[노년층 대상] 80대 여성에게 인기 있는 취미. 실내·야외에서 즐기는 다채로운 활동을 소개

붙임그림

엽서 콜라주~ 남은 한지로 멋스러운 콜라주 소개~

쉬운 작업으로 즐길 수 있는, 한지를 사용한 나무 콜라주 소개입니다.

번짐과 색의 겹침이 맛을 더해 세상에 하나뿐인 작품이 탄생해요.

손끝을 사용함으로써 뇌에 적당한 자극도 이어집니다.

어려운 기술은 필요 없고, 좋아하는 색을 칠해 모양을 만들기만 해도 충분히 즐길 수 있어요.

먼저 한지에 물감을 칠해 봅시다.

물을 너무 많이 묻히지 않도록 주의하세요.

마르면 잎사귀 모양으로 잘라, 나무 그림이 그려진 대지에 붙이면 완성.

천천히 자신의 속도에 맞춰 진행할 수 있습니다.

완성한 작품을 장식하면 방에 따뜻한 색감이 더해지고, 날마다의 즐거움이 넓어지니 꼭 시도해 보세요.

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kepiko

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그라운드 골프

그라운드 골프가 시니어를 매료하는 이유

공원이나 광장에서 간편하게 즐길 수 있는 그라운드 골프는, 전용 코스가 필요 없고 클럽과 볼, 그리고 포스트만 있으면 누구나 즐길 수 있습니다.

규칙은 단순하며, 포스트에 볼이 들어갈 때까지의 타수로 겨룹니다.

골프처럼 공을 위로 ‘퐁’ 하고 띄워 치지 않기 때문에 시니어분들도 안전하게 즐길 수 있겠네요.

게이트볼과 비슷하지만, 그라운드 골프는 팀전이 아니라 개인전입니다.

또 게이트볼보다 규칙이 쉬워 인기를 모으고 있는 듯합니다.

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sasashina

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골프

86세 슈퍼 할머니의 골프를 즐기는 방법

골프는 평생 스포츠라고 불리며 시니어 세대에게도 인기 있는 스포츠입니다.

기본적으로는 클럽으로 공을 치기만 하면 되기 때문에 초보자도 시작하기 쉬운 점이 반갑습니다.

가까운 골프장에서 연습장(드라이빙 레인지)을 즐겨도 좋고, 본격적으로 해보고 싶은 분은 스쿨에 등록해도 좋습니다.

실내에서 즐길 수 있는 골프도 있으니 자신에게 맞는 방식으로 꼭 즐겨 보세요.

코스를 돌면 자연스럽게 워킹이 되어 건강에도 좋습니다.

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sasashina

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댄스

[나이 공개] 너무 대단한 할머니 댄서가 날카롭게 락댄스를 춰봤다 《오리지널 안무》 시니어 댄스

음악에 맞춰 몸을 움직이는 댄스는 사람들과 교류하고 건강을 유지하는 데에도 딱 맞는 스포츠네요.

음악에 맞춰 몸을 움직이거나 안무를 외우는 동작은 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.

다리나 허리에 통증이 있어 불안한 분은 앉은 상태에서 손이나 팔의 움직임부터 시작해 보는 것도 좋을 것 같네요.

춤을 출 때는 미끄럽지 않은 신발을 준비하고, 쉬는 시간을 사이사이에 두면서 무리하지 않게 시작해 봅시다.

동료들과 소통하며 즐길 수 있는 댄스는 자연스럽게 마음도 긍정적으로 바뀔 수 있을 거예요.

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mayumi

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테니스

시니어 테니스 스트로크 특집(숏 랠리·미들 랠리·롱 랠리) 시니어도 테니스를 할 수 있다! 건강한 시니어의 모습을 확인하세요! 성인병 예방! 내일의 활력! 테니스 연습 무비 제2탄입니다. (4분 영상)

테니스는 노년층에게도 인기 있는 스포츠로, 몸과 뇌를 함께 사용하기 때문에 리프레시 효과가 큰 운동입니다.

공의 위치를 순간적으로 판단하고, 어디로 되돌려 보낼지 머리를 써서 결정하며, 몸을 움직이기 때문에 뇌 운동에도 도움이 될 것입니다.

동료들과 함께 즐기면 소통도 깊어지고 새로운 발견이나 깨달음을 얻을 수도 있겠죠.

시작하기 전에 스트레칭으로 서서히 몸을 풀어준 뒤 시작해 봅시다.

라켓은 가볍고 면이 넓은 것을 선택하는 것을 추천합니다.

즐겁게 도전해 보세요.

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mayumi

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볼링

[볼링] 100세 현역도 꿈이 아니다! 최고령은 97세! ‘장수를 기리는 대회’ 나이를 거듭해도 도전을 계속 (야마구치·쿠ダ마쓰시)

날씨에 영향을 받지 않고 동료들과 함께 즐길 수 있는 볼링은 적당히 전신을 사용하는 운동이 되며, 고령층에게도 인기가 높죠.

처음 참가할 때는 컨트롤하기 쉬운 가벼운 볼을 선택해 손목에 가는 부담을 줄여봅시다.

허리에 무리가 걱정되는 분은 두 손을 사용해 볼을 굴리는 것도 추천해요.

가족이나 손주 등, 어떤 세대든 즐길 수 있는 볼링은 가족 간의 커뮤니케이션을 높여 주는 즐거운 스포츠가 되고 있습니다.

꼭 동료나 가족과 함께 즐겨 보세요.

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mayumi

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복서사이즈

#에비노 피트니스 클럽 #에비노시 #고바야시시 #복서사이즈 #시니어 복서사이즈 #복서사이즈 여자

시니어를 위한 복서사이즈는 앉은 상태에서도 즐길 수 있는 안전한 운동입니다.

걷기가 어렵거나 밖에 나가기 힘들 때도 방 안에서 충분히 몸을 움직일 수 있어요.

기본적으로 펀치 동작을 반복합니다.

단순 반복만 하면 지루할 수 있으니, 좋아하는 음악을 들으면서 하거나 리듬을 바꿔가며 해보는 것이 좋아요.

서서 할 경우에는 넘어지지 않도록 주의하세요.

펀치는 두뇌 훈련 효과도 있어요!

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sasashina

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