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タオル体操で転倒防止
楽しくトレーニング！
タオル体操で転倒防止のアイデアをご紹介します。
毎日の活動の中に体操を取り入れているという方もいるのではないでしょうか。
今回は、フェイスタオルを使ったシンプルな体操でトレーニングしましょう。
体を動かすと心も体もスッキリするかもしれませんね。
準備するものはフェイスタオル1枚です。
座った状態でリラックスしながらチャレンジできるので、自分のペースで無理せず取り組めると良いでしょう。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。
風船キック
風船を蹴って枠内に入れる風船キックゲームです！
風船の結び目に切り取った牛乳パックの底を重し代わりにセットして、風船がフワフワ動いていかないようにしておきます。
あとは、ねじった新聞紙などで作った枠にピッタリ収まるように風船を蹴るだけ！
軽い風船は小さな力でも十分遠くに飛ぶので、高齢者の方が座ったまま蹴ってもしっかり飛んでいきます。
枠を複数用意して、入った枠の合計点数を稼ぐルールを設けるなど、いろいろなバリエーションで楽しんでみてはいかがでしょうか？
紐を足で手繰り寄せるレク
足元にあるひもを前後の足の動きでたぐり寄せて、遠くにあるかごを近くまで引き寄せるスピードを競うゲームです。
かごが引き寄せられていく途中には、新聞紙の玉を投げ入れる人がいて、かごに玉が投げ込まれるほどに重くなり動かすのにも力が必要になってしまいます。
足元に引き寄せられた際には、中に入っている玉の数をチェックして、より少ない人を素早く引き寄せられた人として、スピードを見ていきましょう。
足を大きく動かすのか、すばやさを重視して小刻みに動かすのか、それぞれの戦略を探していくのがオススメですよ。
消える小指
必要なものは手と練習だけの小指を消すマジック。
小指を後ろにそらし薬指の裏側へ隠すと、前からは小指がきれいに無くなって見えるという寸法です。
タネを知れば「なんだそれだけか」と思うような方法ですがこれが意外と難しく、きれいに消えたように見せるためには相当練習が必要なんですよね。
あとは消す瞬間を見られたりさとられたりしないように、そつなくスムーズに行うのがポイントです。
小指がスムーズに消せるようになったら同じ要領で他の指も消せるみたいなので、ぜひチャレンジしてみてください！
リハビリ体操『カエルのうた』
『カエルのうた』に合わせて手足を動かす座ったままできるレクリエーションです。
鳴き声のところでカエルをマネた動きを取り入れて、手と足の動きが逆になるようにします。
バラバラの動きは混乱しやすいですが、失敗しても笑いになるので場が明るくなります。
輪唱で挑戦しても楽しいですね！
ビーチボール渡し
椅子に座った状態でビーチボールを運んでいく、足腰の安定した力が重要なレクリエーションです。
チームごとに横に並んで座り、伸ばした足にビーチボールを乗せます。
そのビーチボールを足の力で次の人へと運んでいき、最後の人がうまくゴールに入れられたら終了です。
次の人にはやく渡すことも大切ではありますが、コースアウトしないような慎重な足の動きも重要なポイントですね。
対戦形式にすることで、足の力と瞬発力が同時に鍛えられるのではないでしょうか。
めんめんすーすーわらべうた
わらべうた『めんめんすーすー』は、赤ちゃんとの触れ合い遊びにオススメです。
この歌を通して、お子さんが自分の顔や、頭のパーツを意識できます。
お子さんを仰向けに寝かせ、歌に合わせて、目、鼻、眉、耳、口の順に、やさしく触れてあげましょう。
1歳くらいのお子さんなら、座りながら、お子さんの手を使って遊んであげてもいいかもしれませんね。
目は直接触れると危ないので、目の下をやさしくトントンと触ってあげてくださいね。