[스포츠] 몸을 움직이는 놀이. 어른에게 딱 맞는 운동 총정리
“요즘 몸을 거의 안 움직이는 것 같네”라고, 어른이 된 지금이라서야 느끼는 분도 많지 않을까요?
학생 때와 달리, 일에 가정에 바쁜 매일… 오랜만에 운동하고 싶다, 그런 마음이 들 때가 있죠.
그래서 이번 기사에서는 어른도 즐길 수 있는 운동, 스포츠 놀이를 소개해 드리겠습니다!
아이스브레이크처럼 가볍게 즐길 수 있는 것부터, 최근 화제가 되고 있는 신(新) 스포츠까지 다양하게 엄선해 보았어요.
꼭 끝까지 읽어 보시고, 자신에게 딱 맞는 것을 찾아보세요!
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【스포츠】몸을 움직이는 놀이. 어른에게 딱 맞는 운동 모음(11~20)
얼음땡
어린 시절 누구나 한 번쯤 해봤던 ‘달마가 넘어졌다(술래잡기)’를 동심으로 돌아가 즐겨보는 건 어떨까요? 구호를 외치는 타이밍이나 전진하는 방식 등 간단한 수 싸움이 중요한 포인트이니, 시작 전에 작전을 세워보는 것도 추천합니다.
장소를 가리지 않고 즐길 수 있는 게임이므로, 심리전을 더 재밌게 만들기 위해 장애물이 있는 필드를 선택하는 것도 좋을 것 같아요.
단순한 규칙이 다소 아쉽다면, 이동 방식이나 멈추는 방법, 구호에 제한을 두어 변형해서 즐겨보는 것도 재미있겠네요.
풋골프
축구와 골프를 결합한, 발로 공을 차서 그린 위의 컵에 넣는 경기입니다.
마음껏 즐기려면 골프장 같은 큰 필드가 필요하지만, 골프에 비해 장비가 적다는 점도 매력적이죠.
킥의 파워뿐 아니라 어디로 날릴지 같은 기술도 중요하고, 골프의 심리전이 더해지기 때문에 축구에 자신이 없는 사람도 공평하게 즐길 수 있어요.
공을 힘껏 차는 동작은 전신을 고루 쓰는 운동이므로, 근육을 제대로 단련할 수 있는 종목이 아닐까 합니다.
패들
주변이 유리로 둘러싸인 특수 코트에서 진행하는, 테니스와 스쿼시를 결합한 듯한 스포츠입니다.
2대2 더블스 형식으로 진행되며, 테니스처럼 랠리 속에서 득점을 노립니다.
주변 유리를 활용한 샷이 큰 특징으로, 강력한 샷을 상대에게 보낼 수 있습니다.
다만 상대 측 유리에 노바운드로 맞으면 실수가 되므로, 득점을 위해선 심리전과 전략이 중요하죠.
코트 바깥도 활용하기 때문에 공을 되돌리기 쉬워 랠리가 길어지고, 다양한 사람이 즐길 수 있는 점도 매력이라고 할 수 있겠습니다.
브레이킹
브레이킹은 다이내믹한 동작으로 자신의 개성을 어필하는 경기로, 올림픽 종목에도 채택되어 있습니다.
음악에 맞춰 번갈아 가며 춤을 선보이고, 기술과 표현, 독창성 등을 겨루는 규칙이죠.
경기에서 보여지는 듯한 다이내믹한 동작은 근력과 코어가 필요해 난이도가 높지만, 이를 재현해 내면 주변에 강한 인상을 줄 수 있습니다.
번갈아 오리지널리티를 발휘한다는 규칙에 주목해, 간단한 동작을 조합해 어느 쪽이 더 개성적인지를 겨루어 보는 것도 재미있겠네요.
풋살
풋살은 축구의 간이판이라고도 불리는 스포츠입니다.
5명씩 팀을 이루어 하기 때문에 좁은 공간에서도 플레이할 수 있어요.
빈 시간에 친구들과 모여 부담 없이 땀을 흘릴 수 있는 게 좋죠.
도심에서도 손쉽게 즐길 수 있다는 점도 매력적입니다.
스트레스 해소나 소통을 깊게 하고 싶을 때 딱 맞아요.
풋살을 통해 건강한 라이프스타일을 손에 넣어보지 않겠어요? 다 함께 즐겁게 몸을 움직이면 운동 부족도 해소할 수 있답니다.
꼭 한 번, 시도해 보세요!
서바이벌 게임
필드의 장애물에 숨어가며 상대 진영으로 전진하고, 에어건으로 상대 팀을 공격하면서 설정된 목표를 향해 협력해 나가는 게임입니다.
숨어서 상대를 공격하는 흐름이기 때문에 팀 내에서 전략을 세우는 능력이 시험되겠죠.
에어건으로 서로 사격한다는 점에서 위험해 보일 수도 있지만, 권장되는 장비를 제대로 착용하면 누구나 안전하게 교전을 즐길 수 있습니다.
탄이 맞았을 때는 자기신고가 필요하며, 각자의 매너도 중요한 게임입니다.
전투를 모의 체험하기 때문에야말로 팀의 유대감을 느낄 수 있는 것 같네요.
끝으로
실내 운동이든 야외 스포츠든 가리지 않고 많이 소개해 드렸습니다! 관심이 가는 것을 찾으셨나요? 여러 사람이 함께하는 것이 중심이었지만, 혼자 도전할 수 있는 것도 있었을 거예요. 이번 기회를 계기로 씩씩하게 몸을 활기차게 움직여 보세요!