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手先を動かす の検索結果（1〜10）
手＆指の動きの改善に特化した体操集
指を使ったさまざまな動きを順番にこなしていき、自分の指がどのように動くのかをチェックしつつ、よりスムーズな動きを目指していく体操です。
内容としては全体の動きから、ひとつずつの指の動きを見ていく流れで、徐々に複雑になっていくからこそ、脳を活性化する効果も期待されますよね。
思うように動かない体操を見つけたら、それを重点的におこない、指の動きの改善を目指していきましょう。
童謡などの曲に合わせれば、リズムを意識して進めてもらえるので、そのパターンもオススメですよ。
簡単握力改善体操
手の動きや握力をやさしく整えたいときには、手の甲を反対の手でやさしくつかみ、指をゆっくりと伸ばすストレッチがおすすめです。
そのまま指をはさんで閉じたり開いたりする動作を、5回ほど繰り返してみてください。
こうすることで、手指に通るひも状の腱が滑らかに動き、関節の柔軟性もアップします。
結果として、グーパーの動きがしやすくなり、握る力も自然に強くなります。
毛根骨の動きもよくなるため、血流が促されて手先が温かく感じられることも。
続けることで手全体の動きや力を整え、握力を着実に強化できるのでぜひ取り入れてみてくださいね。
歌に合わせてタッチ
手拍子と体の一部にタッチする動きを、歌に合わせて交互におこなってもらう運動です。
どの部分にタッチするかの指示を直前に出すことで、次の動きを考えるために脳がしっかりと活性化しますね。
また手拍子の位置から遠い場所を指示すれば、体の動きへもしっかりと意識が向けられるのではないでしょうか。
体のすばやい動きを意識して曲のテンポを徐々に上げていくのもいいですし、片手を使うのか両手でタッチするのかの組み合わせを複雑にしても、より脳トレの効果が高まりますよ。
手先を動かす の検索結果（11〜20）
拍手レク
代表の人が拍手したら、マネして手をたたくだけのシンプルなゲームです。
代表者の方は「いきますよ、せーの！」と言って手をたたかなかったり、リズムよく拍手している時に急に止めたり、フェイントをかけてメリハリをつけてください。
何となくたたいていると、音が聞こえてないのについ手をたたいてしまいますよ。
しっかり集中して代表者の動きをマネしてみてくださいね。
間違ったことを責めずに笑いに変えると盛り上がると思います。
親指と小指の体操
親指と小指を順番に立てて動かす指体操です。
両手をグーにした状態で腕を前に出したら、両手の親指のみを立てます。
つぎに、親指をしまうと同時に小指を立てる動きを繰り返しましょう。
シンプルな動きに慣れてきたら、親指と小指を交互に入れ替えて取り組むのもオススメです。
立てた指がそのままになっていないか、きちんと指を下がっているかなどを確かめながら取り組みましょう。
軽快なリズムの音楽や手拍子とともに、指を動かす方法もあります。
高齢者施設のレクリエーションや体操の際に、取り組んでみてくださいね。
指離し体操
手のひらを合わせて、数字を数えながら指を離していく体操です。
数字を言葉でカウントしながらおこなうものなので、手先を動かしながら脳トレにもつながりますよ。
数えている指以外の指を手のひらから離さないようにしておくのがコツ。
小指までたどり着いたら、ふたたび手を上に戻しながら10までカウントしましょう。
カウントの速さを調整したり、10以上の数を数えて体操する方法もあります。
入居者同士の方のコミュニケーションを取る場面にも使える、楽しい指体操に取り組んでみてください。
指をねじる
左の人差し指を右手で掴み、ぎゅっとねじってみせます。
右手を離すと、手のひら側なのに爪が見えてしまっている人差し指。
180度ねじれてしまっています。
もう一度右手でねじると元どおり。
よくよく見ると、ねじったあとの爪、ペンで描いてるような気も……？