철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음
공원에 있는 놀이기구인 ‘철봉’은 아주 단순한 구조지만, 어린 시절 푹 빠졌던 분들도 많지 않으셨나요?
앞돌기나 뒤돌기(역회전) 등, 철봉에는 다양한 기술이 있죠.
어려운 기술을 해낼 수 있으면, 단번에 반의 영웅이 되기도 했을 거예요.
이 글에서는 유아·초등학생을 대상으로 한 기술을 중심으로, 기본 기술과 인기 있는 기술, 하나의 기술을 연속으로 수행하는 기술, 여러 기술을 조합한 기술 등을 소개합니다.
요령과 연습 방법도 함께 소개하니, 철봉을 마스터하고 싶은 분들은 꼭 확인해 보세요.
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철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음(1~10)
프로펠러
헬리콥터의 프로펠러처럼 철봉 위에서 몸을 빙글빙글 도는 기술입니다.
앞돌기와 달리 철봉에 걸터앉은 상태에서 몸을 옆으로 회전시킵니다.
먼저 등을 곧게 펴고 철봉에 바르게 앉는 것부터 시작하세요.
그다음 머리부터 앞으로 기울이며 다리의 힘도 함께 써서 힘차게 원래 위치로 돌아옵니다.
탄력을 잃지 않기 위해 회전할 때도 가능한 한 등을 곧게 펴는 것이 포인트입니다.
또한 다리가 따로따로 벌어지면 탄력이 줄어드는 요소가 되므로, 두 발을 계속 모으는 것이 어렵다면 다리를 교차시키는 것을 추천해요! 탄력을 잘 살릴 수 있게 되면 연속으로 여러 번 돌 수 있어요!
발걸어 돌기
한쪽 발을 철봉에 걸고 앞뒤로 도는 ‘발걸이 돌기’.
보통으로 도는 것보다 높이가 있어 조금 무서울 수 있지만, 성공하면 정말 멋져요! 앞으로 돌 때는, 돈 뒤에 몸을 제대로 끌어올릴 수 있게 되는 것이 첫 번째 포인트예요.
뒤로 돌 때는, 탄력(속도)과 얼굴의 위치가 중요합니다.
뒤돌기는 뒤로 젖혀질 때의 탄력으로 원래 자리로 돌아오므로, 무서워하지 말고 몸을 확실히 뒤로 눕히며 돌아봅시다.
얼굴은 턱을 당기거나 아래를 보는 느낌으로 해 주세요.
그리고 원래 위치로 돌아왔을 때는 손을 돌려 동작을 확실히 멈춘다는 것도 꼭 의식하세요!
풋서클
이걸 할 수 있다면 정말 대단해요! 난이도가 높은 기술 ‘풋서클’입니다.
먼저 박쥐자세를 합니다.
그 상태에서 양발을 앞뒤로 흔들어 탄력을 붙이고, 발이 뒤로 왔을 순간 양발을 벌려 손을 가로질러 철봉 위에 발을 올립니다.
몸이 아래로 떨어지는 힘을 그대로 이용해 빙글 돌죠.
탄력이 부족하면 도는 도중 멈출 수 있으니, 즉시 착지하거나 그대로 몸의 흔들림이 멎을 때까지 기다리세요.
서둘러 손을 놓으면 위험하니 조심하세요.
탄력을 잘 붙이면 빙글빙글 돌 수 있어요.
철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음(11~20)
지옥 순회
철봉 위에 앉아 뒤로 빙글 돌며 도는 ‘지옥돌기’.
이름이 좀 무섭고, 도는 방식도 무섭게 느껴지는 분이 많을 수 있습니다.
하지만 철봉에서 절대로 손을 놓지 않는다는 약속만 지키면 괜찮습니다.
먼저 철봉 위에 엉덩이를 올려 의자에 앉듯이 앉습니다.
그다음 엉덩이를 조금 옮겨 무릎 뒤를 철봉에 걸고, 힘차게 뒤로 넘어가 회전합니다.
위로 올라가 원래 자리로 돌아올 때는 상체의 힘과 속도가 필요합니다.
처음에는 원래 자리로 돌아오려 하지 말고, 뒤로 충분히 넘어가 매달릴 수 있을 때까지를 연습해 봅시다!
대차륜
보기 좋은 철봉 기술 ‘대차륜’입니다.
이 기술은 철봉에 매달렸을 때 발이 바닥에 닿으면 위험하므로, 발이 닿지 않는 높이의 철봉에서 연습하세요.
먼저 철봉에 매달립니다.
몸을 앞뒤로 흔들어 탄력을 붙인 뒤, 철봉 위에서 물구나무를 서는 듯한 자세를 취하고, 떨어지는 반동을 이용해 빙글빙글 돌아봅시다.
팔과 상체는 곧게 펴고, 몸을 곧게 유지한 채로 회전하세요.
이 기술은 주변에 사람이 있으면 위험하니, 시작하기 전에 주위에 사람이 없는지 반드시 확인하세요!
천국 돌기
지옥돌기의 반대 버전인 ‘천국돌기’입니다.
먼저 철봉 위에 앉아, 철봉을 역그립으로 잡습니다.
상체를 앞으로 숙임과 동시에 엉덩이를 뒤로 밀어 철봉에 양쪽 무릎을 걸어 주세요.
그 상태에서 힘차게 앞돌기를 해서 원래 자세로 돌아옵니다.
무서워서 철봉에서 내려오고 싶어질 수 있지만, 이 기술은 힘 있게 도는 것이 중요합니다.
두려움을 꾹 참고, 몸을 단단히 웅크려서 돌아봅시다.
너무 강하게 가속을 붙이면 원래 자세로 돌아오지 못하고 철봉 밖으로 튀어나갈 수 있으니 조심하세요.
토모에
상급자용 철봉 기술 ‘도모에’.
‘공중 되오르기’와 ‘무릎 펴고 공중 되오르기’와 비슷하지만 더 어려운 기술입니다.
간단히 말하면, 철봉에 배를 대지 않고 무릎을 편 채로 하는 공중 되오르기라고 할 수 있죠.
대부분의 철봉 기술은 배를 단단히 붙이고 수행하는 경우가 많기 때문에, 이 기술의 감각을 익히는 것은 쉽지 않습니다.
하지만 멋진 기술이니 꼭 도전해 보세요.
턱을 당기고, 팔을 곧게 펴는 등 기본 동작을 정확히 하는 것이 성공의 포인트가 될 것 같습니다.