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毎日の習慣 の検索結果（31〜40）
体操・ヨガ
体操やヨガを、時間をかけてじっくりとおこなって、体をほぐすなどの健康へとつなげてもらうのはいかがでしょうか。
さまざまな種類があるのもポイントで、イスに座った状態など、それぞれの状況に合わせたものをチョイスしましょう。
ひとりでの運動は、つまらなく感じるという人も多いかと思いますので、お友達といっしょに楽しくおこなうのがオススメです。
みんなで呼吸を合わせておこなうことで、一体感を味わいつつ、体の健康につなげていける内容ですね。
排水溝にアルミホイルを入れると臭いやぬめりを予防できる
特に夏は、排水溝をお掃除しないと異臭の原因になりますよね。
しかしきっと誰もがあのぬめった汚れに触れるのは嫌だと感じるはず。
そこでなるべくお掃除の手間を減らすために、丸めたアルミホイルを入れておきましょう！
なぜアルミホイルなのかといえば、アルミホイルは水に触れると細菌の大嫌いな金属イオンを発生させます。
その金属イオンが細菌の発生を防いでくれるんですよ。
丸めて入れるだけなら簡単ですし、1ヶ月に1回交換すれば良いのでオススメです。
薬を飲む前に氷をなめると苦味を感じない
発熱や風邪の症状を治すために薬を飲む必要があるけれど、苦くて飲みづらいというケースもあるでしょう。
そこで対処法としてオススメしたいのは、薬を飲む前に氷をなめることです。
氷をなめることで舌の感覚をマヒさせて、苦味を感じにくくさせます。
子供だけでなく、毎日の健康管理のために薬を服用している高齢者が錠剤や粉薬を飲みづらいと感じている場合、薬の前に小さな氷をなめてもらうとよいでしょう。
のどに氷が詰まらないよう、適切な大きさの氷を用意しておいてくださいね。
朝の声の立ち上げ 10分ボイトレ
朝はなかなか声が出ない、という方は多いのではないでしょうか。
そんな朝は、10分間のボイトレをやってみてください。
まずは、首を前後左右に動かして首周りをほぐし、顔のパーツを中央に寄せたり広げたりして、顔周りのストレッチをします。
次に、鼻で音を響かせてハミングします。
ピアノの音に合わせて低い音から始め、徐々に音程を上げていきましょう。
そして、鼻で音を響かせて発声する「マモ」や「ナン」といった音を出します。
できそうな方は、ハミングで裏声も出してみてくださいね。
最後は、同じ音で母音の音をしっかり発声し、その後で子音の音も発声しましょう。
恐怖の雑学
世界には当たり前という考えが壊れてしまうような、おそろしい習慣や生物などが存在しています。
そんな怖い雑学を知って、知識の幅が広がっていくだけでなく、もしもの時の備えとしても役立てていこうという内容です。
世界の怖い習慣や生物は知識の幅が広がっていきますし、長時間のゲームの危険性は習慣を改善するきっかけにもなりますよね。
なぜこの習慣が注意されるのかという不満が、これを知ることによって解消されていくかもしれませんね。
毎日の習慣 の検索結果（41〜50）
バナナの皮で靴を磨ける
革靴を磨くのにバナナの皮を使える、というとてもエコな雑学です。
バナナの皮の内側部分、白い面を使って磨くというやり方。
皮をなめす際に必要な、タンニンという植物性成分がふくまれているのがポイントです。
朝ごはん、おやつなどにバナナを食べるご家庭はきっと多いはず。
靴先に照りがなくなって、専用の道具が家になかったとき、試してみてはいかがでしょうか。
ちなみに実際のタンニンなめしにはミモザの樹皮などが活用されます。
ピラティス
@hiro.mi2023 70代80代シニア男子の姿勢改善体幹トレーニングクラス#ピラティス#ピラティスインストラクター#シニア#高齢者#pilates
♬ Fight Song – Rachel Platten
ピラティスとは、体幹を鍛え全身のバランスを整えるエクササイズです。
体幹を鍛えることで歩行が安定し、転倒予防につながります。
また体の歪みを改善することで正しい姿勢を維持しやすくなりますよ。
筋力もアップし体が引き締まるので、見た目が変わるのも嬉しいイントですね。
胸式呼吸と合わせて体をゆっくり動かしていくので、シニアの方でも無理なく続けられます。
ぜひ動きをマスターして、日常生活に取り入れてみてくださいね。
人生とは今日一日のことであるデール・カーネギー
自己啓発の分野で多大な影響を与え、『人を動かす』『道は開ける』などの名著を残したデール・カーネギーさん。
彼の思想は人間関係の築き方や人生の充実をテーマにしており、世界中で多くの人に支持され続けています。
この言葉には、過去の後悔や未来の不安にとらわれるのではなく今に意識を集中させることの大切さが込められています。
彼は多くの人々の悩みに向き合いながら、目の前の1日をどう生きるかが人生の質を左右すると説いてきました。
未来を思いわずらうよりも、今日を充実させることが結果的により良い未来を生み出すのです。
人生の本質は、この瞬間にあるのだと気づかせてくれる名言です。
しあわせはいつも じぶんのこころがきめる相田みつを
期待に応えたい、褒められたいという気持ちは誰にだってありますよね。
しかし他者の声ばかり気にしているといつの間にか心が疲弊して、自分を見失うなんてことも……。
相田みつをさんのこの名言は、当たり前でありながら、忘れがちなことをあなたに思い出させてくれますよ。
自分にとっての幸せとはなんなのか？
それは周りの声を抜きにして考えてみてくださいね。
自分の心の声を聞き、それに素直に従うことは、誰からも責められるべきことではありません。
パン作り
香ばしい香りに包まれながらゆったりと楽しめる、心が和むパン作り。
生地をこねるやわらかな感触や、少しずつふくらんでいく様子を見守る時間は、自然に気持ちを落ち着かせてくれます。
ホームベーカリーを使えば、初めての方でも無理がなく取り組めます。
手先を使うことで脳へのやさしい刺激にもなり、日々の生活にほどよいリズムが生まれます。
焼き上がったパンのあたたかさや、自分で作ったという喜びは格別です。
家族や周りの人と分け合うひとときも、あたたかな思い出に。
まずは簡単なレシピから、気軽に始めてみてはいかがでしょうか。