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ゆったり作業 の検索結果（41〜50）
貼り絵
色がついた小さな紙を貼っていって、ボリューム感のある絵に仕上げていこうという内容です。
細かいパーツを作っていく作業や、形を意識してそれを貼っていく作業など、手元への集中力が試されますね。
白い紙にさまざまな色の絵の具を塗って、それを細かくカットしていくと、細かいパーツの中でも色のグラデーションが作れるのでこちらがオススメです。
あとはどのような形にするのかを決めて、その形に合わせてパーツを貼っていけば完成です。
全体の色のグラデーションや、重ね方によるボリュームの出し方なども意識して作っていきましょう。
Progressive House · Relaxing Focus Music · 24/7 Live RadioThe Grand Sound
心地よいサブベースのループが印象的なBGMのライブ配信です。
こちらに収録されている曲は全く歌詞がなく純粋に音だけなので運動中に歌詞が気になって集中できないという方には特にオススメします。
一人でのジョギングはもちろん、ジムでのフィットネス、若い世代が多いベンチャー企業などで流すBGMとしてもいいでしょう。
どんなシーンで聴くにしても、アップテンポな曲ばかりなので楽しい気分でひとときを過ごせそうですね。
The Good Life Radio • 24/7 Live Radio | Best Relax House, Chillout, Study, Running, Gym, Happy MusicThe Good Life Radio x Sensual Musique
ライブ配信方式のBGMです。
洋楽のアップテンポな曲を中心とした選曲となっており、ジムでの使用や体を動かすときにはぴったりの曲ばかりです。
洋楽なので邦楽と違って歌詞が気にならないのでジム以外でも一人でのジョギングやフィットネス中に聴く音楽としてはいいと思います。
運動するとき以外でも元気がない時や家で掃除などの体を動かす家事をするときにこのBGMをかければ楽しく手を動かせそうですね。
会社などで使う場合は音量に配慮しましょう。
胸郭を広げ呼吸を深くする簡単体操
呼吸が浅くなることで肩や全身が緊張し、筋肉の動きの低下や自律神経の不調につながり体に大きな負担を与えることがあります。
こちらでは深い呼吸をするために、肋骨や胸郭を動かす簡単な体操をご紹介します。
座って足は肩幅に広げ、右手をあげて左へ体を倒します。
手のひらは天井に向けて、大きく腕を回しましょう。
左右それぞれ10回おこなったら、しっかり深呼吸をして終了です。
こちらの体操を日々の習慣に取り入れて、健康的な毎日につなげていきましょう。
VaporFunk Station | 24/7 Vaporwave RadioKrelez
アパレル系のような接客メインの場所では、こちらの『VaporFunk Station | 24/7 Vaporwave Radio』がオススメです。
基本的にフューチャーファンクのようなメロディなので、若い世代が働く職場に向いています。
曲と曲のつなげ方も個性的なので、そういったところも注目してみてください。
ジャンルは大まかに統一されていますが、曲によって印象が違うので、長時間聴いていても飽きにくいと思います。
ゆったり作業 の検索結果（51〜60）
座ってできる呼吸に合わせた自律神経調整体操
寒暖差疲労というのをご存じですか？
1日の気温差が大きいと自律神経が過剰に働いてしまい、体に負担がかかってしまいます。
これを寒暖差疲労と言い、体のだるさや頭痛を感じる方が多いようです。
この体操では寒暖差による自律神経の乱れにアプローチしますよ。
頭の後ろで手を組んで肘を開閉したり、両手を胸の上で交差させて首を回したり、どれも簡単な動きですよ。
息を吸う場所、はく場所も教えてくれるので、マネしてやってみてくださいね。
STUDIO GHIBLI MUSIC 24/7 ~ Relaxing Music for Sleep & Study スタジオジブリ音楽Cat Trumpet
スタジオジブリの曲をミックスした、こちらの『STUDIO GHIBLI MUSIC 24/7 ~ Relaxing Music for Sleep & Study スタジオジブリ音楽』。
ジブリの名曲を心地よいピアノのアレンジでミックスしています。
久石譲の曲が好きな方にはたまらないミックスですね。
知っている曲の場合は集中力が割かれてしまうリスクもありますが、リラックス効果はバツグンでしょう。
ゆったりとした雰囲気のオフィスにオススメです。
指編みマフラー
集中力アップと手先のリハビリにも最適な編み物を、これから初めてみたいとお考えのスタッフの方にまずオススメしたいのが指編みです。
準備するものは毛糸のみというお手軽さが嬉しい指編みは、自分の手を編み機代わりに交互に編んでいくというもの。
編み物が趣味な方であれば指編みをご存じの方も多いので、作り方やコツを教わりながら進めると良いですね。
コツコツと根気が必要な指編みですが、その分完成した時の達成感や喜びはひとしお。
ぜひみなさんで会話を楽しみながら挑戦してみてください。
15分体操
15分で全身スッキリ！
肩の上げ下ろしや肩まわし、肘の曲げ伸ばし、手指の曲げ伸ばし、つま先の上げ下ろしなど、全身のパーツをゆっくりほぐしていきましょう。
つまらないと思いながらやる体操は長く感じますが、筋肉を意識しながらゆっくり大きく動かしていると、意外に15分があっという間に過ぎ去ってしまいます。
「この部分の筋肉が伸びている感じがしますか?」「痛かったら無理せず足踏みして待っていてくださいね」などと声をかけながら行うのもオススメです！
呼吸が深くなる簡単椅子体操
姿勢が悪かったりストレスがたまることで呼吸が浅くなると言われています。
そして呼吸が浅くなると脳や筋肉の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
最近、寝られなかったり疲労感がとれないとお悩みの方は、こちらの呼吸体操を試してみましょう。
椅子に座って左手を頭の上に置き、左肘と右膝を近づけていきます。
体を曲げる動作の時は息を吐いて、戻す動作の時は息を吸って体の伸びを意識しましょう。
たったこれだけの動作ですが、呼吸に意識を向けてゆったりおこなうことで深い呼吸が身につきますよ。
ぜひ試してみてくださいね！