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Saba Pivot の検索結果（41〜50）
股関節のインナーマッスルトレーニング
股関節と骨盤をつないでいる股関節外旋六筋という筋肉は片足立ちの姿勢を安定させる役割があるんです。
そのため、ここを鍛えることで体のバランス感がよくなり、転倒しづらい体づくりにつながるんですね。
この股関節外旋六筋を鍛えるトレーニングの方法はさざまざまありますが、もっとも負荷の少ない方法は、足を一歩前に出してかかとをつけ、膝を外と内に向けるイメージで足全体を左右に回すというもの。
この動きを基本として、負荷の大きさがことなるさまざまなトレーニングができますので、体の状態に合わせて適切な負荷のトレーニングに取り組んでみてください。
Saba Pivot の検索結果（51〜60）
バランストレーニング
高齢になると体幹が弱くなり、それによって段差が小さいところでもつまづいたり、転倒したりすることが多くなってきます。
それで骨折したりすると寝たきりになる危険性もありますので、常に体幹は鍛えておきたいところです。
こちらでは椅子に座ったままでもできるトレーニングをご紹介していますので、安全かつ簡単に体幹トレーニングを行えます。
椅子に座ったままで片足や両足を上げるだけでも体幹は鍛えられます。
ぜひ参考になさってくださいね。
TasteSabrina Carpenter
元恋人の新しいパートナーに向けた挑発的なメッセージを込めた楽曲が、アメリカ出身のサブリナ・カーペンターさんから届きました。
過去の短期間だが深い影響を与えた関係性を反映し、自身の存在感を強調しつつ、ユーモアと自己認識を交えて表現しています。
2024年8月に発表されたアルバム『Short n’ Sweet』に収録された本作は、ポップやグラムポップ、インディーロックなど多彩な要素を取り入れ、カーペンターさんの音楽的多様性と個性を強調しています。
ミュージックビデオには女優のジェナ・オルテガさんが出演し、ホラー映画へのオマージュを含む独特な視覚表現で話題を呼びました。
過去の関係性や自己の成長について考えさせられる一曲です。
パラボラヴァスキマスイッチ
イントロの懐かしさを含むピアノフレーズが強い印象を残す爽やかな曲。
シンプルにポップな作りかと思いきやかなり遊びのあるサビ。
MVでは街中の壁を体一つで登ったり、異常な身体能力の高さをうかがえる…というより疑うことしかできない芸当をやってのけている。
すごく努力している。
ピタゴラスイッチ 31
本家ピタゴラスイッチ。
やはり流石の一言ですね……。
正方形の木製フレームの大回転なんて思いついた人、天才です。
そもそも正方形が回転するイメージなんて常人にはとても考えつかないです。
何度でも見返したくなるディティール。
椅子を使った座位からの立ち上がり運動NEW!
イスを使っておこなう、足とおしりまわりを鍛えるトレーニングです。
このトレーニングはそのまま負担の少ない立つ動作にもつながるので、ぜひトライしてみてくださいね。
まずはイスに座り、両腕を伸ばして背もたれに触れられる距離に、同じ向きでイスをもう1つ置きましょう。
前にあるイスを手でつかみ、上体をしっかり前に倒します。
そしておしりをゆっくり上げて立ち上がりましょう。
体を立てたまま立ち上がると足腰に負担がかかるので、しっかり前傾させてくださいね。
座布団でだるま落とし
座布団を数枚重ねた上に正座をして、その状態で少しジャンプをします。
その飛んだすきに自分で座布団を引っ張り出していきます。
早く座布団を全部引っ張り出せた人の勝ちです。
途中で転げ落ちたりしたら一からやり直しです！