의외로 잘 모를까? 건강 상식 퀴즈. 건강에 관한 3지선다 상식 퀴즈

곤약

곤약에는 ‘글루코만난’이라는 성분이 포함되어 있어 변비 해소에 효과가 있습니다. 칼로리가 낮아 다이어트 중인 분들에게도 추천해요! 다만, 너무 많이 먹으면 오히려 변비가 악화될 수 있으니 적당히 드세요.

잘 웃는다

웃음은 면역력을 높일 뿐만 아니라, 암을 예방하고 자율신경을 조절하는 효과, 뇌 활성화 등 다양한 좋은 효과가 있다고 합니다. 재미있는 콘텐츠를 보며 웃거나, 평소에 웃는 얼굴을 마음쓰며 생활함으로써 이러한 효과를 얻을 수 있습니다.

종아리

종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 몸에서 매우 중요한 부분입니다. 그 종아리를 마사지하면 혈류가 좋아지고, 체내의 노폐물이 배출되어 부기가 해소됩니다. 이 밖에도 종아리를 마사지함으로써 기초체온이 올라가고 혈압이 안정되는 등의 효과도 있습니다.

당근

당근에 포함된 ‘카로틴’은 몸 안에 들어가면 ‘비타민 A’가 되며, 이 비タ민 A가 위 점막을 튼튼하게 해줍니다. 또한 눈의 점막에도 작용하여 시력이 저하되는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

옥시토신

일명 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 옥시토신. 병을 앓는 분이나 고령자에게도 ‘애니멀 테라피’라는 형태로 동물과 교감하는 활동이 자주 이루어지며, 이를 통해 스트레스 완화에 도움이 되고 정신적인 증상에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

3시간

하루에 3시간씩 서서 지내는 생활을 5일간 한 사람이, 1년에 10번 풀마라톤을 뛰는 것과 같은 정도의 칼로리를 소모할 수 있었다는 실험 결과가 있습니다. 데스크워크 등으로 인해 좀처럼 서 있는 시간이 적은 분들도, 1시간에 한 번은 일어나서 가볍게 몸을 움직이고, 휴식 시간에는 조금 걸어 보거나, 계단을 이용하는 등으로 건강을 지키도록 합시다.

연어

연어는 위장과 장을 따뜻하게 해 준다고 알려져 있으며, 그로 인해 혈액순환도 좋아집니다. 아이들이나 어르신들도 먹을 수 있는 음식이니, 몸이 차다고 느끼는 분들은 꼭 식단에 넣어 보세요. 다만, 사시미는 오히려 몸을 차게 하므로 반드시 익혀서 드시기 바랍니다.