【高齢者向け】笑いが広がる顔の体操。若返り・顔痩せ・たるみ予防にも

老け顔が治る整形級リンパマッサージ

老け顔が治る整形級リンパマッサージ！寝ている間にむくみが取れる

このマッサージはリンパの流れを良くすることで、顔のむくみを取りますよ。

寝る前におこなえば、朝起きた時に顔がスッキリしているでしょう。

また、老け顔が気になる方にも効果的です。

最初は耳下線のリンパ節をもんでたまったゴミを流していきます。

次にあご下を指で押さえてフェイスラインにアプローチ。

ポイントはあごから耳に向かっておこなうことです。

その後も簡単な動きでマッサージしていくので、おしゃべりしながら、テレビを見ながらやってみてくださいね。

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ささしな

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顔のたるみを改善＆予防エクササイズ

顔のたるみを改善＆予防する裏技エクササイズ：老け顔を卒業して若々しい顔を手に入れる自宅でできる簡単マッサージを解説

顔がたるむと表情も暗くなってなんだか楽しくないですよね。

そんな人にオススメなのが顔のたるみをとるこちらのエクササイズです。

まず首をあげて、首の付け根部分や顔の際などを押していき循環をよくします。

また、首をあげた状態でう、の口の形を作り首を左右に倒します。

このようにいつもしないような首あげ+動きのストレッチをすることにより顔のたるみが取れていきますので、気になる方はぜひ一度やってみてくださいね。

する前とした後の写メなどをとるとモチベーションがあがりそうです。

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平川雅子（ボーカリスト:坂田水雅子）

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笑顔になれるニコニコ体操

【思わず笑顔に】にこにこ(2525)体操4種類！

脳の活性化だけでなく、すてきな笑顔を生み出す顔の筋肉の強化にもつながる笑顔体操です。

「にこにこ」と言葉を発しながら「に」で手をチョキに、「こ」でパーにします。

さらにそのあと、これ以上口角が上がらないと思えるほどの最高の笑顔で、にこっと笑いましょう。

手拍子をプラスしたり右手がパー、左手がチョキなど左右で異なる動きをおこなったりして、難易度を上げていけます。

笑いは、健康に過ごすために重要な要素です。

笑顔になれる体操で、高齢者の方々の心と体の健康をサポートしていきましょう。

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ゆり

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顔じゃんけんで体操

高齢者向け！お口を動かすトレーニング【茨城県守谷市】

顔の表情筋や脳トレ効果もある「顔じゃんけん」をご紹介します。

じゃんけんの「グー」や「チョキ」や「パー」の形に合った顔の表情を決めます。

例えば「グー」なら目を閉じて、口をすぼめ頬をふくらまして形を顔で作ります。

高齢者の方とご一緒に「グー、チョキ、パー」を考えるのも楽しいですよ。

オリジナル性のある、顔じゃんけんになりそうですね。

普通に顔じゃんけんでも盛りあがりそうですが、後出しじゃんけんもオススメです。

最初に職員の方が顔で「グー、チョキ、パー」のどれかを出して、「勝てるもの」や「負けるもの」を顔で高齢者の方に出してもらいます。

出す顔を考えることで脳の活性化につながりますよ。

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中島順子

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あいうべ体操顔のたるみシワ予防

【あいうべ】顔のたるみシワ、誤嚥性肺炎予防に効く！こもり声、滑舌の悪さにテキメン効果！

ほかの方と会話をすると、悩んでいることが解消されてストレスが発散されることがありますよね。

高齢者の方も抱えている悩みがあり、考えていることがあるかと思います。

周りの方とのコミュニケーションをとおして、イキイキとした生活を送っていただきたいものです。

「あいうべ体操」は発声するときに使う筋肉も鍛えられるのでオススメですよ。

口を大きく開けて、舌を突き出す体操や喉のストレッチも加えてみましょう。

慣れてきてからでも大丈夫なので歌のメロディーに合わせるなどアレンジしてもいいですね。

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中島順子

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