[노년층 대상] 손 저림에 효과적인 마사지. 누구나 쉽게 시도할 수 있는 셀프 케어 소개

“양지” 경혈 마사지NEW!

@tubohealing

손 저림 어떻게든 해줘~ 그럴 땐 ‘양지’ 눌러봐요 위치는 손목 등쪽 주름의 중앙 오목한 곳 삼초경의 혈로, 관절의 움직임을 개선하는 효과가 있어요 엄지 배로 원을 그리듯 30초 마사지 “아프면서 시원한” 정도의 강도가 베스트! 힘줄의 경직과 염증 완화에 효과적 목욕 후 등 혈액순환이 좋아진 상태에서 하면 더 효과 업 해봐요~ 💗나중에 다시 볼 수 있게 저장 부탁드려요. 💗좋아요, 댓글, 공유 환영합니다. 💗요청이 있으시면 편하게 댓글이나 DM 주세요(^o^)／ ●지압으로 갱년기 체질 개선에 도움이 되는 정보를 계속 공유할 예정이니 관심 있으신 분들은 꼭 팔로우 부탁드려요♪ @tsubo_healing◀️프로필은 여기예요💘번역  체질 개선지압갱년기갱년기 대책건초염 개선양지드콰르벵병셀프 케어

♬ Elevator Lover – Shingo Sekiguchi

손 저림을 개선하고 싶다면 ‘양지’라고 불리는 혈자리를 마사지해 보시는 건 어떨까요? 이 혈자리는 냉증이나 어깨 결림을 포함한 다양한 증상에 효과가 있다고 알려진 중요한 혈자리로, 손 저림에도 효과적입니다.

양지는 손등 쪽 손목의 중앙에 있으며, 엄지손가락으로 지그시 누른 뒤 원을 그리듯 천천히 마사지하세요.

목욕 후처럼 혈액순환이 좋아졌을 때 하면 더욱 효과적이니, 괜찮으시다면 한번 해 보세요.

셀프 케어로 일상을 즐겁게 보내봅시다.

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sasashina

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근막 이완NEW!

@seitai_gunma

▼손 저림에 효과적인 근막 지압점▼ 이번에는 손 저림에 효과적인 근막 지압점❗ 꼭 시도해 보세요😌 이번 영상을 나중에 다시 보려면 ‘저장’을 추천합니다‼️ ========================= 이 계정에서는 📘근막 케어로 몸을 바로잡는 방법을 공유합니다! 괜찮으시면 팔로우 부탁드려요🎶 ⏬ @seitai_gunma ========================= 근막 케어로 더 잘 움직이는 몸이 될 수 있도록 함께 노력해봐요😌❗손목 통증손목 아파손이 저려서#손의 통증손의 경혈번역지압근막근막 이완근막 릴리스

♬ 오리지널 곡 – 야나이@군마의 근막 정체 – 야나이@군마의 근막 정체

근육을 풀어 손 저림을 개선해봅시다.

위팔 바깥쪽 근육을 손바닥으로 감싸 안고 몸 쪽으로 가볍게 당깁니다.

그런 다음 팔꿈치를 굽힌 상태에서 팔꿈치 아래를 안쪽, 바깥쪽으로 비틀어 주세요.

주의할 점은 근육을 잡을 때 단단히 감싸는 것입니다.

겉만 누르고 있어서는 풀리지 않아요.

근막을 풀어주면 혈액순환이 촉진되고 신경과 혈관의 압박도 줄어들어 저림 완화에 도움이 됩니다.

간단하게 할 수 있지만, 통증이 생기면 무리하지 마세요.

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sasashina

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누운 채 1분! 손저림을 해소하는 마사지NEW!

[지금 바로 고치기] 손 저림을 즉각 해소하는 마사지 [손 저림 치료법]

누운 채로 단 1분 만에 손 저림이 해소된다면 놀랍겠죠! 지금 바로 손 저림으로 고민하시는 분들께 꼭 시도해 보셨으면 하는 마사지입니다.

