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【小学生向け】おうちでもできる!体幹トレーニング&運動能力アップのアイデア集

「体幹トレーニング」と聞くと難しい筋トレを想像しがちの方も多いはずですよね。

けれど、小学生には「遊びながら鍛える」ことが何より大切。

体幹は姿勢やバランス、走る・跳ぶ・投げるといった運動の土台となる部分で、子供の頃から楽しく動くことで自然に育まれますよ。

学童では「クマさん歩き」「カニさん歩き」「片足バランス」「飛行機ポーズ」など、ゲーム感覚で取り組める活動が大人気でしたよ。

保護者の方もおうちで一緒に遊んでみれば、親子のコミュニケーションや運動習慣にもつながります。

こちらを参考に、ぜひ取り入れて子供たちの「できた!」を増やしながら、体幹を育てていってくださいね!

【小学生向け】おうちでもできる!体幹トレーニング&運動能力アップのアイデア集(11〜20)

おうちでできる!マウンテンクライマー

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おうちでできる!マウンテンクライマー

腕立て伏せの状態で足を前後に動かすトレーニングです。

腕立て伏せの状態になり、まずは右足を右手の横に移動させます。

グッと足をひらかなければならないので、バランスを崩さないように気をつけてくださいね。

そして瞬時に左足と入れ替えましょう。

リズムよく入れ替えられるようになったらスピードを上げてやってみてください。

腕立ての状態でもも上げするのもオススメですよ。

道具いらずで体幹が鍛えられる上にかけっこの能力も上達!

小学生には嬉しいトレーニングですね。

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    おわりに

    今回は健やかな成長を支える体幹トレーニングの、小学生向けメニューを紹介しました。

    日々の遊びの中に少しずつ取り入れることで、しなやかな体づくりの土台が育まれていきます。

    無理なく続けることが何よりも大切ですね。

    大人も一緒に体を動かしながら、和やかなひとときを共有してみてくださいね!

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