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【高齢者向け】日常に取り入れやすい足の体操。いつまでも自分の足で歩くための健康習慣

ふとした瞬間にバランスを崩したり、少しの段差でつまずいたりすることはありませんか？

高齢者の方にとって、足元のふらつきは転倒につながることもあるので気をつけたいですよね。

この記事では、座ったまま安全におこなえる足の体操を中心にご紹介します。

足首や足の指を動かして下半身の安定感を育むことは、毎日の歩みをもっと軽やかにしてくれますよ。

ご自身のペースで無理なく取り入れて、心地よい身体づくりを楽しんでみてくださいね。

【高齢者向け】日常に取り入れやすい足の体操。いつまでも自分の足で歩くための健康習慣（11〜20）

足首のむくみ改善体操

足首体操でむくみをとろう！【高齢者体操TV】
足首のむくみ改善体操

年齢とともに足首が固く動きにくくなってきます。

そのため歩行時につまずくことが多くなり、転倒する危険が高まります。

今回の体操で、足首を楽に自由に動かせるようにしてみましょう。

高齢者の方は足がむくみやすいので、むくみの解消にもつながりますよ。

椅子に座ってかかとを床から離した「つま先立ち」の状態で、足の指先だけが付いているのではなく指の付け根のあたりから曲げて指が全部床に着いているかが、足首を自由に動かせているかのポイントだそうす。

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おわりに

座った状態や少しの支えで無理なく取り組める、足の体操をご紹介しました。

毎日のちょっとした時間に足元を心地よく動かすことで、歩行時の安定感が増し、歩行への自信が湧いてきますよ。

ご自身のペースでゆったりと運動を続け、すこやかな毎日をお過ごしくださいね。