다 함께 건강해지자! 건강 상식 퀴즈

3시간

하루에 3시간씩 서서 지내는 생활을 5일간 한 사람이, 1년에 10번 풀마라톤을 뛰는 것과 같은 정도의 칼로리를 소모할 수 있었다는 실험 결과가 있습니다. 데스크워크 등으로 인해 좀처럼 서 있는 시간이 적은 분들도, 1시간에 한 번은 일어나서 가볍게 몸을 움직이고, 휴식 시간에는 조금 걸어 보거나, 계단을 이용하는 등으로 건강을 지키도록 합시다.

민트

시원하고 청량한 향이 특징인 민트 향을 맡으면 몸과 마음의 불편함이 개선된다고 합니다. 코막힘과 변비 해소, 자율신경을 조절하는 효과, 입덧 등에도 효과가 있습니다. 향을 맡는 것뿐 아니라 민트 티로 마시는 것도 추천합니다.

연어

연어는 위장과 장을 따뜻하게 해 준다고 알려져 있으며, 그로 인해 혈액순환도 좋아집니다. 아이들이나 어르신들도 먹을 수 있는 음식이니, 몸이 차다고 느끼는 분들은 꼭 식단에 넣어 보세요. 다만, 사시미는 오히려 몸을 차게 하므로 반드시 익혀서 드시기 바랍니다.

매실장아찌

매실장아찌에는 간 기능을 좋게 해주는 ‘피크린산’이라는 성분이 들어 있어, 숙취일 때 차에 넣어 마시면 좋다고 합니다. 또한 매실장아찌에는 이 밖에도 건강에 좋은 다양한 성분이 포함되어 있으니, 숙취일 때 꼭 활용해 보세요.

옥시토신

일명 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 옥시토신. 병을 앓는 분이나 고령자에게도 ‘애니멀 테라피’라는 형태로 동물과 교감하는 활동이 자주 이루어지며, 이를 통해 스트레스 완화에 도움이 되고 정신적인 증상에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

아연

아연은 모발을 만드는 데 매우 중요한 성분입니다. 이 아연이 부족하면 탈모가 생기거나 모발이 제대로 자라지 않을 수 있습니다. 아연은 영양제뿐 아니라 간이나 굴 등에서도 섭취할 수 있습니다.

밤에는 키가 더 작아진다

척추의 쿠션 역할을 하는 추간판은 하루 동안 다양한 활동을 하는 가운데 몸의 무게로 인해 점점 눌려 얇아집니다. 약 2cm 정도 변하는 경우도 있다고 하니, 궁금하신 분들은 한 번 아침과 밤에 키를 재 보시는 건 어떨까요?