一つひとつ丁寧に練習してみてくださいね。
北へ向かう寺尾紗穂
過去、現在、未来を巡る様子をイラスト仕立てで表現したこちらは、SMBCグループの取り組みを紹介するCM「未来に木を植える」篇です。
2006年から富良野自然塾という取り組みを支援していることや、その一環で木を植える活動をしていることが紹介され、未来のことや環境のことを考えているというメッセージを発信するCMです。
イラストのやわらかいタッチにもピッタリな穏やかさを持った音楽は、シンガーソングライターの寺尾紗穂さんが2020年にリリースした楽曲『北へ向かう』。
自身の父が亡くなった際に書かれた曲だそうで、出会いと別れをつづった歌詞は心にジーンと響きますね。
ピタゴラスイッチ第3弾 ビー玉がトミカシステムをダイブ！？
急降下からの一回転がまるでジェットコースターのようにスリルのあるピタゴラ装置です。
ビー玉がコツンと当たった瞬間にトミカがダイブするのも見ていて楽しい！
高さがあるとこういうこともできるので良いですね。
ゴールはお馴染みのボイスで！
左右のフラフラを改善！体幹体操
歩いているときに左右にふらついてしまうと、腰に負担がかかるほかに転倒の危険性も高まるので、体幹をしっかりと鍛えてふらつきを改善していきましょう。
腰の筋肉が上半身を支える公セットのような役割を担っているので、その部分をしっかりと鍛えていきます。
椅子に座った状態で上半身を水平に動かす運動、足を持ち上げる運動で腰の筋肉を動かしましょう。
腰の筋肉に力が入っていることをチェックしつつ、体が傾かないように注意しつつ進めるのがポイントですね。
ボール腰回し体操
年齢を重ねると筋肉量が減少し、慢性的な肩こりを引き起こしやすくなるそうです。
肩こりがあると、腰にも負担がかかり腰痛の原因になるともいわれていますよ。
そこで、ボールを腰で回す体操で、肩や腕を柔らかくしていきましょう。
筋肉の緊張がとれると、肩こりの改善にもつながりますよ。
座ったまま、ボールをもったまま腰のあたりの高さで1周させます。
左右で5回ずつまわして、慣れてきたら手を大きく広げて回してください。
ボールがないときは、タオルを使っても大丈夫ですよ。
内転筋を使ったウォーキング
誰しも健康で長生きをしたいと思われることでしょうが、そのためには「歩き方が重要」であることをご存じの方は多くありません。
そこで今回は健康で長生きができるよう、歩き方の極意をご紹介いたします。
歩くことは、片足立ちの連続と言われています。
片足立ちの状態で、かかとから指先まで重心を移し、蹴り上げたら再びかかとから、と繰り返すことが「歩行」です。
かかとで地面を蹴ると、ももの内側の内転筋が働き、膝の安定を助けてくれます。
正しい姿勢を保ちながら、重心が移動していくさまを意識しておこなってみましょう。
椅子を使ったバランストレーニング
高齢者の方は、バランス機能を維持できるかが転倒予防にもなるので重要なことです。
今回紹介する椅子を使ったバランストレーニングは、転倒予防や歩行の安定に大切です。
「立って運動するのは不安」という高齢者の方も多いですよね。
そんなときにおすすめなのが椅子を使ったバランストレーニング！
安全に運動ができるのはもちろん、体幹や下半身の筋力を無理なく鍛えられるというメリットもあります。
実は足の裏をつけて歩くことよりも、体幹の柔らかさを鍛える方がバランス機能が保てるんですよ。
ぜひ体感してみてくださいね。