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Saba Pivot の検索結果（101〜110）
足振り筋トレ
1日たった5分で股関節の筋力と可動域の向上につながる足ふり体操をご紹介いたします。
おこなうことはとっても簡単！
椅子の背につかまりながら、前後や左右に足をふったり、円を描くように足を動かす5つの運動をそれぞれ20秒おこない、2セット繰り返すだけです。
たったこれだけで、腰を支える力や、ふらついた時に体を支える力、バランスを保つ力を養うことができます。
天候や気温を気にせず、いつでもご自宅でおこなえますので、おススメです。
足出し足開き
椅子に座ったふたりが向かい合った状態で、足を指定された形に動かしていくという体操です。
ふたりの距離が近いからこそ、足の動きが連動しているような見た目になるところで楽しさも感じてもらえますよ。
片方が足を前に伸ばしたときには、もう片方はそれを避けるようにして開く動きなど、相手の動きも見つつ、足をしっかりと動かしていきましょう。
動かすスピードを上げる、歌いながら進行するなどのアレンジも加えていくと、より楽しい雰囲気で動かしてもらえるのでそちらもオススメですよ。
茶柱サカナクション
お茶の香りが漂うような、静けさと安らぎに満ちた一曲です。
渋谷にある茶葉店「GEN GEN AN」との出会いをきっかけに制作された本作は、日常のふとした瞬間に訪れる小さな幸せを、音の風景として見事に描いています。
2019年6月に発売されたアルバム『834.194』のDISC-2に収録されており、3分46秒という短い時間の中に彼らならではの余白の美学が詰まっています。
ダンスミュージックの高揚感とはひと味違う、ミニマルなサウンドが聴く人の心拍を整えてくれるようですね。
忙しい日々に疲れたときや、ひとり静かに温かい飲みものを味わうリラックスタイムに、ぜひ耳を傾けてみてはいかがでしょうか。
体幹トレーニング
歩いていて体が左右にふらつくなと感じる方、転倒の2文字がよぎり、怖い思いをされているのではないでしょうか。
そんな方にオススメのふらつきを予防する体幹トレーニングをご紹介します。
椅子に座りながら、テレビを見ながらでもおこなうことができますよ。
やり方は簡単です。
椅子に座り、両手を開いて体を傾けたら、反対側の足を上げます。
転ばないようにお尻でバランスをとりましょう。
10回おこないます。
腰に手を当てておこなうと、わき腹の筋肉が働いているのを感じられますよ。
使っている筋肉を意識しておこなうと効果も向上しますので、ぜひやってみてくださいね。
膝立ちバランス練習
普段の立ち方は、何かにつかまっていることはあったとしても、細かい部分を意識することは少ないかと思います。
そんな立ち方をあえて不安定にして、立つ際に使う筋肉を意識しつつ、バランスの向上につなげていこうという内容です。
ゆっくりと膝立ちの姿勢を作り、まっすぐな膝立ちの姿勢から、どの筋肉を使っているのかにも意識を向けつつ、片方ずつに体重をかけていきます。
ひざをつける体勢、バランスもとりにくい体勢なので、いすを支えにしたりと、やりやすい方法を探りながらすすめていきましょう。
Saba Pivot の検索結果（111〜120）
交差二重とび
手を交差させた状態で二重とびする「交差二重とび」。
「つばめ」や「むささび」といった名前で覚えている方も多いかもしれませんね。
まずは手を大きくクロスして跳ぶ交差跳びと、1回ジャンプする間に縄を2回まわす二重とびをマスターしましょう。
どちらも連続で成功させられるようになったら、交差二重とびにチャレンジ！
交差とびの姿勢から始める方法と、前とびで助走をつけてから交差する方法がありますので、タイミングをつかみやすい方法で練習してみてくださいね。
Top Of The WorldSMAP
2016年の解散以降もメンバーそれぞれの動向に注目が集まり続け、再結成を望む声が絶えない5人組アイドルグループ、SMAP。
『Amazing Discovery』との両A面でリリースされた53rdシングル曲『Top Of The World』は、バラエティー番組『SMAP×SMAP』のテーマソングとして起用されました。
アイドルソングとしては珍しい7拍子のビートは、クールかつスタイリッシュな空気感を生み出しながらもSMAPらしさを内包していますよね。
フックのあるサビを一緒に歌いたくなる、リスナーに強烈なインパクトを与えたポップチューンです。