누운 상태에서 팔과 가슴 사이쯤에 있는 소흉근을 마사지해 봅시다.

반대쪽 손가락으로 소흉근을 꾹 누르면서 팔을 올렸다 내렸다 해 주세요.

좀 더 강하게 누르면 더 큰 효과를 기대할 수 있어요.

이어서 목의 뿌리, 쇄골 정중앙 부근에 있는 사각근을 지그시 누르고, 아까와 같은 방식으로 팔을 위아래로 움직여 봅시다.

누운 상태에서 간단히 할 수 있으니, 손 저림이나 피로를 느낄 때 편안히 누워서 해 보세요!

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moko

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손이 저린 사람 격통의 반사구NEW!

손이 저린 사람, 격통의 반사구 #손저림 #츠보 #반사구

손 저림이 개선될지도 모르는 지압점을 소개합니다.

위치는 엄지손가락의 두 번째 마디 윗부분이에요.

이 부위를 반대편 손으로 좌우로 문지르듯이 30초 정도 마사지해 주세요.

저림이 있으면 통증을 느낄 수 있지만, 마사지 후에는 한결 편해진다고 하니 괜찮으시면 한 번 해 보세요.

아무 도구도 필요 없고 겨우 30초 만에 개선된다니 거짓말 같지만, 간단하니 해봐서 손해 볼 건 없습니다.

당신의 힘든 손 저림이 조금이라도 편해지기를 바랍니다.

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sasashina

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손이 저려! 즉효가 있는 림프 마사지NEW!

[1분 체조법] 손이 저린다! 즉효성 있는 림프 마사지 3선 #shorts

손이 심하게 저릴 때 이를 완화하는 마사지로, 림프와 혈액의 흐름을 좋게 하는 방법이 있습니다.

가볍게 쓸어주기만 하면 되므로 앉은 상태에서도 간단히 할 수 있는 점이 매력적이네요.

귀에서 목 아래 방향으로 부드럽게 흘려 보내듯이 쓸어주세요.

마찬가지로 쇄골 아래 부분을 가운데에서 바깥쪽으로 쓸어줍니다.

마지막으로 손목에서 팔 쪽으로 쓸어주세요.

목, 쇄골, 손목의 혈류나 림프의 흐름이 나빠지면 손이 저릴 수 있습니다.

그럴 때에는 부드럽게 쓸어주어 괴로운 통증과 저림을 완화해봅시다.

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moko

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손 저림 측두근 마사지NEW!

[손저림] 순식간 10초 마사지로 고친다! 측두근 풀기 #short

손 저림이나 통증을 없애려고 손을 문지르거나 목을 주무르더라도 좀처럼 좋아지지 않는다면… 그런 분들께 꼭 시도해 보셨으면 하는 턱 마사지입니다.

사실 턱 근육이 굳어져도 손의 신경이 눌려 저림의 원인이 될 수 있답니다.

귀 뒤의 뭉친 부위에 손가락 세 개를 대고 위아래로 10초간 움직여 보세요.

반대 손을 머리의 반대쪽에添えて(받쳐) 하면 머리가 고정되어 더 하기 쉬워요.

손 저림인데 턱 주변 근육이 원인이었다니 놀랍죠? 꼭 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요.

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moko

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손저림을 완화하는 방법 테니스공을 이용한 마사지NEW!

[실천] 손 저림을 없애는 방법 대처법 마사지법

질병이나 노화 등으로 손이 저리는 것은 누구에게나 일어날 수 있습니다.

빨래를 널 때나 컴퓨터를 사용할 때…… 당신도 저림을 느끼고 있지 않나요? 이 마사지는 저림 개선을 위해 소흉근에 접근합니다.

소흉근은 어깨의 관절 부위에서 가슴을 잇는 근육입니다.

먼저 엎드려 눕고 두 팔을 올려주세요.

그리고 테니스공을 소흉근에 대고, 체중으로 압을 가하면서 아픈 부위를 찾은 뒤, 찾았으면 좌우로 움직여 풀어주세요.

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sasashina

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