AI レビュー検索
リラックスタイム の検索結果（21〜30）
ambient music 快眠 リラックス α波が誘う小旅行
タイトルに小旅行とありますが、まるで本当に旅行に行っているかのようなストーリーのあるメロディになっています。
爽やかなメロディだったり儚いメロディになってりと、とても神秘的な音色が心地いいのがとても良いですよ。
あがり症解消のツボ 緊張をほぐす内関のつぼ
あがり症を解消するツボのご紹介です。
動画の最初の方ではしっかりと説明もされているので安心です。
場所ややり方も丁寧に解説されているので、ぜひやってみてはどうでしょうか？
だいじな面接、結婚式のスピーチなど役立つ場面はたくさんあるはずです。
リラックス効果があるようです。
体のストレッチ
デスクワークをしていると、体がコッチコチになりがち。
体が固まると精神まで固まりがちです。
そんな方はやはりストレッチをしてあげるといいでしょう。
気持ちよく体を伸ばしてあげると、リラックスできますよ。
座ったままできるストレッチや、仕事場でできるものなどたくさん種類があるのでぜひやってみてくださいね。
あがり症の緊張して手や声が震えるのを改善
ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すことが苦手な人の、克服する方法のご紹介です。
心理学の「リフレーミング」と呼ばれるトレーニングを毎日に取り入れてみましょう。
ものごとには多面的な見方ができます。
例えば消極的であることを、おくゆかしい・上品・つつましいと考えたり、短気ということを、情熱的・感情表現が豊かである、などと捉えることもポイントのようです。
マイナスの面から見るか、プラスの面から見るかということが、他人からの評価になるようですね！
アンビエント・ミュージックを聴く
みなさん、Brian Enoというミュージシャンをご存じでしょうか？
1970年より活動するイギリス出身の彼は、アンビエント・ミュージック（環境音楽）の先駆者のような存在で、その音楽を一言で言い表すなら「静寂」といったところでしょうか。
筆者のオススメアルバムは1978年発表の”Ambient 1: Music for Airports”です。
Brian Enoを聴いてから布団に入ると心なしかよく眠れますので、ぜひお聴きください。
カラオケ
大声を出すのはストレス発散によいと言われています。
とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。
海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。
そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。
ガムを噛む
みなさんの周りにあるガム。
かむことでリズム運動ができ、体に心地いい刺激を与えられます。
目標は30分かみ続けること。
あごは疲れるかもしれませんが、集中力、リラックスに大きな影響を与えると言われています。
スポーツ選手がガムをかんでいることを見れば、その効果はうかがえることでしょう。