AI レビュー検索
Saba Pivot の検索結果（231〜240）
腸腰筋トレーニング
上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル、腸腰筋を鍛えるトレーニングです！
仰向けに寝て手をおなかの上に置きます。
腰と床の間に隙間が空いていると腰痛の原因となるため、ピッタリ床にくっついているか確認しましょう。
この状態から右足を持ち上げ、かかとを左膝にタッチして戻します。
左も同様に行ってみてください。
膝を立てた状態から、体に膝を近づけるように脚を持ち上げる動きも、体幹の強化に効果的！
歩く際のふらつき防止や冷え性改善にも効果が期待できますので、ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね。
セロリSMAP
山崎まさよしさんの同名曲をSMAPが独自のアレンジでカバーした楽曲が『セロリ』です。
ただ原曲を歌うだけではなく、SMAPらしいラップのパートが巧みに取り入れられているのがポイント！
流れるようなリズムと覚えやすいメロディーのおかげで、初めて聴いた人でもすぐに一緒に歌えるのではないでしょうか。
歌が苦手な人にも挑戦していただきたいSMAPの名曲です！
ぜひカラオケでこの曲を歌って、SMAPのパフォーマンスを楽しんでみてくださいね。
腕と体幹の運動
高齢者の方にとって体幹を鍛えることは、安心して歩くため、また内臓の健康のためにとても大切です。
両手でタオルを持って上下、前後に伸ばして腕を動かす動きにプラスアルファを加えて、体幹も鍛えましょう。
例えば、タオルを頭の上に掲げてそのまま左右に体を傾けたり、タオルを持った腕を前に伸ばしたまま腰を左右にひねったり、船をこぐような動きをしたりなど。
タオルを持って腕を伸ばすだけでも運動にはなりますが、そこに一つ体のバランスが必要になるような動きを加えれば、より健康的な体になりますよ。
座位バランス体操
バランス機能を鍛えるなんて高齢者の方にとってはハードルが高く感じる方もいるのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのがこちらの座位バランス体操です。
座ってできるので運動が苦手な方でも安心ですよ。
座ってやる運動ですが、姿勢や座り方に気をつけるのがポイント。
骨盤をおこして背筋をしっかり伸ばしておこないましょう。
バランス機能はもちろん、血流が促進されるので心身のリフレッシュ効果もありますよ。
心の健康も意識して取り入れてくださいね。
A Bar Song (Tipsy)Shaboozey
アメリカ出身のシンガーソングライター、シャブージーさんが贈る心温まる一曲。
日々の生活に疲れ果てた人々の気持ちを優しく包み込むような、カントリーとヒップホップが融合した独特のサウンドが印象的です。
バーでの一時的な解放感を歌った本作は、ストレス社会を生きる現代人の共感を呼び、2024年4月のリリース以来、各国のチャートを席巻。
特にBillboardのHot Country Songsでは27週連続1位を獲得し、話題を呼びました。
仕事帰りのリラックスタイムや、友人との語らいのBGMとしてピッタリな一曲です。
チューブを使った円背予防トレーニング
チューブを使って動きに負荷をかけて、しっかりと筋肉を使いつつ体を伸ばしていくトレーニングです。
チューブの両端をそれぞれの手で持って伸ばしていくというシンプルな動きですが、体のどの位置で伸ばすかによって体のさまざまな場所を鍛えていきます。
ゆっくりとチューブを伸ばして、その状態を維持するということもポイントで、この際に姿勢もしっかりと意識するのが大切です。
胸をはる、肩甲骨を伸ばすという部分に意識が向けられれば、姿勢の改善やスムーズな動きにもつながりそうですね。