철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음
공원에 있는 놀이기구인 ‘철봉’은 아주 단순한 구조지만, 어린 시절 푹 빠졌던 분들도 많지 않으셨나요?
앞돌기나 뒤돌기(역회전) 등, 철봉에는 다양한 기술이 있죠.
어려운 기술을 해낼 수 있으면, 단번에 반의 영웅이 되기도 했을 거예요.
이 글에서는 유아·초등학생을 대상으로 한 기술을 중심으로, 기본 기술과 인기 있는 기술, 하나의 기술을 연속으로 수행하는 기술, 여러 기술을 조합한 기술 등을 소개합니다.
요령과 연습 방법도 함께 소개하니, 철봉을 마스터하고 싶은 분들은 꼭 확인해 보세요.
철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음(1~10)
공중 뒤오르기
앞돌아가기(역상하기)를 할 수 있게 되었다면, 조금 난이도를 올려서 ‘공중 역상하기’에 도전해 봅시다! 역상하기는 땅을 차 올리며 도는 기술이지만, 공중 역상하기는 철봉 위에 올라선 상태에서 다리로 만든 탄력을 이용해 돕니다.
먼저 제비 자세로 팔꿈치를 곧게 펴서 철봉 위에 올라탑니다.
다음으로 다리를 모은 상태에서 앞뒤로 흔들어 주세요.
이때 배를 철봉에서 조금 띄우고, 몸을 약간 젖히는 것이 포인트입니다.
다리를 흔들어 속도가 붙으면 등을 뒤로 젖히듯이 몸을 뒤로 기울이고, 다리를 힘껏 위로 들어 올려 돌면 동작 완성! 도는 동안에는 배가 철봉에서 떨어지지 않도록 하세요.
철봉 뒤돌아 오르기
초등학생 때 많이 연습한 철봉 동작으로 ‘뒤돌아오르기(역오르기)’가 떠오르지 않나요? 잘하는 아이는 금방 마스터할 수 있지만, 못하는 아이는 몇 번을 연습해도 쉽게 되지 않죠.
하지만 뒤돌아오르기는 요령과 방법만 알면 누구나 할 수 있게 된다고 해요! 방법도 몇 가지가 있어서, 자신에게 맞는 연습법을 찾는 것이 포인트입니다.
지금 뒤돌아오르기가 잘 안 되어 고민하는 아이도, 할 수 있게 될지 모르니 꼭 참고해 보세요!
글라이더
비행기처럼 쌩 하고 나는 ‘글라이더’라는 기술입니다.
보기에도 화려하고 정말 멋지죠! 철봉 위에 양발을 올리고 엉덩이를 뒤로 내렸다가 앞으로 점프하는 것이 일련의 흐름입니다.
발을 올릴 때 철봉 위에서 균형을 잘 잡는 것이 첫 번째 포인트예요.
그리고 엉덩이를 내린 뒤에는, 엉덩이가 철봉의 바로 아래를 지나는 타이밍에 발을 철봉에서 떼고 앞으로 뛰어나가세요.
철봉 위에서 다리를 벌리는 개다리(개각) 패턴과, 두 손 사이로 다리를 넣는 모아 다리(폐각) 패턴이 있습니다.
또, 내려올 때 몸을 빙글 돌리는 패턴도 있으니 꼭 전부 시도해 보세요!
달마 마와리
달마 인형처럼 철봉 위에서 몸을 둥글게 말아 도는, 이른바 ‘달마 돌기’.
한번 할 수 있게 되면 몇 번이고 계속 돌고 싶어지는 동작이죠.
보기에는 어려워 보이지만, 하나씩 동작을 따라 연습하면 할 수 있어요! 먼저 제비처럼 철봉 위에 팽팽하게 올라선 뒤, 그대로 앞으로 몸을 숙여 빨래를 널어 놓은 이불 모양을 만듭니다.
이 자세에 익숙해지면, 손을 철봉 위에서 떼어 무릎 뒤로 가져갑니다.
그리고 나서 빙글빙글 돌면 달마 돌기 완성! 중요한 것은 손을 무릎으로 가져갈 때의 재빠름, 회전을 위한 탄력(반동), 그리고 무릎을 구부리는 것입니다.
앞돌기
철봉을 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 도전하는 동작이 ‘앞으로 돌기’가 아닐까요? 한 번 돌 수 있게 되면 몇 번이고 계속 돌 수 있지만, 처음에는 조금 무섭죠.
그럴 때는 동작을 하나씩 천천히 확인하면서 연습하는 걸 추천합니다.
먼저, 제비처럼 철봉 위에 단단히 올라타는 것에 익숙해지면, 앞으로 몸을 숙이는 연습을 해서 앞으로 도는 두려움을 줄여 갑니다.
앞으로 숙일 수 있게 되면 이불을 널어 둔 것 같은 자세가 되는데, 이 모양에 익숙해지세요.
여기까지 한 흐름으로 할 수 있다면, 이제는 다리만 내려주면 끝! 두려움을 해소하는 방법으로는 매트 위에서 앞으로 돌기에 익숙해지기, 철봉에 수건을 감기, 낮은 철봉에서 연습하기 등이 있어요.
지구 주위
초등학생이라면 누구나 알고 있는 철봉 기술이 ‘지구돌기’입니다.
두 발을 철봉에 걸고 매달린 뒤, 손을 교차시킵니다.
손이 고정되면 두 발을 떼고, 교차한 팔을 되돌리는 느낌으로 휙 반 바퀴 돌아주세요.
회전할 때는 팔의 힘이 필요하므로, 익숙하지 않은 아이는 선생님이나 가족의 도움을 받아 다치지 않도록 해주세요! 거기에 한 번 더 반 바퀴 휙 돌면 지구돌기가 완성됩니다.
자신의 체중을 팔로 지탱해야 해서 난이도가 꽤 높은 기술이에요!
박쥐 흔들어 내리기
박쥐처럼 움직이며 착지하는 철봉 기술이 ‘박쥐 흔들어 내리기’입니다.
철봉에 양발을 걸고 매달린 상태에서 상체를 추처럼 앞뒤로 흔듭니다.
점차 흔드는 범위를 키워 반동을 만들고, 타이밍에 맞춰 양발을 철봉에서 빼며 착지하는 고난도 기술입니다.
처음에는 두려움이 앞설 수 있지만, 먼저 양발을 철봉에 걸고 매달리는 것부터 시작해 보세요.
여러 번 연습하다 보면 두려움도 사라지고 점점 재미있어질 거예요! 친구들에게도 자랑할 수 있는 기술이니 꼭 도전해 보세요.