【小学生向け】おうちでもできる!体幹トレーニング&運動能力アップのアイデア集
「体幹トレーニング」と聞くと難しい筋トレを想像しがちの方も多いはずですよね。
けれど、小学生には「遊びながら鍛える」ことが何より大切。
体幹は姿勢やバランス、走る・跳ぶ・投げるといった運動の土台となる部分で、子供の頃から楽しく動くことで自然に育まれますよ。
学童では「クマさん歩き」「カニさん歩き」「片足バランス」「飛行機ポーズ」など、ゲーム感覚で取り組める活動が大人気でしたよ。
保護者の方もおうちで一緒に遊んでみれば、親子のコミュニケーションや運動習慣にもつながります。
こちらを参考に、ぜひ取り入れて子供たちの「できた!」を増やしながら、体幹を育てていってくださいね!
【小学生向け】おうちでもできる!体幹トレーニング&運動能力アップのアイデア集(11〜20)
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腕立て伏せの状態で足を前後に動かすトレーニングです。
腕立て伏せの状態になり、まずは右足を右手の横に移動させます。
グッと足をひらかなければならないので、バランスを崩さないように気をつけてくださいね。
そして瞬時に左足と入れ替えましょう。
リズムよく入れ替えられるようになったらスピードを上げてやってみてください。
腕立ての状態でもも上げするのもオススメですよ。
道具いらずで体幹が鍛えられる上にかけっこの能力も上達!
小学生には嬉しいトレーニングですね。
おわりに
今回は健やかな成長を支える体幹トレーニングの、小学生向けメニューを紹介しました。
日々の遊びの中に少しずつ取り入れることで、しなやかな体づくりの土台が育まれていきます。
無理なく続けることが何よりも大切ですね。
大人も一緒に体を動かしながら、和やかなひとときを共有してみてくださいね!


