【고령자 대상】인기 스포츠. 삶의 보람으로 이어지는 즐거운 취미 모음
몸을 움직이는 것은 마음과 몸을 기분 좋게 리프레시하는 데 도움이 됩니다.스포츠를 통해 삶의 보람을 찾거나 잘 맞는 친구가 생기는 등 기쁜 일이 많습니다.그렇다고 해도, 격렬한 운동은 어렵고 나이를 생각하면 시작이 불안한 분들도 계시겠지요.그래서 이번에는, 고령자분들도 안심하고 즐길 수 있는 인기 스포츠를 풍성하게 소개합니다.몸을 움직이며 동료들과 대화를 꽃피우는 시간은 마음에 밝은 활력을 전해줍니다.자신의 페이스에 맞춰 여유롭게 할 수 있는 스포츠도 있으니, 우선 관심 가는 스포츠부터 시작해 보지 않겠어요?
【노년층 대상】인기 스포츠. 삶의 보람으로 이어지는 즐거운 취미 모음(1〜10)
워킹NEW!
마음도 몸도 긍정적으로 만들어 주는 걷기는 쉽게 시작할 수 있고 기분 전환에도 좋죠.
걷는 것은 치매 예방, 부기와 냉증 개선, 그리고 행복 호르몬의 분비를 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
걸을 때는 자세와 호흡, 팔을 앞뒤로 흔드는 동작을 의식하면 운동 효과가 더 높아져요.
오래 지속하기 위해서도 좋아하는 장소를 찾아 목표로 삼거나, 좋아하는 라디오나 음악을 들으며 걷는 것도 좋을지 몰라요.
부디 미래의 자신을 위해서도 건강한 몸을 의식해 나가 봅시다.
그라운드 골프NEW!
공원이나 광장에서 간편하게 즐길 수 있는 그라운드 골프는, 전용 코스가 필요 없고 클럽과 볼, 그리고 포스트만 있으면 누구나 즐길 수 있습니다.
규칙은 단순하며, 포스트에 볼이 들어갈 때까지의 타수로 겨룹니다.
골프처럼 공을 위로 ‘퐁’ 하고 띄워 치지 않기 때문에 시니어분들도 안전하게 즐길 수 있겠네요.
게이트볼과 비슷하지만, 그라운드 골프는 팀전이 아니라 개인전입니다.
또 게이트볼보다 규칙이 쉬워 인기를 모으고 있는 듯합니다.
짐NEW!
어르신들이 다니는 체육관은 외출할 기회가 되기도 하고, 바깥과의 교류도 늘어나는 아주 좋은 습관이네요.
워킹머신은 처음에는 저속으로 천천히 시작하여 점차 익숙해지도록 해 봅시다.
수영장이 있는 체육관도 많으니 아쿠아 워킹 같은 것도 추천해요.
또 시작할 때는 스트레칭을 꼼꼼하게 하고, 주 1~2회 정도의 페이스로 무리 없는 형태로 시작해 봅시다.
체육관에서의 운동은 소통의 폭도 넓어지고, 비가 오는 날에도 갈 수 있다는 점이 정말 좋네요.
수영NEW!
중력이 덜 작용하는 수영은 노년층 스포츠 가운데서도 인기가 높은 운동입니다.
여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻한 물속에서 하는 운동은 열사병 위험이 낮고 혈압의 급격한 변화를 피하기 쉬워 참여하기 좋은 스포츠가 되고 있습니다.
처음에는 물속에서 앞뒤로 걷는 간단한 동작부터 시작해 봅시다.
익숙해지면 킥보드를 사용해 간단한 영법을 도입해 보는 것도 추천합니다.
물속에 떠 있기만 해도 이완 효과가 높아지는 수영은 노년층에게도 추천하는 운동입니다.
댄스NEW!
음악에 맞춰 몸을 움직이는 댄스는 사람들과 교류하고 건강을 유지하는 데에도 딱 맞는 스포츠네요.
음악에 맞춰 몸을 움직이거나 안무를 외우는 동작은 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.
다리나 허리에 통증이 있어 불안한 분은 앉은 상태에서 손이나 팔의 움직임부터 시작해 보는 것도 좋을 것 같네요.
춤을 출 때는 미끄럽지 않은 신발을 준비하고, 쉬는 시간을 사이사이에 두면서 무리하지 않게 시작해 봅시다.
동료들과 소통하며 즐길 수 있는 댄스는 자연스럽게 마음도 긍정적으로 바뀔 수 있을 거예요.
테니스NEW!
테니스는 노년층에게도 인기 있는 스포츠로, 몸과 뇌를 함께 사용하기 때문에 리프레시 효과가 큰 운동입니다.
공의 위치를 순간적으로 판단하고, 어디로 되돌려 보낼지 머리를 써서 결정하며, 몸을 움직이기 때문에 뇌 운동에도 도움이 될 것입니다.
동료들과 함께 즐기면 소통도 깊어지고 새로운 발견이나 깨달음을 얻을 수도 있겠죠.
시작하기 전에 스트레칭으로 서서히 몸을 풀어준 뒤 시작해 봅시다.
라켓은 가볍고 면이 넓은 것을 선택하는 것을 추천합니다.
즐겁게 도전해 보세요.
볼링NEW!
날씨에 영향을 받지 않고 동료들과 함께 즐길 수 있는 볼링은 적당히 전신을 사용하는 운동이 되며, 고령층에게도 인기가 높죠.
처음 참가할 때는 컨트롤하기 쉬운 가벼운 볼을 선택해 손목에 가는 부담을 줄여봅시다.
허리에 무리가 걱정되는 분은 두 손을 사용해 볼을 굴리는 것도 추천해요.
가족이나 손주 등, 어떤 세대든 즐길 수 있는 볼링은 가족 간의 커뮤니케이션을 높여 주는 즐거운 스포츠가 되고 있습니다.
꼭 동료나 가족과 함께 즐겨 보세요.