철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음
공원에 있는 놀이기구인 ‘철봉’은 아주 단순한 구조지만, 어린 시절 푹 빠졌던 분들도 많지 않으셨나요?
앞돌기나 뒤돌기(역회전) 등, 철봉에는 다양한 기술이 있죠.
어려운 기술을 해낼 수 있으면, 단번에 반의 영웅이 되기도 했을 거예요.
이 글에서는 유아·초등학생을 대상으로 한 기술을 중심으로, 기본 기술과 인기 있는 기술, 하나의 기술을 연속으로 수행하는 기술, 여러 기술을 조합한 기술 등을 소개합니다.
요령과 연습 방법도 함께 소개하니, 철봉을 마스터하고 싶은 분들은 꼭 확인해 보세요.
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철봉 기술. 한 번쯤 해보고 싶다! 인기 기술 모음(11~20)
물구나무서기 넘기
심플하지만 의외로 하기 어려운 기술 ‘켜오르기(매달려 올라가기)’입니다.
철봉을 두 손으로 잡고 팔을 곧게 편 상태에서, 몸을 뒤에서 앞으로 흔든다는 느낌으로 힘차게 매달립니다.
두 발을 모아 위로 크게 차올린 뒤, 돌아오는 반동과 팔의 힘을 이용해 몸을 철봉 위로 끌어올려 봅시다.
이 기술은 몸을 끌어올리는 타이밍과 발의 반동을 얼마나 잘 맞추느냐가 핵심 포인트가 될 것 같습니다.
두 발을 차올렸다면, 아래로 힘차게 되돌린다는 이미지로 반동을 만들어 보세요.
이때 팔에 힘을 주고, 상체를 철봉 위로 단단하게 끌어올리세요!
뒤로 뛰어내리기
제비 자세에서 뒤로 뛰어내리는 기술인 ‘뒤로 뛰어내리기’입니다.
기술 자체는 간단하지만, 초등학생들에게 인기 있는 기술 중 하나예요.
팔을 곧게 펴고 배를 철봉에 붙인 상태에서 양다리를 앞뒤로 흔듭니다.
양다리가 뒤로 오는 타이밍에 그 기세 그대로 배와 손을 철봉에서 떼고, 양다리가 흔들리지 않도록 착지하세요.
처음에는 뒤로 뛰는 것이 무서울 수 있지만, 익숙해지면 얼마나 멀리 착지할 수 있는지 친구들과 겨뤄보고 싶어질 거예요.
뒤쪽에 사람이 없는지 꼭 확인한 후에 연습하세요!
발 빼서 도는 동작
유아도 할 수 있는 기술 ‘발 빼며 돌기’입니다.
철봉에 매달린 뒤, 양발을 둥글게 끌어올려 철봉과 머리 사이로 통과시킵니다.
통과시킨 다음에는 손을 놓지 말고 두 발을 바닥에 대고, 다시 원래 자세로 돌아오도록 엉덩이, 다리 순서로 빠져나오세요.
단순해 보이는 이 기술이지만, 사실 ‘뒤돌아오르기(역상)’ ‘박쥐 매달리기’ ‘지구 돌기’ 등에게 필요한 동작을 익힐 수 있습니다.
철봉을 처음 도전할 때 이 기술부터 시작하면 다른 기술을 익히는 데 한결 수월해질 거예요.
발구르기 올라가기
도는 것이 아니라 뛰어오르듯 몸을 끌어올리는 ‘발걸어오르기’입니다.
한쪽 발을 걸고 철봉에 매달린 자세에서 시작합니다.
이 자세에서 힘차게 몸을 끌어올려 철봉 위로 몸을 가져가는 흐름입니다.
중요한 점은 먼저, 제대로 몸을 끌어올리기 위해 걸어둔 발의 무릎 뒤가 철봉에서 떨어지지 않게 하는 것.
다음으로, 펴져 있는 반대쪽 다리로 반동을 충분히 붙이는 것입니다.
도는 순간에는 팔을 단단히 굽히고, 몸을 끌어올릴 때 철봉을 잡은 손에 힘을 실을 수 있도록 하세요.
마지막으로, 상체를 철봉 위로 확실히 가져오는 것도 중요합니다!
연속(연계) 기술
‘오르기(けあがり)’, ‘공중 앞돌기(空中前回り)’, ‘공중 뒤돌기(空中後ろ回り)’, ‘글라이더(グライダー)’를 이어서 수행하는 연속 기술입니다.
상급자용 기술도 물론 멋지지만, 이런 기본 기술들을 연결하면 어려운 기술에 뒤지지 않는 대단한 기술처럼 보이죠.
초등학생이 이걸 해낸다면 주변에서 ‘대단하다!’며 주목받지 않을까요? 요령은 앞선 기술의 속도와 반동을 잘 활용하는 것입니다.
하나가 실패하면 동작이 이어지지 않으니, 각 기술을 확실하게 마무리하는 것도 중요하겠네요.
공중 앞돌기
보통의 앞돌기는 돌고 나서 땅에 착지합니다.
하지만 이 ‘공중 앞돌기’는 돌고 나서 땅에 착지하지 않고, 원래 자세로 돌아옵니다.
즉, 숙달하면 발을 땅에 대지 않고 연속으로 앞돌기를 할 수 있습니다.
돌고 난 뒤에는 몸이 어쩔 수 없이 땅으로 끌려가기 때문에, 평소보다 더 탄력 있게 세게 회전해 주세요.
무릎을 굽힌 상태로 도는 것, 배가 철봉에서 떨어지지 않게 하는 것이 성공의 요령입니다.
익숙해지면, 꼭 무릎을 굽히지 않는 공중 앞돌기에도 도전해 보세요.
끝으로
철봉 기술은 어땠나요? 회전 기술 등 멋진 기술이 정말 많았죠.
요령을 익히면 쉽게 느껴지지만, ‘해보고는 싶지만 무서운’ 기술도 있을 거예요.
무리하면 다칠 수 있으니 단계적으로 연습해서 조금씩 익숙해지세요.
몇 가지 기술이 가능해지면 연속 기술에도 도전해 봅시다!