[노인을 위한] 신문지를 활용한 즐거운 레크리에이션을 소개합니다!
무언가를 만들거나, 가지고 놀거나, 일상생활의 장면에서도 여러모로 유용한 신문지는, 노인 시설의 레크리에이션에 없어서는 안 될 아이템이죠.
이 글에서는 신문지를 활용해 즐길 수 있는, 어르신들을 위한 레크리에이션을 소개합니다.
손끝과 손가락을 세밀하게 사용해 즐기는 것, 온몸을 사용해 즐기는 것, 머리를 써서 생각하며 진행하는 것 등 다양한 종류를 모아 보았습니다.
대규모 인원도 즐길 수 있는 것, 소규모 인원도 즐길 수 있는 것 등 인원수와 이벤트에 맞춰 꼭 활용해 보세요.
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[노인 대상] 신문지를 활용한 재미있는 레크리에이션을 소개합니다! (1~10)
작게 접기 경쟁
신문지를 작게 접어 나가는 ‘작게 접기 경쟁’은 상당한 악력이 필요합니다.
신문지를 작게 접어 나가는 단순한 동작이지만, 점점 더 힘이 필요해져요.
손가락 끝 운동에 매우 효과적입니다! 악력과 넘어지기 쉬움은 비례한다는 연구 보고도 있을 정도예요.
그냥 접기만 하는 것이 아니라, 각각 몇 번씩 접을 수 있었는지 주변 사람들과 경쟁해 보는 것도 재미있겠죠.
집중력도 길러지므로, 치매 예방 수단으로도 꼭 해 보세요!
막대 잡기
언제까지나 건강하게 오래 살고 싶다는 것은 누구나 바라는 일이죠.
신문지 막대를 사용한 막대 잡기 게임으로 요양 예방에 도전해 봅시다.
어르신들을 두 사람 한 조로 나누고, 서로 마주 보게 의자에 앉아 주세요.
한 손으로 들고 있는 신문지 막대를 마주 앉은 상대에게 던지고, 받는 사람도 한 손으로 받아요.
던지고 받는 동작에서는 짝과 호흡을 얼마나 잘 맞출 수 있는지가 중요해집니다! 즐겁게 소통하면서 운동 부족을 해소하고 요양 예방에도 도움이 되는 이 레크리에이션을 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요?
사과 말아말아 게임
참가해도 지켜봐도 재미있는 사과 말아올리기 게임을 소개합니다.
먼저 신문지나 전단지를 돌돌 말아 막대를 만듭니다.
다음으로, 구겨 동그랗게 만든 볼에 빨간색과 초록색 종이를 붙여 사과를 만들어 봅시다.
골판지를 네모로 오려 색지(도화지)를 붙이고 테이프를 달아 트레이를 만듭니다.
신문지 막대에 테이프를 감아 붙이면 준비 완료.
트레이에 올린 사과를 떨어뜨리지 않도록 손목을 써서 감아 올려 보세요.
속도뿐만 아니라 사과를 떨어뜨리지 않는 것도 중요해서 무척 흥이 납니다.
꼭 해보세요.
【고령자용】신문지를 활용한 재미있는 레크리에이션을 소개합니다! (11〜20)
신문지 저글링
일회용 젓가락·신문지 저글링으로 즐겁게 요양 예방 레크리를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 꾸깃꾸깃 접어 길쭉한 막대 모양으로 만든 뒤, 고리를 만듭니다.
이음새 부분은 꾹 단단히 눌러 고정하거나, 셀로판테이프로 붙여 주세요.
고리가 완성되면 젓가락을 준비해 빙글빙글 돌립니다.
손목을 부드럽게 돌리는 동작과 힘 조절이 포인트예요.
너무 빨리 돌리면 날아가 버릴 수 있으니 주의하세요.
뇌 활성화에도 도움이 되는 이 레크레이션은 노인 시설의 프로그램으로 제격입니다.
꼭 한번 도전해 보세요!
신문지를 이용한 체조
간단하게 할 수 있는 ‘신문지를 이용한 체조’를 소개합니다! ‘신문지를 이용한 체조’에는 여러 종류가 있지만, 주로 몸을 단련하는 트레이닝이 됩니다.
예를 들어, 신문지를 펼쳐 위아래로 부채질하듯이 흔들어 보세요.
팔을 힘껏 올리고 내리게 되어 어깨 운동에 최적입니다.
또, 신문지를 둥글게 말아 공처럼 던지고 받아 보세요.
공의 위치를 확인해야 하므로 집중력도 필요합니다.
몸과 뇌를 함께 훈련하기에 아주 좋아요.
신문지를 이용한 체조는 정말 다양합니다.
자신의 몸 상태에 맞는 체조를 골라서 시도해 보세요!
스윙 연습 체조
요양 예방에 최적인 ‘신문지로 하는 스윙 체조’를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 말아 신문지 막대를 만듭니다.
곧은 막대가 만들어지면, 검도의 죽도처럼 스윙해 볼게요.
양손으로 막대를 잡고, 위에서 준비 자세를 취한 뒤 곧게 아래로 내리쳐 보세요.
먼저는 자신의 페이스에 맞춰 천천히 움직입니다.
익숙해지면 스태프의 “하나, 둘, 셋” 구호에 맞춰 리듬감 있게 팔을 움직여 주세요.
적당한 운동은 기분 전환과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
또한 팔 근력 향상과 요양 예방에도 효과적입니다.
꼭 도전해 보세요!
종이컵 날리기
신문지로 만든 막대를 흔들어 그 앞에 올려둔 종이컵을 앞으로 날려 보내고, 그 비행 거리를 겨루는 게임입니다.
어떻게 흔들어야 종이컵에 힘이 잘 전달되어 더 멀리 날아가는지, 힘 조절이 시험대에 오르죠.
그냥 힘任せ로 휘두르기만 해서는 잘 날아가지 않으니, 흔들기 시작하는 위치와 멈추는 타이밍, 각도 등을 의식하면서 진행해 봅시다.
게임을 통해 어깨 주변을 비롯한 상반신을 충분히 움직일 수 있는 점도 포인트입니다.