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Saba Pivot の検索結果（41〜50）
股関節周りを鍛える運動
普段の歩行は何となくでおこなっている場合も多く、無意識のうちに負担が軽くなるように、動きも小さくなってしまっていますよね。
そんな歩行の際に使っている筋肉や関節にあらためて意識を向けて、バランスの向上につなげていこうといった運動です。
ここで注目するのは股関節の動きで、ここをしっかりと動くようにしていくことで、姿勢も安定していきますよ。
椅子につかまっての左右の動きなど、支えながらでおこなえる運動で負担も少ないので、どの筋肉を使っているのかに意識を向けながら進めていくのがオススメですよ。
茨城キリスト教学園中学校 科学部 ピタゴラスイッチ
こちらは中学校の科学部部員の学生さんが作った装置。
科学部らしくフラスコやビーカーなどを使っているのが遊び心があって素敵ですよね。
洗濯バサミの谷やメジャーの通路が止まっちゃいそうでハラハラしますが、お見事です。
守備チーム・中心
中心で棒を支えるポジションは押されてつぶされそうになることも。
押されるのに慣れておく必要もあります。
そして中心部に攻撃陣が攻めてきた時に棒に登らせないための練習をしておきます。
肩や頭上に登らせない、棒をつかませないために払い除ける、腕の力を鍛えておきましょう。
サガポ
イスラエルで踊られているテンポの非常に速い踊りです。
動き自体はそれほど難しくはないのですが、テンポが速いので、完全に踊りをインプットしておかなければ、後れを取ってしまうかもしれません。
しかし、いったん覚えてしまえば、曲に合わせて楽しく踊れることまちがいなしです。
バランス向上体操
立ち上がったときなどのふらつきは、転倒や転落につながることもあります。
たった一度の転倒から、寝たきりになってしまい生活が一変することも。
ふらつきには、姿勢が悪いことや関節の曲げ伸ばしが不十分なことや、筋力の低下などが原因としてあげられます。
そこで棒を使った、体のバランスが向上する体操をご紹介します。
棒を使うことで、正しい姿勢で体操ができるそうです。
棒を足元で回したりボックスステップをしていきますよ。
椅子や壁につかまっておこなうなど、高齢者の方に合わせて体操に挑戦してみてくださいね。
ドライブスピン
体をひねる力を板に伝えてその場で勢いよく回転させるようにして滑らすテクニックです。
滑走の状態でおこなうと進行方向の力も加わるので、平らな場所で練習して滑走に挑戦するパターンがオススメですよ。
体をひねった時にどちらの方向に板が回るのかをつかむことが大切で、逆方向に力を加えてから回転方向に体をひねり、その力を板へと伝えていきます。
足への体重のかけ方でどちらにブレーキがかかるのかも意識して、足裏の角度や力の切り替えでスムーズな回転を目指していきましょう。
ともえ
上級者向けの鉄棒技「ともえ」。
「空中逆上がり」「伸膝空中逆上がり」と似ているのですが、より難しい技です。
簡単に説明すると、鉄棒におなかをつけない伸膝空中逆上がりですね。
ほとんどの鉄棒技は、おなかをしっかりつけておこなうことが多いので、この技の感覚をつかむのは容易ではありません。
しかし、かっこいい技ですので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
顎を引いたり、腕をしっかり伸ばすなど、基礎的な部分を正確にすることが、成功するポイントになりそうです。