[스포츠] 몸을 움직이는 놀이. 어른에게 딱 맞는 운동 총정리

포터링

【브롬튼은 ○○한 사람에게는 추천하지 않는다⁉】 브롬튼 포터링 in 구라시키 미관지구～BROMPTON is not recommended for XX people ⁉～

자전거를 타고 목적지를 정하지 않은 채 주변을 거닐 듯 산책하듯 가볍게 즐기는 사이클링이라는 느낌이네요.

자전거 종류를 가리지 않고, 신발 같은 전문 장비도 필요 없다는 가벼움(편안함)을 제대로 만끽해 봅시다.

산책 정도이긴 하지만 자전거를 움직이는 만큼, 무리하지 않고 몸을 움직일 수 있다는 점도 매력적인 포인트가 아닐까요? 자신의 자전거로 하는 포터링은 익숙함과 안도감이 있지만, 여행지에서 렌털 사이클을 이용해 즐기는 포터링도 추천합니다.

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kappamaki

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볼더링

볼더링을 한 번만 해본 여자분의 센스가 장난 아니었다! [초보자 환영]

몸을 움직이는 놀이라고 하면 역시 볼더링이죠.

벽을 오르기만 하는 단순한 운동이지만, 온몸을 쓰기 때문에 꽤 하드해요.

그렇지만 보기에는 어려워 보여도 의외로 누구나 즐길 수 있답니다.

전략을 세우고 어떻게 올라갈지 생각하면서 도전하는 게 재미있는 포인트예요.

체력 유지나 다이어트에도 효과가 있다고 해요.

체육관(짐)에 가면 가볍게 시작할 수 있어서, 오랜만에 운동하고 싶을 때 딱일지도 몰라요.

성취감도 느낄 수 있고, 분명 새로운 발견도 있을 거예요.

볼 릴레이

발슈레 볼 릴레이 어른 VS 아이

팀으로 줄을 서서 정해진 장소까지 공을 운반하는 속도를 겨루는 게임입니다.

머리 위로 넘겨주는 방식과 다리 사이로 통과시키는 방식을 번갈아 가며 다음 사람에게 공을 전달합니다.

공을 움직이는 속도나 다음 위치로 이동하는 순발력뿐만 아니라, 공을 받는 방법 등 팀의 결속력도 승리를 위한 중요한 포인트죠.

멤버들의 키 차이가 크면 운반이 어려워지므로 균형을 보며 팀을 정해 봅시다.

운반 방법을 늘리거나 운반 순서를 바꾸는 등으로 난이도를 조절해도 더욱 흥미진진해질 것 같습니다.

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kappamaki

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얼음땡

[가을 캠프] 어른들이 진지하게 '술래가 꼼짝마'를 해봤다 [아카가미노 토모] #3

어린 시절 누구나 한 번쯤 해봤던 ‘달마가 넘어졌다(술래잡기)’를 동심으로 돌아가 즐겨보는 건 어떨까요? 구호를 외치는 타이밍이나 전진하는 방식 등 간단한 수 싸움이 중요한 포인트이니, 시작 전에 작전을 세워보는 것도 추천합니다.

장소를 가리지 않고 즐길 수 있는 게임이므로, 심리전을 더 재밌게 만들기 위해 장애물이 있는 필드를 선택하는 것도 좋을 것 같아요.

단순한 규칙이 다소 아쉽다면, 이동 방식이나 멈추는 방법, 구호에 제한을 두어 변형해서 즐겨보는 것도 재미있겠네요.

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kappamaki

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풋골프

[풋골프 / 후편] 타쿠미가 뜻밖의 재능 개화로 풋골프 일본 대표로!?

축구와 골프를 결합한, 발로 공을 차서 그린 위의 컵에 넣는 경기입니다.

마음껏 즐기려면 골프장 같은 큰 필드가 필요하지만, 골프에 비해 장비가 적다는 점도 매력적이죠.

킥의 파워뿐 아니라 어디로 날릴지 같은 기술도 중요하고, 골프의 심리전이 더해지기 때문에 축구에 자신이 없는 사람도 공평하게 즐길 수 있어요.

공을 힘껏 차는 동작은 전신을 고루 쓰는 운동이므로, 근육을 제대로 단련할 수 있는 종목이 아닐까 합니다.

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kappamaki

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패들

[파델 알아?] 화제의 신감각 스포츠 파델의 규칙을 소개!

주변이 유리로 둘러싸인 특수 코트에서 진행하는, 테니스와 스쿼시를 결합한 듯한 스포츠입니다.

2대2 더블스 형식으로 진행되며, 테니스처럼 랠리 속에서 득점을 노립니다.

주변 유리를 활용한 샷이 큰 특징으로, 강력한 샷을 상대에게 보낼 수 있습니다.

다만 상대 측 유리에 노바운드로 맞으면 실수가 되므로, 득점을 위해선 심리전과 전략이 중요하죠.

코트 바깥도 활용하기 때문에 공을 되돌리기 쉬워 랠리가 길어지고, 다양한 사람이 즐길 수 있는 점도 매력이라고 할 수 있겠습니다.

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kappamaki

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풋살

개인 전술 연습! 빠져나가는 방법·움직임을 익히자! [풋살 초보자용]

풋살은 축구의 간이판이라고도 불리는 스포츠입니다.

5명씩 팀을 이루어 하기 때문에 좁은 공간에서도 플레이할 수 있어요.

빈 시간에 친구들과 모여 부담 없이 땀을 흘릴 수 있는 게 좋죠.

도심에서도 손쉽게 즐길 수 있다는 점도 매력적입니다.

스트레스 해소나 소통을 깊게 하고 싶을 때 딱 맞아요.

풋살을 통해 건강한 라이프스타일을 손에 넣어보지 않겠어요? 다 함께 즐겁게 몸을 움직이면 운동 부족도 해소할 수 있답니다.

꼭 한 번, 시도해 보세요!