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昼間のリラックス の検索結果（21〜30）
カラオケ
大声を出すのはストレス発散によいと言われています。
とはいえ、家のなかで叫ぶのは近所迷惑でしょうし問題も多そうです。
海や山もいいですが、都会に住んでいては気軽にはいけません。
そこで堂々と大声を出せるカラオケの出番です。
首コリをほぐす
ストレスやデスクワークなどで首がこってしまうと、体が重くなってしまいます。
そこで、首のコリをとると、頭もすっきりし、目の疲れの癒やしにも効果があるとされています。
実際にやってみると、首周りがじんわりとあったかくなりますね。
長時間作業の合間をみてやってみてはいかがでしょうか？
昼間のリラックス の検索結果（31〜40）
【高評価1万件以上】たった10秒で自分を落ち着かせる方法
要するに深呼吸ですが、一つコツがあります。
こちらは英語の動画ですので、かいつまんで説明するとこうです。
いっぱいの空気を吸ったら、体中の筋肉に力を入れて、しばらく息を止める。
そしてゆっくりと空気を吐き出す。
緊張状態にあるとき、体には余計な力が入っていますよね。
あり余った力をいったん出し切ってから、体をリラックス状態に持っていこう、というのがこの動画の趣旨なんですね。
立っていても、座っていても、寝転んでいても効果はあります。
掃除をする
一度始めてしまうと徹底的にやりたくなってしまう掃除は、眠れない時間を有効に使えますよ。
日々の生活でどうしても後回しにしてしまいがちな掃除をすることで気分もスッキリし、お部屋の風景も変わるためリフレッシュできるのではないでしょうか。
お片付けあるあるとして、久々に目にしたマンガやアルバムを見てしまってなかなか進まない、ということがありますが、そういったことも含めて眠れない時間を楽しく過ごせますよね。
掃除が終わる頃には眠くなっているかもしれない、オススメの暇つぶしです。
字の練習をする
子供の頃はそこまで気にしなかった自分の字を、大人になってからうまくしたいと考える方は多いのではないでしょうか。
お仕事で字を書く場面が多い方はもちろん、毎年手書きの年賀状などを送る方にとって、自分の字はどうしても気になってしまうところですよね。
普段なかなか練習に時間をさけないからこそ、眠れない時間に集中して練習していくことは、時間の有意義な使い方ですよ。
日々うまくなっていくことを実感できれば気持ちも落ち着き、安眠にもつながるので試してみてくださいね。
【リラックス音楽ジャズBGM】とある街の夜景2【relaxation jazz music】
夜の街を見ながら一人でしっぽりと聴きたいJazzチックなメロディになりますね。
家で一人お酒を飲みながら聴いたり寝るときに聴くのもとてもいいと思います。
動画の写真も雰囲気を出していて落ち着くものになっていますね。
あがり症の緊張して手や声が震えるのを改善
ビジネス心理学講師・酒井とし夫氏による、人前に出て話すことが苦手な人の、克服する方法のご紹介です。
心理学の「リフレーミング」と呼ばれるトレーニングを毎日に取り入れてみましょう。
ものごとには多面的な見方ができます。
例えば消極的であることを、おくゆかしい・上品・つつましいと考えたり、短気ということを、情熱的・感情表現が豊かである、などと捉えることもポイントのようです。
マイナスの面から見るか、プラスの面から見るかということが、他人からの評価になるようですね！