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反射神経磨く の検索結果（1〜10）
手のしびれ 側頭筋マッサージ
手のしびれや痛みを解消しようと手をさすったり首を揉んだりしても、なかなか良くならない……そんな方に試していただきたい、あごのマッサージです。
実は顎の筋肉が硬くなることでも手の神経が圧迫され、しびれの原因となることがあるのですよ。
指3本を耳の裏の凝っている部分に当てて、上下に10秒間動かしていきましょう。
反対の手を反対の頭に添えておこなうと頭が安定しておこないやすいですよ。
手のしびれなのにあごまわりの筋肉が原因だったなんて驚きですよね。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
紙コップロープひき
反射神経が試される、「紙コップロープひき」にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
始めに少しだけ準備が必要です。
まず、紙コップを人数分用意し、その底に1mほどのスズランテープを貼ります。
次に紙コップを地面に置き、それぞれのプレイヤーがスズランテープを持ちます。
最後に進行役が紙コップの上でかごを構えたら準備完了です。
あとは進行役がかごを被せようとしたら、それより早く紙コップを引っ張れるかを楽しみましょう。
あいこでドン
反射神経を使ったゲームを楽しもう！
「あいこでドン」のアイデアをご紹介します。
このゲームは1対1で向かい合い、正座の状態ではじめるゲームです。
じゃんけんといえば勝ち負けに注目することが多いですが、このゲームはあいこになった瞬間が大切です！
あいこになったら相手よりも早く立ち上がりましょう！
ゲームに慣れてきたら座り方を体育座りや長座など、アレンジをしてみてください。
さらに、手を使わずに立つという制限をつけると難易度が上がりますよ！
反射神経磨く の検索結果（11〜20）
高速足踏みエクササイズ
体を動かす神経系の改善につながる「高速足踏みエクササイズ」は、高齢者の方でも手軽に始められる足の運動です。
やや浅くイスに腰かけ、座面を手で掴んで体をしっかり固定した状態でおこないましょう。
10秒間で、できるだけ早く足踏みをしながら数を数えていきますよ。
両手を胸の前でぐるぐる回しながらおこなうパターンや手を高速で叩きながらおこなうパターン、指を折ったり伸ばしたりしながらおこなうパターンなどアレンジを加えると楽しいですね。
それぞれの無理のない範囲でおこなってみましょう！
強い足腰を作るスロートレーニング
ふたりで向かい合って座り、足を使って向かいの相手にお手玉をわたすことを目指していくゲームです。
足の甲にお手玉をのせて蹴り上げるという動きで、力の入れ方だけでなく、蹴り上げる角度もしっかりと意識しましょう。
こちらに向かってくるお手玉は手でキャッチ、どこに飛んでくるのかを見極める瞬発力と集中力が試されますよ。
それぞれの力の入れ方だけではなく、相手にうまく届けようという気持ちもポイントではないでしょうか。
5分間の腸腰筋ストレッチ
座ったり寝たりテレビを見ながらでも5分間でリラックスしながら取り組める腸腰筋ストレッチ。
スパーダーするときは床と水平になるように丁寧に取り組んでいきましょう。
目線は前を向くような形で上にしたり、筋肉の伸びを感じられるように床を見たりし集中しながら丁寧に取り組んでいくのがポイントです。
呼吸も整えながらゆっくり吸って、はいてとしていきましょう。
お風呂から上がった後などに取り組むとより効果が感じやすくなるかもしれませんよ。
眼精疲労に効くツボトレーニング
目の疲れは目そのものだけでなく、顔周りや首、肩の緊張とも深く関係しています。
そのためツボを刺激することで、局所だけでなく全体の巡りを整え、重だるさの軽減が期待できます。
魚腰や承泣、四白といった目の周りのツボは、目のピント調節や充血に関わり優しく刺激することでリフレッシュにつながります。
また、太陽や風池のようなこめかみや後頭部のツボは、目の疲れからくる頭の重さや肩のコリにも関係し、広い範囲をすっきりさせてくれます。
さらに鎖骨下の中府を刺激することで呼吸が深くなり、全身の緊張が緩和されます。
強く押し過ぎず、痛気持ちい程度を目安にすることがポイントです。