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反射神経磨く の検索結果（21〜30）
紐を足で手繰り寄せるレク
足元にあるひもを前後の足の動きでたぐり寄せて、遠くにあるかごを近くまで引き寄せるスピードを競うゲームです。
かごが引き寄せられていく途中には、新聞紙の玉を投げ入れる人がいて、かごに玉が投げ込まれるほどに重くなり動かすのにも力が必要になってしまいます。
足元に引き寄せられた際には、中に入っている玉の数をチェックして、より少ない人を素早く引き寄せられた人として、スピードを見ていきましょう。
足を大きく動かすのか、すばやさを重視して小刻みに動かすのか、それぞれの戦略を探していくのがオススメですよ。
歩いてバランス練習
転倒は歩いているときにこそ起こりやすいもの、なんとなくの動きになっているところもリスクを高めていますよね。
そんな歩くという動作を少しだけ難しくアレンジ、普段の歩行のバランスの向上にもつなげていこうという内容です。
一歩を踏み出す足の形やひざの角度を普段とは違う形にして、その不安定な状態でバランスをとりつつ細かく歩いていきます。
しっかりと筋肉に力が伝わるように、上半身はまっすぐにして進めていくのも大切なポイントですよ。
ヒモ通し
ホースを短く切って、その穴に紐を通していく簡単なレクです。
とても簡単ですが、指先を使い手を動かすのが苦手な方や、障害が残る方も機能回復に丁度良い運動になります。
少人数～他人数でできるのも良いですし日頃からリハビリとして取り入れるのもおすすめです。
尺取り虫脳トレ体操
指で尺取り虫のような動きをした、手遊びをして脳を活性化させましょう。
尺取り虫は、体を伸びたり縮めて移動させる特徴のある動きをしますよね。
その動きを、指で再現させて手遊びにしますよ。
両手の人差し指と親指の先をそれぞれ付けます。
そこから片方の親指を曲げて、もう片方の人差し指につけますよ。
これを親指に人差し指を曲げてくっつける動きも交互に加えて、続けてください。
その動きは、尺取虫のように見えますよね。
慣れないと指が反対の指に上手につきませんが、つけることをがんばることで脳が活性化するそうですよ。
立ち座り練習50回
いすから立ったり座ったりという動作を繰り返して、姿勢や力の入れ方を学び、日々の姿勢の改善につなげていこうという運動です。
立って座るという動作を繰り返すだけのシンプルなものですが、このくりかえしの中で、よりスムーズな動きをじぶんで見つけていきましょう。
この姿勢が間違っていると、体を痛める原因にもなるので、アドバイスは常に投げかけて、改善を目指していきます。
反動をつけずに、力の入り方に意識を向けつつ、ゆっくりと動いていくのが重要なポイントですよ。
足つぼマットの上で二重跳び
足ツボは体に不調がある人ほど痛く感じてしまうもので、自分の体調を考えるきっかけにもなりますよね。
そんな足ツボを刺激するマットに乗った状態で、二重跳びに挑戦、衝撃でより痛みを感じてもらう内容です。
まずは普通に足つぼマットに乗ってもらい痛い部分をチェックしておくのがオススメ、そこに注意しつつ二重跳びに挑んでもらいましょう。
独特のがたがたとした形なので、バランスを崩してしまうとケガにつながる可能性もあるので、慎重に痛みを感じてもらいましょう。
グーチョキパー指の運動
指を良く動かすので能が活性化して高齢者の脳トレに最適です。
グーチョキパーだけの動きなので車いすの方も参加できますし、片方麻痺している方ももう片方を動かす刺激が良いトレーニング・リハビリになります。
パンパンと叩く手の音も気持ちが良いですね。