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指先トレーニング の検索結果（31〜40）
足指じゃんけん
足の指を使っておこなうじゃんけんで、見落としがちな足の指の筋肉を鍛えていきましょう。
足の指をスムーズに動かせることで、転倒の防止や歩行速度の上昇、血行の促進などにもつながっていきます。
いきなり足だけでじゃんけんの形を作るのは負担が大きいので、手でしっかりと足をほぐしてから指の動きに挑戦しましょう。
一つひとつの指をしっかりとほぐすストレッチ、手で補助しつつ指の動かし方を確実につかんでいくことが重要なポイントですね。
ゆっくりと形を作るところからはじめて、徐々に形を作るまでのスピードを上げていきましょう。
図形合わせ
手指を動かしなが脳トレもかなう「図形合わせ」をご紹介します。
こちらは透明なシートにシンプルな図形を描き、それらを重ねて組み合わせることで、見本の図形を作っていきます。
同じ図形のサイズ違いを作ったり、図形を2つではなく3つや4つ組み合わせてみるなど、難易度も挑戦する人に合わせて調節できますよ。
指定の図形ができると達成感を味わえますし、時間制限を設けたり、何人かで一番早く作れるのは誰か競い合っても楽しそうですね。
はしつかみ
割ばしを使って小さいスポンジをつかんで移動させていくシンプルな内容です。
日常の動作を利用したゲームだからこそ、日々の生活をスムーズに過ごすことにもつながるのではないでしょうか。
スピードを意識してスポンジをお皿に移し、それをまた別のお皿へと移動させていきます。
お皿だけでなく小さいケースに移動させる流れを加えればより細かい指先の動きも鍛えられますよ。
スポンジの移動に慣れてきたら、木材などのつかみにくいものへと変えて挑戦してみるのもオススメですよ。
穴にバッククロージャーを入れていく
トレーニンググッズが、シンプルなもので持ち運びができるものだと、気軽にできますよね。
また、毎日つづけることがトレーニングのポイントです。
気軽にできることは続けられることにもつながりますよ。
今回はバッククロージャーと、空のカップ麺の容器を利用したグッズをご紹介します。
バッククロージャーとは、食パンの袋についている水色や白色のプラスチック製のものですよ。
カップ麺の容器の底に、穴をあけてバッククロージャーを入れていきましょう。
小さく薄いバッククロージャをつまむことが、指先のトレーニング効果に期待できます。
タイムを競ったり、対抗戦にすると高齢者の方も楽しめそうですね。
消える小指
必要なものは手と練習だけの小指を消すマジック。
小指を後ろにそらし薬指の裏側へ隠すと、前からは小指がきれいに無くなって見えるという寸法です。
タネを知れば「なんだそれだけか」と思うような方法ですがこれが意外と難しく、きれいに消えたように見せるためには相当練習が必要なんですよね。
あとは消す瞬間を見られたりさとられたりしないように、そつなくスムーズに行うのがポイントです。
小指がスムーズに消せるようになったら同じ要領で他の指も消せるみたいなので、ぜひチャレンジしてみてください！
指先トレーニング の検索結果（41〜50）
指を移動する指輪
指輪が移動しているように見えますが、実は手の角度を変えたりしながら出す指を変えているだけというお手軽なテクニックです。
指を引っ込めたり出したりを繰り返すだけなので、小さな子どもでもこつを覚えればできそうですよね。
洗濯バサミつなぎ
高齢者の方の筋力はどこから落ちていくかご存じでしょうか？
正解は、筋力は指先から落ちていくそうですよ。
指先の筋力が落ちると、着替えができなくなったり食べこぼしが多くなるなど日常生活に影響が出ます。
洗濯バサミを使って、指先のトレーニングをしてみましょう。
高齢者の方が座ったときの頭の高さよりも高めに、ヒモをセットします。
そのヒモに、洗濯バサミをつなげていきますよ。
シンプルなルールですが、高齢者の方も体に負担が少なく指先を動かすトレーニングになりそうです。
周りの方とお話をしながらできるゲームですね。
お箸のトレーニンググッズ
お箸は、物をつかんで離すといった一連の動作をおこなうので、手指のリハビリにぴったりのアイテムです。
製氷皿のような仕切りのついた入れ物を用意します。
空いたティッシュ箱に厚紙などで仕切りを作るのもオススメです。
あとは、それぞれの仕切りに入るサイズのフェルトボールや小さく丸めた紙などを用意します。
これで準備完了！
訓練される方には、お箸を使ってフェルトボールや丸めた紙をつかんでもらい、入れ物の中に入れていってもらいます。
仕切りの一区画に一つ入れるという細かなルール付けをすることで、手をしっかり動かせますよ！
簡単握力改善体操
手の動きや握力をやさしく整えたいときには、手の甲を反対の手でやさしくつかみ、指をゆっくりと伸ばすストレッチがおすすめです。
そのまま指をはさんで閉じたり開いたりする動作を、5回ほど繰り返してみてください。
こうすることで、手指に通るひも状の腱が滑らかに動き、関節の柔軟性もアップします。
結果として、グーパーの動きがしやすくなり、握る力も自然に強くなります。
毛根骨の動きもよくなるため、血流が促されて手先が温かく感じられることも。
続けることで手全体の動きや力を整え、握力を着実に強化できるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
新聞紙
身近な新聞紙に簡単な動作を加えていくことで、スムーズな手の動きや指先の力を鍛えていく内容です。
日常の動きをより細かくしたような内容なので、日々の生活をスムーズに過ごすことにもつながるのではないでしょうか。
まずは新聞紙を細かく折りたたんでいく運動、小さくなっていくほどに手や指先の力が鍛えられますよ。
次に新閔氏を細長くちぎっていく運動、より細長く仕上げるためには指先の細かい動きとともに手もとへの集中力も大切ですね。
身近なものを使うからこそ、気軽に指先が鍛えられるのではないでしょうか。