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頭の体操 の検索結果（1〜10）
グッド体操
見ているとついついマネしたくなる体操として「グッド体操」を紹介したいと思います。
こちらは片手で下向きにOKサインを作り、もう片方の手でグッドサインを作る。
そしてOKサインにグッドサインを乗せるというのを繰り返していく内容です。
このグッドサインを入れ替えるときの動きが、うまくいくとなんとも気持ちいいんですよね。
1秒に1回くらいのペースを目指して取り組んでみましょう。
もちろん、もっと早くしたり、ペースをゆるめたりしても大丈夫です。
グーパー体操
こちらのグーパー体操は深呼吸から始めます！
深呼吸は準備体操にとても大切ですし、ストレス解消にもつながるんです。
心身をリラックスして行う体操は、より体に効果的な作用がありそうですね。
そして下半身も軽くほぐしてからはじめてくださいね。
上半身でグーパーの動作を行いながら足踏みをする運動は、とっても良い刺激が脳に与えられます。
そして足と手を交互に出す運動はより脳が活性化されますよ。
運動を続けていると、自然と表情もゆたかになるのでおすすめです。
簡単指体操
体の前に出した手の指を使って数字をカウント、その動かし方に考える要素を増やしていく脳トレ体操です。
目の前の手に集中してしまうとつい楽な姿勢を取ってしまうかと思うので、しっかりと背筋を伸ばして座る意識も大切ですね。
両方の手で同じ形を作るところからはじめて、慣れてきたら違う形を作る動作へと展開、入れ替え方を徐々に複雑にしきます。
手の形だけでなく腕の前後や左右の動きも加えれば、より脳トレの効果が高まるとともに、腕の筋肉にも意識を向けられますね。
カタツムリ指体操
両手でカタツムリの形を作る、脳トレ体操です！
片方の手をチョキにして前に出し、もう片方の手をグーにしてその上に重ねると、基本のカタツムリの形ができあがります。
この形を維持するように、上下の手を入れ替えるタイミングで、チョキとグーも入れ替えていきましょう。
入れ替えのタイミングで手拍子を挟めば、さらに難易度アップ！
難しい動きで混乱させることで脳に刺激が加わり、活性化につながります。
童謡などに合わせて動かすと、より楽しめるのではないでしょうか？
脳トレリズム体操
雨が続いた日は外出ができなくて運動不足になることも。
そんなときは「脳トレリズム体操」で心も体もリフレッシュしてみましょう。
右手と左手の形を入れ替える「グーパー運動」はもう定番ですね。
じゃんけんにはない指の方を組み込むとグッと難易度がアップしますよ。
人差し指と親指で作るOKサインや親指を立てるイイネ！
サインがオススメです。
全身を使うなら右腕の形を追いかけていく運動も頭を使いながら楽しく体を動かせそうです。
お笑いタレント、藤崎マーケットの「ラララライ体操」、COWCOWの「あたりまえ体操」なども参考にして楽しい体操の時間にしてくださいね！
脳の活性指体操
指先を大きく動かして脳を活性化させましょう！
グーとパーを繰り返して、手を温めたら準備完了。
まずは、両手の指を1本ずつ曲げていき、全部曲げたら順に広げていきます。
右手は親指から、左手は小指からスタート、右手は手のひらを外に、左手は手のひらを自分側に向けた状態からスタートなど、さまざまなアレンジに挑戦してみましょう。
手を握って親指と小指の実を出したり引っ込めたりする動きも脳への刺激に効果的ですよ！
同じ動きの連続で飽きがこないよう、いろいろな動きを取り入れながら指先をトレーニングしましょう！
尺取り虫脳トレ体操
指で尺取り虫のような動きをした、手遊びをして脳を活性化させましょう。
尺取り虫は、体を伸びたり縮めて移動させる特徴のある動きをしますよね。
その動きを、指で再現させて手遊びにしますよ。
両手の人差し指と親指の先をそれぞれ付けます。
そこから片方の親指を曲げて、もう片方の人差し指につけますよ。
これを親指に人差し指を曲げてくっつける動きも交互に加えて、続けてください。
その動きは、尺取虫のように見えますよね。
慣れないと指が反対の指に上手につきませんが、つけることをがんばることで脳が活性化するそうですよ。