[노년층 대상] 80대 여성에게 인기 있는 취미. 실내·야외에서 즐기는 다채로운 활동을 소개

마라톤

100세 현역 마라톤 러너, 달린 거리는 지구 한 바퀴 이상! 건강의 비결은? (2021년 9월 20일 방송)

마라톤은 시작하기 쉽고 심폐 기능 향상도 기대할 수 있는 운동입니다.

간단한 목표를 정해 시작하면 동기 부여에도 도움이 될 것입니다.

처음부터 뛰기보다는 우선 빠르게 걷기부터 시작해 체력을 기르고, 점차 달리는 동작으로 전환해 가는 것을 추천합니다.

마라톤 전용 신발을 준비하거나 신발 안 깔창을 조절해 보면서 자신의 발에 맞는 신발로 즐겨 봅시다.

짭짤한 염분과 수분을 자주 보충하고, 편안한 마음으로 꾸준히 이어가는 것이 포인트입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

탁구

목표는 100살까지 계속하는 것! 이사하야시의 탁구 클럽

한정된 공간에서 하는 탁구는 몸에 부담이 적고 공을 컨트롤하기도 쉽죠.

처음 탁구를 시작한다면 먼저 라켓 잡는 법을 익히고 랠리부터 시작하는 것을 추천합니다.

일정한 리듬으로 랠리가 길게 이어지기 시작하면 심장 기능에도 좋은 영향을 줄 수 있을 거예요.

동료들과 소통하며 오래 즐길 수 있는 것도 탁구 스포츠의 장점입니다.

꼭 가까운 탁구장이나 스포츠 커뮤니티 센터 등에서 친구들과 함께 즐겨 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

그림

퇴직 후 63세부터 회화에 도전! 파리 전시회에서도 입선 “지금부터 다시 정진”

그림은 연필이나 수채화 물감 등 간편한 재료로 시작할 수 있어 무리 없이 도전할 수 있다는 점이 매력입니다.

자신의 생각이나 본 풍경을 자유롭게 표현할 수 있어 상상력과 감성을 살리며 즐길 수 있다는 점도 포인트입니다.

또한 붓을 움직이는 작업은 손끝과 눈의 운동이 되고, 몰입함으로써 마음을 안정시키는 효과도 있습니다.

완성한 작품을 걸어두거나 지역 전시회에 출품함으로써 성취감과 자신감도 얻을 수 있어요.

일상에 색채를 더할 수도 있습니다.

실제로 63세에 그림을 시작해 파리 전시회에서 입선할 정도로 실력이 늘어난 분도 있다고 합니다.

오래 지속할 수 있고 심신을 리프레시하는 데에도 도움이 되는 취미로서, 어르신들께 꼭 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kepiko

문제를 신고하기

DIY

할아버지의 취미는 DIY!

예전에는 일요대공(일요일 목공)이라고도 불리던 DIY.

물건 만들기를 좋아하시거나 대량 생산품보다 단 하나뿐인 것을 선호하시는 분들께 딱 맞는 취미죠.

목재를 사용해 가구를 만들거나, 100엔 숍의 상품을 조합해 개성이 넘치는 잡화와 소품을 만들어낼 수도 있어요.

만드는 과정도 중요하지만, 완성품을 생활에 들여놓음으로써 일상이 풍요로워지고, 가족이나 친구에게 주는 수제 선물로도 활용할 수 있답니다.

우선은 집에 있는 폐자재 등을 활용해, 무엇인가 만들어보는 건 어떨까요?

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

sasashina

문제를 신고하기

카메라

시니어 필독 카메라 초보자 강좌

멋진 풍경이나 자신이 좋아하는 것을 사진으로 남겨보지 않으시겠어요? 카메라는 어르신들의 취미로도 추천할 만합니다.

쉽게 휴대할 수 있다는 점도 기쁜 포인트죠.

기본적으로는 여행지 등에서 촬영하는 일이 많겠지만, 카메라가 취미가 되면 “저기 한번 가볼까” 하며 사진을 위해 외출하는 기회도 늘어날 거예요.

사진은 스마트폰으로도 간단히 찍을 수 있고, 더 깊이 파고들고 싶어지면 DSLR을 구매해도 좋습니다.

초보자도 다루기 쉬운 제품이 여러 가지 있어요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

sasashina

문제를 신고하기

스포츠 관전

취미를 만들어 보자! 스포츠 관전의 매력 5선⭐️

나이가 들어도 열중할 수 있는 스포츠 관전은 80대의 고령 남성에게 추천할 만한 취미입니다.

야구나 축구, 럭비, 피겨스케이팅 등 다양한 스포츠가 있지만, 스포츠를 관전하는 것은 많은 기쁨과 충실감을 안겨 줍니다.

경기 전개에 따라 일희일비하고, TV 중계를 통해 현장감과 긴장감을 맛볼 수 있습니다.

또한 친구나 가족과 함께 즐기면 유대감을 깊게 하는 계기가 되기도 합니다.

대화도 늘고, 밖에 나갈 기회도 많아지겠지요.

일상에 색을 더하고 삶의 활력이 되어 주는 스포츠 관전, 취미로 즐겨 보시는 건 어떨까요?

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

moko

문제를 신고하기

파크골프

처음 하는 파크골프

가볍게 몸을 움직이며 즐길 수 있는 스포츠로 인기가 많은 파크골프.

골프와 비슷하지만 코스가 짧고 클럽도 가벼워 다루기 쉬워, 체력에 자신이 없어도 즐겁게 플레이할 수 있어요.

자연 속에서 공을 치면 산책하는 듯한 상쾌함을 느낄 수 있고, 계절의 변화도 함께 즐길 수 있습니다.

동료들과 함께 라운드를 돌면 대화가 활발해지고 교류의 장으로도 최적이에요.

또한 공을 목표한 지점으로 보내기 위한 전략성과 집중력이 필요해, 머리와 몸을 모두 사용할 수 있는 점도 매력입니다.

건강 유지와 기분 전환에도 도움이 되니, 나들이 행사 때 등에 꼭 한 번 도입해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kepiko

문제를 신고하기