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頭をリセット の検索結果（81〜90）
指先のマッサージ
パソコンやスマホ、ゲームなどによって酷使している指。
変形してしまったり血行が悪くなったりしてグリップ感が衰えたりします。
なので、ストレッチしてあげることで指の可動範囲が広くなり、キーボードの打鍵スピードアップにもつながります。
長い間キーボードを打っていて、タイピングスピードが落ちてきているときは、一回やってみるといいでしょう。
私が極度のあがり症を克服した方法
以前は人前で話すことなんて考えられなかったのが、企業のセミナーで大人数を相手にして話せるようになった方のお話です。
いろいろ体験からポイントをおさえて解説されています。
おもに意識の向け方とその場の空気の変え方がポイントのようです。
これは自分に合うなと感じられれば、試してみてはどうでしょうか？
ひらめきが決め手の面白なぞなぞ
発想の落とし穴が用意されたおもしろいなぞなぞの問題集です。
ちゃんと納得のいく答えになっていて、少し考えれば解けるような易しさになっています。
発想力に柔軟性のある子供の方が大人よりも正答率が高いかもしれません。
子供も大人も楽しめる挑戦してみてはいかがでしょうか。
ブラインドスクエア
ロープを使って室内で楽しめる、「ブラインドスクエアゲーム」を紹介します。
6人〜8人で1チームとなりロープを持ち円になって目隠しをします。
みんなで声を掛け合いながら時間内に正方形を作っていきましょう。
正方形が作れたらロープを地面に置き全員で座ります。
一番早く正方形が作れたチームが勝ちとなりますよ。
制限時間を決めて行うことでチームワークも試されるゲームになっています。
目隠しは指示を出す1人はしない方がオススメですよ。
解けたらIQ120？難問なぞなぞ
全問正解は至難の業！
解けたら知能指数は120？
難問なぞなぞのアイデアをご紹介します。
このなぞなぞは、解けなくても恥ずかしいことはありません。
なぜなら、なぞなぞの問題がとても難しいから！
たとえば「聞くとめまいが起きて、くしゃみが出てしまうのは何の音でしょうか？」という問題が出題されています。
制限時間は25秒に設定されているので、制限時間以内に答えにたどり着きましょう。
家族や友達と協力して挑戦すると、絆を深められそうですよね！
頭をリセット の検索結果（91〜100）
大人も難しい！解けたらスッキリするおもしろなぞなぞ
大人でも難しく感じる場合がある、頭の柔軟性が試されるひっかけの要素が取り入れられたなぞなぞです。
問題文をよく読むことも大切ではありますが、そこにこだわりすぎるとイメージが広がらずに、答えに気づけない可能性も出てきます。
言葉を言い換えたり、風景をイメージしたりと、考え方の方向を変えながら答えに近づいていきましょう。
答えを出すためのポイント、ひっかけの要素に気付いて、頭がすっきりとする感覚を楽しんでみてくださいね！
米海軍特殊部隊のお墨付きの呼吸法
アメリカ海軍の特殊部隊のひとつにネイビーシールズと呼ばれるものがあります。
彼らの精神は訓練でも常に緊張状態に置かれるため、それを少しでも緩和するための呼吸法が編み出されました。
その名もボックス・ブリージング。
以下がやり方です。
4秒間かけて息を吸い込む→4秒間息を止める→4秒間かけて息を吐く→4秒間息を止める。
やってみると、心臓の鼓動がだんだんゆっくりになっていくのがわかります。
数字の暗号から動物を答える
ランダムに見える数字の羅列から、特定の動物名をみちびき出す頭脳系クイズです。
11555＝犬などの条件が並んでおり、数字に隠されたヒントを手がかりに正解を考えます。
暗号のルールはあるのか、動物の種類と数字に何の意味があるかを考えながら問題を解くため、やわらかい頭の発想が必要です。
さまざまな角度から思考をめぐらせるのがポイント。
身近な数字がまるでパズルのピースのように並び、大人も夢中になってしまう魅力を持つ謎解きです。
しりとりでコグニサイズ
誰でも、いつでもできるしりとりを使ったコグニサイズをご紹介します。
やり方は簡単！
足踏み運動をしながら、皆さんおなじみのしりとりをするだけ！
たったこれだけです。
1人でする時や、複数人でおこなう場合も10回程度のラリーができることを目指しておこなってみましょう。
足踏みに集中すると言葉が出てこず、考えることに集中すると足踏みがおろそかになるかもしれませんが、これは考えることと、体を動かすといった、まったく違う活動をしているために起こることです。
脳が一生懸命に働いている証拠ですので、どんどんおこなっていきましょう。
首の筋力トレーニング
頭の重さは、5キログラム以上あるそうです。
毎日重い頭を支えている首ですが、支えきれなくなると猫背になっていきますよ。
猫背になっていることは、バランスがくずれている状態でもあります。
転倒にもつながるので、トレーニングで首の筋力を鍛えて、頭を支えられるようにしましょう。
椅子に両手を付けて、頭を起こしたり下げたりしますよ。
さらに、同じ姿勢で首を横を向けたり後ろにしてください。
ゆっくり首を動かしたり、おこなう回数も調整して高齢者の方のペースでためしてみてくださいね。
あがり症で人前で声が震えるのを克服するトレーニング
ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すと声がふるえてしまう人へ克服する方法のご紹介です。
声がふるえる人は首に力が入ってしまい、締まってしまうという現象が起こるようです。
そうした時の対処を目的とした簡単にできるトレーニングとなるので、ぜひご覧ください。
盛り上がる スリスリトントン
いすに座った状態で、左右の手でひざに対して違う動きをしていく内容です。
リズムにあわせて開いた片方の手でひざをさすり、もう片方の手は握ってひざをトントンとたたきます。
前後の動きとたての動きを左右でおこなうことが脳の活性化につながるとともに、足をマッサージする効果も期待できますね。
また手の形や動作をリズムの中で入れ替えてもらうことで、瞬発力や集中力を高めてもらうアレンジもオススメですよ。
基本の動作に慣れてもらって、徐々にルールを追加していけばより脳トレの効果が高まりますね。
ハイレベルな上級なぞなぞ
頭をひねって考えよう！
ハイレベルな上級なぞなぞのアイデアをご紹介します。
このなぞなぞに挑戦することで、頭の回転をはやくしたり、想像力を養う効果が期待できるでしょう！
たとえば「新聞に挟まれたおすしって、どんなおすし？」という問題は、ちょっとしたひねりが効いていて、普通に考えていては答えにたどり着けません！
難易度が高いからこそ解けたときの達成感が大きく、脳の体操にもぴったりですよね。
友達や家族と一緒に楽しみながら挑戦できるのがいいですね。
8割の人が騙される！？ひっかけクイズ
8割の人が騙される！？
ひっかけクイズは誰もが「なるほど」「引っかかった〜」と思わず口から出ちゃうような、頭を使ったおもしろクイズになっています。
難易度が高い問題を考えることで面白さが加速していきますよ。
答えてもらうときには考える時間を制限し、なるべくテンポよく答えを言っていってもらいましょう。
また問題や答えがシンプルだったりする場合には考えすぎて引っかかる時もあります。
いろんな問題を考えて盛り上げていきましょう。
あがり症解消のツボ 緊張をほぐす内関のつぼ
あがり症を解消するツボのご紹介です。
動画の最初の方ではしっかりと説明もされているので安心です。
場所ややり方も丁寧に解説されているので、ぜひやってみてはどうでしょうか？
だいじな面接、結婚式のスピーチなど役立つ場面はたくさんあるはずです。
リラックス効果があるようです。