いつまでも元気に、そして笑顔で毎日を過ごしたいですよね。
しかし、ちょっとした足のむくみや腰の痛みが気になり、自宅で過ごす時間が長くなってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
こちらの記事では、無理なく日常に取り入れられる、高齢者の方にぴったりの健康グッズをご紹介します。
座ったまま手軽に足腰を動かせるアイテムから、心地よくほぐしてくれるマッサージャー、快適な睡眠をサポートするアイマスクなど、さまざまなグッズを集めました。
日々の暮らしを快適にし、健やかな身体づくりを支えるアイテムに出会えますように。
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【高齢者向け】オススメ健康グッズ。自宅で手軽に運動不足を解消できるアイテム（1〜10）
ステッパー
歩行を安全にするためには、足をしっかりと動かして小さな障害物も乗りこえるということが重要です。
そんな足をしっかりと動かせるような筋肉を、ステッパーを使って鍛えていきましょう。
交互に足を踏み込むだけのシンプルな動かし方なので、室内でも気軽に狭いスペースでも足が鍛えられますよ。
どのくらいの負荷にするのかの調整が可能なものも多いので、自分の力に合ったものからはじめて、大丈夫なら徐々に負荷をあげていきましょう。
足を動かすことで、血行の改善につながるというところも注目のポイントです。
トレーニングチューブ
トレーニングチューブを使って、室内で運動を楽しんでみませんか？
チューブの端を持って体の前から背中に動かしたり、チューブの中央を足で踏んで、両端を手で持って引っ張ったり。
いろいろな使い方ができるので、全身を鍛えられますよ。
チューブは千円前後で購入できるため、安価で日々の健康をかなえられるのが嬉しいですね。
トレーニングはイスに座った状態でもOK！
ただ引っ張るだけでも良い運動になるので、ぜひ実践してみてください。
ハンドグリップ
歳を重ねると筋力が弱り、握力も落ちてしまいます。
握力が落ちるとよく物を落とすようになったり、ペットボトルのフタを開けられないなど、日常生活にも影響が出てくるんです。
そこで試していただきたのが、ハンドグリップ。
握るだけでトレーニングできますし、負荷の調整やカウンターが付いているものもありますよ。
1つ千円前後で買える手頃なお値段も嬉しいですね。
おうち時間にぜひ取り入れて、筋力アップに力を入れてみてはいかがでしょうか。
フロッグハンド
何かにつまずいたり、歩行がうまくいかないというときは、筋力だけでなく、細かい足の動きがおとろえている可能性が考えられます。
そんな足の動きの中でも、指と足首の動きに注目して鍛えられるグッズが、このフロッグハンドです。
先端の隙間を指にひっかけるようにして設置、長い部分は手に持って、足をつかんで伸ばすように動かしていきます。
足を使ったつかみような動きが伸ばすためには重要なので、このグッズをとおして地面をつかむという感覚も身につけられますよ。
ヘッドマッサージャー
ヘッドマッサージャーを使うことで、頭皮の血行を促進できます。
血行が良くなることで、眼精疲労や肩こり軽減にもつながりますよ。
また、薄毛予防やたるみケアになるのも嬉しいポイントではないでしょうか。
お風呂のついでにマッサージをすれば、よりリラックスした気分になれるでしょう。
健康にもつながりますので、ぜひ高齢者の方も試してみてくださいね。
電動タイプは値段が張りますが、日々の癒やしになると思えば安いものかもしれません。
マッサージグッズ ツボキュット
マッサージグッズといえば疲れをほぐすものというイメージが強いですが、実は運動の改善にも役立つグッズです。
疲れがある場合にはリラックスに役立ちますし、そうではない場合も使うことを習慣にすれば、体の深い部分、筋肉などに刺激を与えられますよ。
体の動きが悪いと感じる部分に刺激を与えて、改善を目指すなど、自分の力で運動の改善を目指せるのも魅力ですね。
効果的な使い方がわからない場合は、説明書や動画などで、方法をチェックしていくのがオススメですよ。
踏み台昇降用ステップ台
日常生活でつまずくことが増えるのは、運動能力の低下や危険のサイン、これをうまく改善していくことが、安全や健康につながります。
そんな足の動きをチェックしつつ、しっかりと足を持ち上げるという動きに意識を向けるために、踏み台昇降、ステップ台を使った運動がオススメです。
無意識のうちに足の上げ方が低くなっている場合もあるので、これを使って足をしっかりと上げ、安全な生活のためにはどれほどの高さが必要なのかも見ていきましょう。
足の動きをチェックしつつ、全体の運動にもつながるというところでお、効果が感じられるグッズですよ。